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1、交谊舞是身体的运动，主要是腰和腿包括脚掌和脚踝。所以在跳舞前，要进行力量练习。
2、舞者的力量在腰一下，上身包括胸和肩放松，小腹收紧，臀部收紧。
3、要进行移动的练习，移动中大腿发力，上身保持平稳。
4、男女舞步大小一致，呼吸一致，节奏一致。
5，要跳好交谊舞还有很多方面的练习。我认为只要把自己基本功练好了，和谁跳交谊舞都相对容易，以上是我对交谊舞一点粗浅的认识，希望对想学交谊舞的朋友有所帮助。
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一，正确的心态。
交谊舞（又称交际舞）一般来说，都是由一男一女相互为舞伴共同跳舞的。所以，不管是男方或者女方都要有一个正确的认识，良好的心态，不能有不三不四的想法。跳舞就是跳舞，必须摒弃其他杂念。在舞蹈动作，眼神，手势，舞步等各个方面都要按照正常的要求去做。表情自然，落落大方，舞步稳重轻盈，给人以美的享受。
二，相互尊重。
这些年来，由于大众广场舞的普及推广，在空闲时间跳广场舞锻炼身体愉悦心情的人们越来越多，观众也是水涨船高。跳交谊舞要从内心里尊重伴舞者。虽然现在跳交谊舞不仅仅是男女搭配着跳，更有不少人们都是两个女的在一起跳。即使这样，因为跳交谊舞的特殊要求，不管是谁来跳男部，或者女部，都要相互尊重，很好的配合。因为是在大众场合，人们的眼睛都在注视着，要给大家留下一个美好印象。
三，密切配合。
交谊舞不同于其他的大众广场舞，它是要求两个人必须很好的密切配合才行的。不然的话，就不能跳出很好的效果来，也就不能给人以美的享受。它不仅要求舞蹈动作要配合好，还有旋律，手势，脚步，眼神等都要配合到位，不能偏差。毕竟它与其他单人跳的大众广场舞是不一样的。难度相对来说也是比较大一点，需要多多练习才行。其实，只要掌握了 它的基本动作要求，跳好交谊舞也不是很难的。
婉阳鼎
说到跳交谊舞的要领，我觉得首先第一就是要有良好的舞姿，无论男女，都要做到上体保持直立，两人配合时身体不能离对方太远，不能弓腰，低头，不能看自己的脚，男士右手轻搭女士左腰，男士左手和女士右手轻握打直与肩平行，步伐一致，男进女退，缓慢移动。对于初学者来说可以从简单的慢四和中三步学起。
其次，有了正确的舞姿，就要逐步熟悉音乐的节奏感。每一种舞曲都有自己的节奏，三拍一个小节叫三步，如慢三步，鼓点就是“咚哒哒”，四拍一个小节叫四步，如慢四步，鼓点就是“咚哒咚哒”，有了好的乐感，跳起舞来才觉得舒服，脚一定要踩在“鼓点”上面，要做到出脚收放自如。
最后，就是要熟悉舞步，每种交谊舞都有自己的舞步，如前进、后退、旋转、穿花等花样繁多。但是，万变不离其宗，只有掌握了基本的舞步，再复杂的花样也不难掌握。
以上就是跳交谊舞的基本要领，不妥之处，望批评指正！
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交际舞的要点:
胳膊和胳膊肘必须向前，女人也必须向前。手接触一定很优雅。对于男人来说，当你把头转向左边时，你必须能够看到你的手自然地握住女人。你不能向内扣，你的右手也不能扣在女人的背上。如果你想在任何上升或下降运动中保持良好的平衡感，你必须把身体从脚上抬起来，而不是用手或胸部。身体的摆动是由腿驱动的，而不是你的肩膀。身体的下半部分用来驱动身体移动。因此，如果你想向左或向右移动，你必须先向相反的方向移动，不要匆忙移动，你应该控制重心脚的移动。女人应该感到力量向前延伸，所有向前或向后的运动都是预备性运动。脚的运动是由重心脚(支撑脚)开始的，不要直接向前或向后移动(没有准备动作)。同样，反射学从脚的重心开始。如果脚已经出去了，回头就太晚了。
跳舞不是每一个动作，比如旋转，它不是一个动作，而是一个旋转。同样，当做双反转旋转时，重心不能总是向前移动，这会使你的伴侣无法跟随你，失去重心。
在探戈的所有动作中，感觉的力量是向下延伸的感觉。胸部和背部应该保持平坦，不要变形。腰部以下的弯曲应该比任何摇摆舞蹈都要多，手握起来也应该容易。探戈的舞步应该是小步，只是改变重心。最好的探戈不是看动作，而是看最后的位置。运动和旋转的运动应该清晰，以便看清线条和速度。探戈的旋转，在第四步，感觉像一个转身，而不是一步，当它结束时，转身的感觉必须立即消失，这样女人才能保持在男人的右边。探戈基本上没有旋转，只有轴旋转，当移动时，旋转只能在原地进行。
所有舞步都是根据音乐设计的，所以你必须试着放松膝盖来控制音乐，音乐必须在舞者的底部。跳舞是一种身体运动。它必须伴有音乐才能让你感觉有节奏。这是冠军和其他人之间最大的区别。
华尔兹挥杆技术离不开挥杆和转身。两者的共存是发动机和轮胎之间的关系。没有转身，秋千会显得坚硬而不平衡。为了完成挥杆的外观，轻盈、优雅、动感的舞蹈可以通过身体中心的挥杆、腿部和臀部的动作以及肩部和手臂的摆动来完成，从而实现时间运动技术。
舞蹈者的思维逻辑会认为上身不动是一种好现象，但四肢是自由的，合作者之间的合作与协调是不可抑制的。转体动作可以使四肢肌肉放松，所以转体动作必须在摆动前做好准备。松弛地弯曲膝盖，从腿上方稍微向前支撑身体，肩膀放松平坦，背部和腰部稍微收紧，身体重心放在手上。
开始移动后，舞步中的转身指的是双脚之间的转身，而不是身体的转身。必须特别注意这一点，尤其是对妇女而言，她们几乎只能向前和向后移动。轮到男人了。
