简单的知足
为了减肥，娱乐圈的明星真可谓是拼尽全力，就比如前两天参演综艺节目《做家务的男人》中的张歆艺半个月就瘦了20斤，为了减肥也是放出了大招。
据她自己说，在减肥期间，碳水、糖、高热量的东西等都是绝对禁止的，还要加上运动，定时睡觉和生活规律，只看这些就觉得非常难挨了，我们都知道越是好吃的东西含糖和热量越多，越是健康的食物越是没有滋味和不那么好吃，所以说张歆艺能忍受半个月这样的食谱也是非常不容易的。
明星在减肥上对自己的狠，其实也是一种敬业和对自己负责的体现，具体表现在一下四点：
第一，一个好的形象可以让明星本人更有自信，戏路也能更宽，无论是演偶像或是凭实力也都是需要有一个好身材的，这样机会也能更多一些，在角色的选择上也更加游刃有余。
第二，形象好也是明星对粉丝和大众负责的体现，毕竟是需要上银幕的，摄像机照出来本来就会比本人要胖一些，所以如果再不注意形象和身材的话，那么上镜就更不好看了，大众也会对其品头论足，所以说身材和形象不好也是一种不敬业的体现。
第三，众所周知，明星无论是拍戏还是上通告，都是非常忙碌的，经常熬夜、晚睡、时间颠倒，那么瘦一些也能帮助明星维持最基本的健康，大家都知道肥胖是会引起相当多的疾病的，而绝大多数心脑血管疾病都跟肥胖有着密切的关系，再加上作息不规律，就更加快了患病的脚步，所以说明星减肥，拥有一个好的身材对自己的健康也是一种负责任的表现。
第四，减肥对自身而言是一种自律的体现，现在很多明星运动与养生不光是为了减肥，甚至很多都爱上了运动减肥，想必他们一定从中收获到了很多益处，比如孙俪，长期坚持运动和瑜伽，不仅如此，连女儿小花也小小年纪的和妈妈一起做运动，孙俪从小就给孩子树立了一个积极的正能量的人生，实在是一个又负责任又有智慧的妈妈。
吾乡29
为了减肥，明星们对自己真的是狠到无底线啊，下面我就给大家盘点一下。
1 、陈鲁豫
大家都知道陈鲁豫特别瘦，她主持鲁豫有约18年，采访将近一万多人。这18年来她永远都是这么瘦，身高164，体重80斤。可想而知，就和纸片人类似了。在一次节目中，鲁豫透漏她的食谱：
“我不吃主食，米饭最多也就十几粒，蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉一样都不少，但我都只吃三分饱，要想减肥米饭不能吃太多，我晚上只吃半块黑巧克力”。每天都是这样的吃法，能不瘦吗。
2 、马思纯
因为太胖，马思纯差点丢掉黎吧啦这个角色。当时投资人也说马思纯有点胖，并不是他心目中那个黎吧啦的人选，为了争取到这个角色，马思纯每天只吃一点水煮青菜，完全不碰任何主食，每天还要跑6公里，就靠藿香正气水活着，更可怕的是有一次她好几天没有吃饭，不得不佩服她的毅力。
3 、颖儿
曾经的颖儿有一个称号“史上最胖女演员”。但是现在的颖儿只有49公斤，她的减肥方法就是每天只吃一粒老干妈，或者一个柚子，每天早晚都要称体重。对于只吃一粒老干妈这样的减肥方法，小编不得不佩服的五体投地，都想要膜拜她了。我什么才能有这样的觉悟呢？
4 、李荣浩
不仅女明星减肥对自己狠，男明星狠起来一样不在话下。李荣浩曾经是一个200多斤的大胖子，为了让自己瘦下来，他采用了简单粗暴的方法，高强度的运动，两天才吃一顿饭，这顿饭只有一盘水煮青菜和一个水煮鸡蛋，可见李荣浩的意志有多强大。
5 、华晨宇
大家现在看到的花花是一个瘦瘦高高的男生，但曾经的花花为了减肥也付出了很多。他多次进行辟谷式的减肥方法，最夸张一次是连续14天不吃东西，只喝水，最后因为没有摄入足够的营养，只能躺在床上。真的是为了减肥可以不要命啊。
明星减肥对自己真的太狠了，小编只能默默在心里佩服一下，然后继续开始吃烤翅了。
雒雒聊娱乐
演艺圈的女明星都是十分注重自己的身材的，并且有着高度的自制力，每天都是大量的训练，但是又很少会有吃高热量食物的时候，并且对于她们的体重是要进行严格监控的，稍微有一点体重超标她们的后果就是很严重的，所以在演艺圈里很少会有体重比较胖的女星，一些女团自然更是这样子的。众所周知，颖儿之前是比较胖的，特别是在《千山暮雪》中的形象，简直让人无法想象她竟是个女明星，因为大多数的女明星身材都是凹凸有致，有颜值有身材的，而颖儿却不是这样，可以说她胖的样子，让人大跌眼镜。后来颖儿因为很胖以至于没有戏拍，从那开始，颖儿开始减肥。

颖儿减肥的历程也是比较让人难以忍受的，下面是她上节目时所回忆的减肥历程，可以说是真的很“惨无人道”了！颖儿能从130多斤减到不足100斤，绝对不只是简简单单一句“减肥“那么简单，心理上的煎熬也是很多的。
嘉罗梨
娱乐圈女星为减肥对自己到底有多狠？
这是一个以瘦为美的时代，作为女人，谁都想瘦瘦的、美美的。尤其对于那些活在荧幕上的女明星们，更是一个极其残酷的时代。为了拥有良好的形象，让我们有良好的视觉效应，很多女明星为了保持良好的身材，为了减肥，女明星们，更是狠招迭出，一个比一个凶残。你想知道他们对自己有多狠吗？一起来看看吧。
第一，周冬雨。
我们大家都晓得，周冬雨都是白瘦高美的，想必是不少小同伴们心目中的“女神”吧，长得美观就不说了关键是人家还好瘦啊，也有不少网友表示周冬雨已经很瘦了，但是周冬雨每接一部戏都会自觉减肥。在《拜托了冰箱》节目中，周冬雨曝光了自己的三餐，让很多人吃惊。周冬雨非常喜欢吃火锅，但是火锅从来是减肥者的大忌。很多喜欢火锅的朋友为了减肥都只能忍痛别离。但是为了满足口腹之欲又能控制体重，周冬雨想出了非常神奇的办法，那就是早餐吃火锅。
在早餐非常快乐地吃完火锅之后，会用一整天的工作和运动来消耗，而且中间不再进食，一直到晚上的时候才吃一点米粥。最终保持体重的效果还不错，不得不说能想出这样的主意，周冬雨真的是很会享受生活。
不过这样的饮食方式其实很不健康。虽然周冬雨的减肥餐在她那里非常的有效，甚至让人觉得有点小聪明，但是还是不推荐普通人长期模仿。毕竟身体健康更重要，也希望周冬雨能够有一个健康的身体。
第二，章子怡。
早前章子怡就曾公开过自己的减肥方法，舞蹈专业的她对自己的体型管理还是十分严格的，章子怡在减肥在采访的时候说出了自己的饮食，章子怡的饮食控制的非常严格，吃的东西都是一些低脂肪低热量的食物，红豆，薏仁，水果，芹菜，海带，冬瓜，但是她可不是节食来减肥。
从章子怡的饮食中我们可以看出来，章子怡在保持身材中最好的方法就是严格控制了糖类还有油脂类，章子怡还吃燕窝美容。
之前章子怡在网上播出过的一段吃饭视频里，网友细心地发现，章子怡吃泡面只吃四口。第一口，她用筷子夹了一勺子的面；第二口，她又用筷子夹起了一个鸡蛋；第三口，她把鸡蛋吃完；第四口，她又用筷子夹起了一点面。放下碗筷，这顿饭就算吃完了。
第三，马思纯。
马思纯出道初期，虽说不上胖，但绝对配得上“壮实”这个词，看起来颇有点村妇的气质。新娱乐在线记者采访欧豪称，她给他的第一印象是胖。因为胖，差点给马思纯带来错失黎吧啦这个角色的麻烦。为了事业，马思纯除了每天只吃水煮青菜外，绝不碰主食。另外，她还每天坚持跑六公里。有一次，她更是绝食七天，粒米不进。在如此严格的减肥方法下，马思纯，十几天的时间，减掉了20斤。
第四，颖儿。
凭借与刘恺威合作的电视剧《千山暮雪》，饰演童雪一角的刘颖，获得搜狐“最佳新人”奖，走入观众的视野。但与此同时，挑剔的观众们，开始在意颖儿的体重，给了她一个“史上最胖女演员”的称号。现在的颖儿，体重仅有49公斤。她的减肥方法是，每天只吃一粒老干妈，或者柚子，并且辅以减肥药。每天早晚，都称一下体重，一旦出现反弹，立马重复之前的减肥措施。最近她参加综艺节目，主持人都羡慕她的锁骨。
第五，周迅。
作为娱乐圈知名艺人，周迅的身材一直被人艳羡。她的减肥方法也很奇特。这个月吃蔬菜，下个月吃肉，隔月轮换。但绝不碰一粒米。因为她的近乎苦行僧的严格控制，她的体重一直很稳定。这种控制体内碳水化合物摄入比例的方法，一旦放弃一段时间，体重就会反弹。
第六，杨紫。
杨紫曾在微博上发布一个减肥帖子，她透露说减肥的方法不是节食。据消息人士称，她在拍摄电视剧《龙珠传奇》期间，8天没有吃主食，只喝水，简单的水果，沙拉，蔬菜。其实众人都知道杨紫在拍摄早期《家有儿女》的时候一直都是胖嘟嘟可爱类型的，近些年来，杨紫也慢慢变成锥子脸，身材也变得苗条起来。所以说实话，杨紫对自己的工作还是很认真的，虽然这样很有效，但是还是身体要紧。
总结：
其实除了以上的明星，还有很多明星，有自己独特的减肥方法。在这里，就不一一道来了。关注小编，大家一起讨论瘦身秘诀。
<strong><strong>
<strong><strong>
<strong>
<strong>
娱小颜
在娱乐圈一个经久不衰的话题就是减肥…女明星们为了上镜漂亮，为了自己的事业可以说是到达了一种变态的自律，看着就很辛苦，果然挣钱多都不是人干的事啊😂（此处我是羡慕嫉妒脸啊）
杨幂 身高166.5cm 体重47.9kg
杨幂在参加《真正男子汉第二季》的时候曾公开过自己的身高和体重，所以都是比较真实的。（看到这大家有没有自卑呢，反正我是感觉挺对不起自己的，在最美的时候，本仙女活成了一个球，😂😂😂太气人了。）作为一个女生，这个身高已经算是不低的了，而她的体重居然只有不到96斤，难怪她平常上镜看起来很小的一只，让大家很有保护欲。我想这跟自己强大的自律意识有着很大关系的。我上网搜了一下，看见杨幂曾经参加过一个访谈节目，节目中主持人为大幂幂准备了一桌子的好吃的，让她品尝。但她只是在自己最喜欢的菜里夹了一块品尝了一口，就放下了筷子。这样的自律确实让人佩服，如果是我，肯定禁受不住这些美食的诱惑啊，所以只有羡慕啦…
林允 身高169cm 体重44kg
说起林允大家肯定都不陌生，她是新一代的星女郎，2016年出演了星爷的电影《美人鱼》，票房很好。但是她让我最佩服的是在很短的时间内减了15斤，这是什么概念，换脸换身才啊…
林允试过很多种减肥方法，比如21天减肥法，哥本哈根减肥法等等，（具体是怎么个执行法，大家可以去网上搜一下，我就不详写了）但是都不好坚持，还容易反弹，所以允姑娘都失败了，最后林允还是靠少吃多运动才减到了理想体重，她也曾公开说过过，其实减肥还是要靠少吃，一定要板住自己的嘴，而且油炸、甜点、奶茶类容易发胖的食品一定尽量不要吃，如果有时太想吃那就少吃一点，解解馋，一定要有自控力，否则很难坚持下去的。
在这里我也要提醒各位减肥的小仙女一定要健康的减肥哦，不要把自己的身体弄垮了，其实有时候圆润一点也挺可爱的。哈哈…
减肥最重要的还是要有恒心、毅力，如果你只能坚持两三天，那么我劝你还是不要减肥了，减肥是一个特别漫长的过程，要循序渐进，不能太着急，还要配合运动，这样才能健康的瘦下来，瘦下来以后也不能大吃大喝，要保持体重一段时间后才能慢慢恢复饮食，总之想要减肥，那就做好打持久战的准备吧…
小仙女们要对自己有信心哦，加油！
我也要去减肥了…
爱生活的豆仔
说到这个，首先想到的就是张天爱了，她本来身材就够好了，但每天还在坚持锻炼。不吃巧克力蛋糕等甜食，那可是女孩子的最爱啊，普通人很难忍住的，而且她吃炸鸡的时候，只吃那么一小口，还连续两年只吃水煮蛋和黄瓜，练瑜伽，把教练请到家里，始终自律，才保持了那么完美的身材。
不知道是哪位女星说过：女演员胖就是在犯罪，虽然听起来有点严重，但娱乐圈的女星都是例子。
比如郑爽，她本身个子就挺高，还总说自己胖，明明在我们看起来就已经像竹竿一样瘦了，她很多东西都不吃，怕热量高，看着让人心疼。
刘灶鑫
不光是女明星，男明星减肥起来也是很疯狂的。李荣浩一个月减了16斤。以下是他的食谱，大家觉得靠谱不？
1.一日一餐 午餐（水煮鸡胸肉 水煮西兰花 水煮红薯）
2.戒掉一切精细的淀粉 （米 面）
3.每日运动一小时 有氧 重量都可
4.早睡（比运动还管用）
5.当你深夜饥饿难忍时 要想此时此刻脂肪正在被消耗 一切都是值得的
6.坚持一个月以上 （如果只能坚持两三天 建议不要开始 纯属浪费感情和生命）
7.一个月后如果依然不瘦 建议改变自己的审美 觉得越胖越好看 以后就再也不用减了 一劳永逸
8.以上内容纯属个人习惯分享 毫无任何科学依据 ，慎用。
大王娱
说到控制体重，应该没有比女明星更疯狂的了吧！
一些女明星明明已经很瘦了，但还是拼了命地减肥，比如最近总上热搜的张天爱。
身材已经完美的她，还参加了一档健身减肥综艺《哎呀好身材》，话说她穿身健身服都能上热搜的身材还用减肥么？
韩琳枫
舒淇就曾说过，做艺人，胖就是犯罪。之前看《中餐厅》时就发现，每次忙活大半天做完菜后一口都不吃，顶多喝喝红酒充充饥。
在《忘不了餐厅》中点餐时，也是甜品和肉绝对不碰，就连青辣椒也是拒绝的，这么无味的人生，仙女真的就靠一口仙气活着~
还有陈妍希，为了怕脸会浮肿，称自己吃的食物从来都不能放盐，久而久之，已经习惯了吃没味道的东西了。
包括“泡面只吃四口”的章子怡和“每道菜只尝一口”的周冬雨，好身材，全靠“忍”出来。
别以为只有女明星这么拼，还记得杜江减肥脱水第一步吗？白水+盐当晚餐……就是这么刚。
不得不说，娱乐圈很多明星们都是靠少吃或者不吃来达到好身材，毕竟镜头就是那么的残酷，不是你不胖就够了，而且需要你非常瘦。秦岚在《女人30+》的采访中就说过，真正上镜的演员私下都瘦得跟鬼一样。
身材到底好不好，其实不一定非得在严苛的镜头下才能得到验证，下面这几种比较流行的好身材自测标准可以了解一下！
01 斑 比 跪
之所以叫斑比跪是因为斑比跪这个姿势就跟小鹿斑比跪着时候的样子一样，是国外女孩在ins上刮起的一种炫腹、炫臀、炫腿于一身的秀身材新潮流。
做这个动作时，要求挺直腰背，臀部贴着脚跟，从背到腰到臀就会形成一条S型曲线，看起来真的非常性感。在海滩、健身房，甚至是沙发上床上，随时随地都能打卡。穿着撩劲十足的比基尼，好身材一览无遗。
02 腕线过裆
想知道自己到底是不是大长腿，站直，看看你的腕线是否过裆就知道。
以上图为例，手腕超过裆部越多，也就意味着腿越长。腿长有没有2米不重要，重要的是比例，腕线过臂就是一个显腿长的黄金比例。一眼扫过这些维密们，哪一个不是腕线过裆的天使？
03 双膝过肩
如果质疑上面那个方法的可靠性，大家可以用双膝过肩这个方法来测试自己是否拥有一双大长腿，这个方法其实就是坐在地上屈膝抱腿，看看膝盖是否能超过肩膀，如果能超过，你无疑是大长腿！
像南韩腿精宣美姐姐这样的“牙签腿”应该是所有女生的梦想吧？！
好啦，看到这里是不是内心泛起无数罪恶感？瞧瞧腰间那堆抖动的赘肉，真的不能再放肆啦。
