秋月无双510
这个问题要从走路多的这个量来分析，就在前一段时间门诊有一个患者来看病，说走路多了膝盖疼，我问他走多少路膝盖疼？答案是：三万步……！给他查体以后我给他的处方是：休息。
为什么人在长时间的行走以后会出现腿部和膝盖的疼痛呢？其实答案很简单，就是肌肉和韧带以及筋膜都没有得到休息，我们拿这个患者举例，这3万步走起来一般也得需要3个小时吧，长时间的运动会导致肌肉的痉挛、筋膜的过度紧张，肌腱与肌腱之间也会产生反复的摩擦，这些都是导致疼痛的原因，即使是这3万步分开走，那么累积的量对于肌肉的损伤也是不能小视的，这就如同一个人长时间受到了过度的压力刺激，那很有可能导致精神崩溃是一样的。
针对于这种运动过量导致的肌肉酸痛与僵硬，其实最主要的就是休息，可以给予局部进行热敷，泡个热水澡、也可以适当的按摩，也可以采用肌内效贴治疗帮助缓解症状。
然而如果走路的时间不是特别长，走的量也不是特别大，出现这种情况就要考虑一些病理性的问题了！
比较常见的走路膝盖疼的原因是关节软骨磨损或者半月板损伤
在我们的关节内有非常重要的缓冲系统，是由关节两侧的半月板以及关节腔的软骨构成的。这就相当于我们骑自行车轴承上的光面，正因为有了这一层光滑的表面，自行车才能正常骑行。
但是当人们体重过大、外伤或者是过度的使用膝关节以后会导致关节腔的软骨以及半月板出现问题。关节腔缺少了润滑以后，就会在行走过多的时候出现疼痛。
建议出现这种问题的朋友，最好到医院进行膝关节核磁检查，明确关节腔的软骨或者半月板是否存在问题，关键腔是否有积液。为什么不能做x线呢？因为x线上是不能显示软骨结构的，只有当软骨磨损特别严重的时候，关节间隙出现了狭窄，从侧面证明关节腔软骨出现了比较严重的缺损，所以在早期的时候我们还是要进行核磁检查明确问题。
如果存在着关节软骨或半月板的损伤，可以给予关节腔内进行玻璃酸钠注射治疗，润滑关节、增加软骨的弹性，减轻患者的症状。也可以口服氨糖保护软骨观察能否帮助患者减轻症状。而且一定要在日常的生活当中减少对于关节的使用，建议每天走的量控制在6000~8000部左右就好了，不要过于强求。
不排除存在下肢血管的问题
但是题主在问题当中明确说明了小腿有僵硬的症状，那么我们就不能排除是否存在下肢血管有问题的情况。因为当下肢的动脉血供出现问题的时候，小腿周边的肌肉由于缺少了血液的滋养就会出现疼痛。所以建议出现这种情况的朋友们可以到医院进行下肢血管的检查，尤其是吸烟的朋友们，出现这种情况的时候，一定要做下肢血管的检查。
检查项目是什么呢？超声就可以了。超声检查可以比较清晰和动态的观察患者的血管是否存在动脉管腔的狭窄以及具体狭窄的部位。如果没有血管的异常，我们皆大欢喜，如果有问题及时治疗。
以上就是对于题主问题的解答，如果是因为长时间的行走导致膝盖的疼痛和小腿僵硬的话，那么可以先休息一段时间，观察症状是否缓解。如果明显的缓解了，那就是过度使用带来的问题，休息就可以很好的治疗，也不需要特殊的用药，没有必要因为这种情况去花钱检查治疗。
而如果行走的时间不是很长，就出现明显的关节疼痛和小腿僵硬的话，我们就要明确是否存在关节内软骨的磨损？是否存在下肢血管的问题？或者能否是这两种问题同时存在的可能。那么就需要进行膝关节的核磁以及小腿的彩超检查，排除这两种比较讨厌的问题。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
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想好好做医生的胖子
膝关节，一直是困扰中老年人生活质量的一个很重要方面，我们很多人往往只关注核磁或者CT的检查，把这一切都归于关节本身的退变，没有退变就一句话“开点止痛药，建议多休息”，可这很多时候不能解决问题……
膝盖痛初步处理
1.偶有痛疼，可以考虑观察一下，我们身体得自愈能力很强大，不要一痛就吃药！
2.长期严重疼痛，还是先建议做一个核磁共振，排除一些可直观发现的问题！
3.观察膝关节形态，如果有肿胀，积液，要考虑滑膜炎可能性！
在排除很明显的问题，有轻度的骨质增生或者半月板损伤，可以接着看下去，很多疼痛不来自于他们，来自于肌肉！
位置不同的分析
1.膝关节髌骨里面痛，上下楼梯痛，要考虑是腘肌损伤刺激胫神经的可能性！
2.膝关节内侧痛，内侧上方考虑股内侧肌损伤，内侧下方考虑鹅足滑囊炎！
3.膝关节外侧疼痛考虑，髂胫束、股外侧肌损伤，部分考虑股二头肌！
走路，膝盖疼与硬
重点：走路膝盖痛，小腿关节发硬，应该先考虑股四头肌问题！
试着触诊一下膝关节髌骨上方有没有肌肉的紧张疼痛和条索状粘连，长期走路股四头肌肌群会越来越紧张，这种感觉会越加明显，由于它和髌骨连接，会感觉到关节发硬！
手法处理
找到痛点之后，可以以疼痛感觉舒服的力度按摩放松肌肉，一个痛点3～5分钟，每天一次，直到疼痛消除，肌肉恢复弹性，症状会随着处理逐渐好转直到消除，视频我已经录制，有兴趣可看一下！
乔栋谈健康
走路膝盖疼的原因非常多，最常见的就是髌骨软化症，是由于髌骨软骨磨损造成的。其次，是由于髌股关节半脱位和髌骨关节不稳定的原因，都可以造成走路时膝盖疼，还有的膝盖疼，是由于半月板损伤或者韧带损伤造成的，需要进行核磁共振检查，还有一部分膝盖疼是由于滑膜炎造成的，可以口服药物治疗，还有的膝盖疼是由于膝关节感染引起的，需要进行抗炎治疗。
有关骨科病问题可以关注并私信咨询我，你要先说明你的情况，我才可以给到你针对性的指导和建议，平时身体有其他不适的话，都可以私信咨询我。
肿瘤专家胡教授
这是气血虚弱的现像，主要是筋骨肌键的微循环供血不足，而以中医的补气血疏通改善微循环供血方可达到治疗目的。
用户51771045383
走路多膝盖疼且小腿关节发硬，同时出现这样的情况，一般是由于下肢或小腿至足血液循环障碍导致，不排除以上部位血管堵塞或栓塞的存在。
参见：《健康资本论》—下肢与人体健康的重要关系。
用户63338294359
滑膜炎 胫腓骨疲劳性骨膜炎 韧带损伤 腘肌痉挛都有可能造成类似的症状，需要就诊检查才能鉴别诊断。
钟文整脊康复
滑膜炎早期三一五次保好
