文末記得領取30天非水煮減脂餐

這些年娛樂圈女星們接連產子的新聞經常霸佔熱搜，說起來，在我看來懷孕懷得最真實的女明星還是霍思燕。

你看，她懷嗯哼的時候就是我們身邊孕媽媽的形象，沒法控制的放開大吃，幾乎每次被拍到的時候手裡都拿著吃的東西。

結果懷孕期間就成了霍思燕的顏值低谷期，一向纖瘦苗條的她跟吹了球一樣，直接飆到168斤！胖到變形，總顯得很疲憊~

就連她自己在很多節目上都大方調侃過：懷孕時候“胖了一個自己”，整個人都特別笨重~

但生了孩子後，她又跟洩了閥門一樣，不到三個月，蹭蹭蹭瘦回了清純少女模樣~

你看，瘦下來的她恢復了輕盈的少女感，整個人都充滿活力，看起來特別有精神氣~

你也不會去在意她是不是有皺紋，因為這樣纖細的身材，就是她最輕齡的地方↓

而且這不僅是社交形象，更是一種精力管理。

產後恢復的霍思燕無論是事業還是家庭都比原來更好，因為靈動的她有精力去做好自己，駕馭好身邊的更多事情。

不過，霍思燕瘦下來的速度也確實驚人，當時很多網友都好奇，霍思燕到底是怎麼做到從168斤瘦到86斤的！

後來她參加節目時很大方的公佈了秘訣：就是把紅豆薏仁水當水喝，一週掉個4、5斤↓

只喝薏米水真的能瘦嗎？

你確定不是減水分嗎？

你的脂肪真能被喝掉？

“祛溼減肥法”到底可不科學，靠不靠譜？

紅豆及薏仁都含有較多的鉀元素，加上這種粉類大都是沖水後食用，所以會有一定程度的利尿效果。體重可能出現短時間的降低，這主要是大量水分排出導致的，並非真正的脂肪消耗。別想太多了。

另外，紅豆和薏仁都是高澱粉食物，如果在三餐外還攝入了大量的紅豆薏仁，不僅不會減肥，還會因為碳水化合物過多導致脂肪堆積。怎一個慘字了得。

如何高效減脂？

運動篇

對很多人來說，說到減肥就想到跑步。哎，跑步是很好的運動，但可別瞎跑，尤其是本身就不喜歡跑步的人，或者體重基數大的人，偏要逼著自己半個小時的跑，難受不說，還很難堅持，更嚴重的還容易受傷！

其實對於初學者來說，只要動起來就是好的。你喜歡游泳、跳繩、單車，喜歡跳操，喜歡攀巖，喜歡戶外或是在家運動，或者不知道怎麼動去健身房找個教練系統的訓練，一週3-4次運動頻率就差不多了。至於其他的，先動起來再說吧。

​還是記住循序漸進的原則，先從十分鐘二十分鐘做起，一點問題都沒有。

飲食篇

7分吃3分練，減脂期間飲食搭配好，能保證身體營養吸收更加充分，設熱絡，熱量變得更加合理，建議想飲食減脂的人都看看下面幾條原則：

三餐主食的攝入不可少，高蛋白低脂肪雞肉，鴨肉豬肉等家禽類少吃（雞胸肉雞腿除外），儘管他們有一定蛋白質，但是同樣脂肪很高，為了補充那些蛋白質，攝入那麼多脂肪不合算，魚肉多吃高蛋白低脂肪。

少攝入麵條包子這類細糧類的碳水化合物，多吃玉米，紫薯高粱，燕麥這類粗糧碳水化合物，粗糧不像米飯，麵條這類細糧它們屬於慢速消化的碳水低gi，所以不會像細糧那樣快速釋放熱量，造成脂肪堆積，這有利於減脂.。但如果牛華用粗糧作為正餐主食，那麼就正常吃米飯好了，不要因為糾結這一點而不吃米飯，請務必保證主食的攝入。

• 減脂飲食1

炸煎類儘量不吃，烹調方法儘量蒸煮烤

絕對絕對不吃零食，飲料，餅乾，薯片什麼的，米飯是1.15kcal/g 薯片將近6kcal/g。二兩米飯115大卡，而100g薯片550大卡！我的天，有些減肥的人不吃正餐去吃什麼餅乾，沙琪瑪，豆沙糕，真是捨本逐末。

少吃多餐，合理分配營養

有條件的請考慮少吃多餐。早上10點，下午3點，可以進行加餐，所謂的加餐並不需要吃太多東西，一杯牛奶，一個蘋果，，是很簡單的加餐，它的作用是提高你的飽腹感和增加你的基礎代謝以及降低你午餐和晚餐的攝入量。

• 減脂飲食2

多吃綠色蔬菜原則，蔬菜的熱量幾乎為0，且含有豐富的膳食纖維和維生素，蔬菜不僅能讓身體產生強烈的飽腹感，還能吸附體內脂肪，將其排出體外

油鹽糖要少原則

經常在外工作，避免不了吃飯的量，且油炸燒烤火鍋很多，這些都是高油高鹽的飲食方式，切忌不可貪醉，無論是吃炒菜還是臨時儘量選擇油鹽糖分少的食物，當然通過改善飲食是減脂的一個手段，而持續效果比較久的減肥方法，通常是將剪紙變成一種生活方式，在不影響健康的情況下合理搭配自己的三餐，這樣的減肥才更符合人們的要求，也是更加健康有效的

減肥也好，塑形也好，或者是為了健康，既然是跟自己身體有關的事情，就必須從自己的身體出發。

千萬不要做無腦流伸手黨，今天看了什麼瘦腿視頻明天看了什麼必瘦食譜，就去依葫蘆畫瓢。

最後要說的是，對於減肥，不要聽別人說啥是啥！很多所謂的網紅博主推薦的快速減肥方法，如7天馬甲線，10天大長腿……這些偽科學誤導了多少想偷懶健身的人！

想瘦就必須通過規律的訓練和營養的減脂餐搭配，才能健康不反彈的減掉身上的脂肪。

大口吃肉！我健康瘦了30斤！

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希望以上的分享對你有幫助