长沙马拉松连续3年遭遇低温+雨战，你准备好了吗？

10月27日，成都马拉松、长沙马拉松、石家庄马拉松、泰山马拉松、襄阳马拉松等30余场马拉松赛事将密集开跑，被称为下半年的马拉松春运日。而作为创办5年的2019长沙马拉松，很抱歉的告诉大家，又要雨战了，根据目前天气预报显示，

其实这已经不是长沙马拉松第一次出现低温+雨战的天气了，从2017年开始已连续3年长沙马拉松在比赛当天，参赛选手都遭遇到了雨战的困扰，对此不少跑友都对长沙马拉松的天气进行了调侃。

跑友@宋思明的海藻：长沙马拉松绝对被诅咒了，年年下雨，虽然我今年才报名。

跑友@成就卫冕冠军：看到下雨的天气，就知道是什么日子要来了，没错，就是长沙国际马拉松，每一届的日子都选得好哎，完美避开晴天。

 2017.11.18 雨 8度
 2018.10.21 中雨 15度
 2019.10.27 中雨 12度

而针对年年雨战的天气，2019长沙马拉松为选手准备了较为暖心的参赛包福利，参赛包内包含：参赛服、雨衣、臂包、能量胶、鸭脖、榨菜、扑克牌、退热贴、矿泉水、羊奶片等，可谓诚意满满。

从目前情况来看，明天长沙马拉松雨战的天气和去年上马比赛期间的天气比较雷同，寒冷的温度+雨战，虽会对跑友造成一定的困扰，但只要你做好准备，很可能PB就在前方等着你。

三年雨战长沙马，请做好以下准备

1.雨战马拉松赛前吃什么？

由于马拉松比赛开赛时间较早，气温较低，比较湿冷。按照赛前2小时进食早餐的规律，建议早上水果不要吃，雨天吃到凉性的食物，肠胃非常容易出问题，可以吃一些热的面食，如果有条件的话，喝一些姜茶来驱寒也是不错的。

2.雨战马拉松穿什么？赛中需要注意什么？

虽然比赛当天温度较低，但依旧建议大家穿着短袖+短裤的装备，比赛中不建议穿长衣服和长裤子，不然衣服湿透了，跑起来很沉。另外可携带一件一次性雨衣，在赛前赛后集结区用于保暖。

比赛开始后要尽量注意路面情况，避免刚开赛就踩上路边的大水坑，即使后半程掉速很严重，如果没有什么特别的不适，尽可能不要走。雨天，天气冷，气温低，人一旦停下来，容易失温。

3.雨战马拉松赛后注意

马拉松比赛结束后，由于身体消耗很大，免疫力处于较为虚弱状态，第一时间赛后更衣 处将身体擦干，换上干爽的衣服，并及时补充能量，喝些暖身的，温水或姜汤，并让身体处于干燥温暖状态。