PearlJamOfBass
如果对自己比较高标准严要求的话，我觉得分解动作的改善练习是必不可少的。一般情况下自由泳爱好者主要存在的问题无非也就是打腿，侧身，高肘啥的这么几个问题其实，既然能发现自己的问题在哪里，那就分解动作改善哪里。我也有分解动作去做过改善的其实，但改善的效果却并是那么好，游到现在基本上也就是止步不前了，归根结底的原因我想还是我个人心理上的问题，心里只有全游状态时的放松和享受，而实际上却并不愿意再花更多时间去辛苦专门改善某一个动作了。所以我想我自己并不是一个有啥追求的游泳还好者^_^，也没啥资格和资本去更有深度地谈一些改善和练习的方法。但作为一名喜爱游泳的老司机，我觉得想要改善纠正错误其实已经不是什么方法上的问题了，而是自己的心理和自己的惰性上的问题了。
以上只是我的一点儿个人体会。反正我觉得一人一个游法，对于大众游泳锻炼来说，是否标准我觉得也并没那么严格意义上的要求，只要能轻松长游，不游出游泳肩等一些运动损伤来就非常好了。最后希望我的这些个想法不要对一些朋友造成误导，欢迎大家讨论。
舶来的世界TI游泳
所有正确动作都是从刻意开始的，从刻意到放松到真正属于自己这之间需要大量的练习。
建议你回归分解练习，从单个动作开始练起，哪个动作做的不顺畅就专门练习哪个动作，无论是划臂，打腿，换气都是这样。注意将这个动作孤立出来进行专门训练，尽可能排除其他动作对于练习动作的干扰，比方说练习打腿时利用浮板进行训练，可以的话抬头浮板打腿，无法完成抬头浮板打腿就辅助使用呼吸管。练习划臂时可以借助脚蹼，减少打腿的影响，借助呼吸管减少呼吸的影响，这都是一个道理。
当分解练习很熟练以后就可以进入进阶动作，进行简单的配合练习，比方说打腿动作熟练以后进行打腿转体呼吸，划臂动作熟练后进行划臂呼吸的配合，将简单的配合熟练掌握后再进行更高阶的练习，如果在进阶练习中遇到阻碍，那你应该找出问题重新退阶到上一步进行练习。
游泳训练其实就是在理解正确动作的基础上不断的巩固训练，不断的进阶退阶，只有这样才能改掉你的错误动作，逐渐完善自己的技能。
泳乐圈
大家好，我是周教练。
这位题者的问题，并不是少数人的问题。曾经我的学生也发生过同样的事，这都是正常的。很多朋友在开始学习自由泳的时候没有把标准动作练好就开始盲目的自学，这样肯定是错误的。
本身自由泳在很多人看来都是比较容易，但是真正学起来是很麻烦的。首先，人身体对水性的掌握程度，其次，有没有正规教练的指导，再次就是自己对自由泳的领悟力。有些朋友在教练指导下依然做不了标准动作那是因为自己在学习的时候没有去想，有些感觉自己动作标准可是看了视频之后却不一样。还有些在长时间的自学当中养成肌肉记忆，感觉自己能游着走就行了，久而久之就成了这位题者的问题。
那么我们怎么改掉这个毛病？周教练建议：从零开始。
首先，自由泳的标准打腿开始，借助浮板等工具，直到不用辅助工具后还能照样很好；其次，手的练习和配合转头呼吸。再次，转头的幅度和角度要贴近耳朵。
注意的是，划手转头呼吸很重要，如果错误要么就是嘴巴出不了水面，要么就是看前面了。
希望以上能够帮助到大家，欢迎提更多建议留言。谢谢鉴赏。
love游泳的鱼
自由泳换气是难题！我练了两年了，都没找到游蛙泳那种自由呼吸，随意漂浮的感觉！蛙泳游2000米可以不累，但自由泳游100米就累了……求高手指点！主要就是找不到漂浮感，找不到游蛙泳那种浮力！
