月是水中月

肠道堪称人体“保护伞”，它的保护作用一旦失效，疾病也随之而来。

近年来，肠癌肆虐，发病率正以年均2%的速度上升，并且越来越年轻化。

临床上，早期肠癌5年生存率在80%以上，晚期5年生存率则会少至50%。

遗憾的是多数肠癌患者就诊时，都“拖”到了中晚期，失去了最佳抢救时机。

晚期肠癌，多是“拖”出来的

肠癌，发病隐匿，很多肠癌症状，被忽视。

如便血、腹泻等，多数人以为只是简单的痔疮，没有放在心上，等到症状严重时，往往已经到了中晚期。

延误治疗的直肠癌患者中，约80%以上，是因未做直肠指检造成的。

可见，肠癌的早起发现，对于其治疗，甚至治愈，都尤为重要。

一旦身体出现6个异常，十有八九肠道病变了，及时查肠镜

1、腹泻

生活中，腹泻，是常见的一种情况。

急性腹泻，多与肠道细菌感染、细菌毒素或其他有害物质损失肠道粘膜有关。

慢性腹泻，多与吸收功能障碍、肠道运动过速等疾病有关。

结肠疾病，引起的腹泻，多见于慢性炎症或结肠运动过速。

一旦，出现腹泻，说明肠道健康出现问题了，此时，一定不要忽视。

2、大便恶臭

排便，是给肠道排出的一种方式。

虽然，便便都是臭的，但是，如果，出现“恶臭”，那么，要提高警惕。

突然之间，感觉到大便非常的臭，可能是，肠道里面的毒素太多了。

只有肠胃里面细菌过多，出现腐败，才会有这样的味道。

所以，一旦出现这类情况，要注意，肠道健康出现了问题。

3、便中带血

当出现变种带血，那么，此时，或许肠道已经严重不健康了。

如果，便血是鲜红色，则可能是痔疮引起的。

但如果，便血是暗红色，而且有脓血，更大的可能性是肠癌。

此时，最好及早就医检查，防范于未然。

4、持续性腹痛

腹痛，是胃肠疾病，最常见的一种情况。

如果持续性腹痛，并且，总有要排便，却又排不出的感觉。

此时，肠道癌变，可能已经到了中晚期，尽早检查。

肿瘤扩大时，会由最初的隐隐疼痛，变成钝痛，甚至是绞痛。

5、大便性状改变

道内有肿物，便可能会压迫粪便，使排出的大便形状改变。

大便变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状、前头干硬，后边软粘等。

有时，变形的大便条上，还有一丝丝血痕，此时，一定尽快就医检查。

此外，排便的时间、次数改变，或者是便秘腹泻，交替出现，也要尽早检查。

6、排便习惯改变

这一点，比较容易发现，也十分容易被忽视。

以往，每天排便1-2次，无缘由的，排便次数增加，甚至出现腹泻、便秘。

此时，一定要高度警惕肠道病变，最好及时检查。

预防肠癌，这几件事，再难也要坚持

1、远离重口味

长期重口味饮食，会不断刺激胃肠，增加体内炎症反应，加速肠癌的发生。

饮食上，应保持清淡、少油少盐，多用蒸、煮、炖等方式。

2、粗细单配

食物吃得过于精细，也是导致肠癌发生的诱因之一。

肠道健康，离不开膳食纤维等营养素，因此，保护肠道，要注意夏粗细搭配。

五谷杂粮，新鲜的果蔬，都要适当多吃一点。

3、少吃加工肉类

加工肉类，如火腿肠、香肠、腊肠、肉罐头等，都深受人们喜爱。

但是，加工肉制品，不宜多吃。

研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。

所以，这类食物，要注意少吃为好，切莫长期食用。

4、少坐多动

久坐，会导致肠道蠕动减弱，代谢废物，滞留在肠内。

久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康，增加肠癌风险。

《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。

因此，生活中，要注意，少坐多动，走走路，散散步，健康更有益。

预防肠癌，还要做好这几点：

1、多喝水，常饮茶，防便秘

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水，是生命之源，多喝水，有助肠道清洁。

主动喝水，小口慢慢喝，对于肠道健康，十分有利。

喝水少，身体越缺水，大肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重。

便秘导致体内有毒物质不能及时排出，内分泌失调，还会直接伤害肠道。

除了白开水，喝点植物茶水，润肠通便，排肠毒，更可预防癌症。

植物茶水，比白开水好喝，比饮料健康，是养护肠道，不错的选择。

金蓝菊根茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，改善肠炎，预防癌变。

金蓝菊，是从欧洲引入国内的，一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。

相关研究表明，金蓝菊根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。

还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。

因此，生活中，经常用其泡水喝，对于肠道健康，十分有益。

2、坚持运动

研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌。

以前不爱运动的人，能够做到每星期运动3次，每次至少30分钟，肠道细菌产生丁酸盐的水平就会增加。

丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。

因此，不论多忙，从今天起，动起来，减少病变，更健康。

研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。

走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。

慢跑，可使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。

跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。

即使，只是每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。

因此，养成跑步的习惯，也是不错的护肠运动。

3、多筛查，早发现

肠癌的筛查，一定不要忽视。

尤其是，40岁以上的肥胖人群。

有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、经常熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。

40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。

50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。

操劳的一生

不仅是肠癌，像是胃病、肝病、血脂异常、心衰等各类疾病拖延不治，也会加大患癌症的几率。

故而，生病了最忌讳的就是不去看医生，一直拖到实在忍不住了才去，结果为时已晚。

肠道“病”不轻的表现如下：

1、腹泻，其实腹泻在我们的生活中是最普遍的，腹泻又包括急性腹泻和慢性腹泻。急性腹泻的原因就是你的肠道被细菌感染了，细菌或者是其他毒素就会破坏我们的肠道粘膜。造成慢性腹泻的原因就是我们的吸收功能被破坏了。若是慢性炎症和结肠运动过速，就会造成结肠疾病从而导致腹泻。所以，只要你出现了腹泻，那么就不要再掉以轻心了。

2、大便恶臭，肠道是我们的排毒器官，而排毒都是通过排便额方式。尽管我们的便便是臭的，但是若是出现恶臭，就要引起重视了。若是恶臭的话就说明我们的肠道出现了太多的毒素，是因为我们肠道里面的细菌多了就会腐败，以至于才会出现恶臭的味道。因此，对于大便恶臭定不能掉以轻心。

3、便中带血，若是你们排出的便中带血，便血若是鲜红色可能是痔疮引起的，但若是便血不仅是暗红色还有脓血，那很可能就是肠癌了。因此，请及时就医。

做好这五件事能预防肠癌

1、多喝水，防便秘，在生活中，我们应该多喝点水。多喝水不仅能预防各种疾病，还有利于肠道的清洁。若是我们喝水少体内就会缺少水分，就会出现便秘的情况。一旦便秘了体内的毒素就不能排出，就会造成内分泌失调。所以多喝点水能预防便秘，更好地保护肠道。

2、多运动、防肥胖，生活中，只要运动少就会造成身体的脂肪堆积导致肥胖，而肥胖又是引起疾病的开端。不仅如此，运动少还会给我们的消化道增加负担。肥胖另一个因素就是摄入的膳食纤维少，而膳食纤维是用来分解脂肪的，有助于我们的消化。若是膳食纤维少了，还会引起便秘，增加患直肠癌的几率，因此，我们应该多运动，防体重。

3、管住嘴、少吃宵夜，据调查，人们吃宵夜都会吃些肉、蛋等食品，但是若是吃过量的蛋白质在肠道中就会变质引起毒素，诱发癌症。另外，吃宵夜还会导致我们肥胖，影响我们的睡眠，也会增加患肠癌的几率，因此，我们应该管住嘴。

4、戒烟限酒，据调查，男性抽烟患病几率比不抽的高34％，而女性抽烟患病几率比不抽的高43％，因此抽烟喝酒也能导致患肠癌，所以，我们应该戒烟限酒才能预防患肠癌。

5、多筛查、早发现，一定要多筛查，特别是45岁以上的肥胖人群，那些有肠癌家族病史的、肠道息肉、经常熬夜久坐的人一定要及时筛查。特别提醒：凡有肠道症状都需要进行肠道检查，明确诊断。

健康答任

肠癌大部分是“拖”出来的，这个确实不假。因肠癌的症状和普通的肠炎比较相似，当人们出现了大便不规律、腹痛腹胀、腹泻等症状，很多人认为是“小病”而得不到重视。其实你的肠道已经“病”了。如果肠道“病”的不轻了，它会有哪些临床症状的表现。

1，排便不规律

大部分肠癌患者的排便都是没有规律的，比如会出现便秘和腹泻的交替出现情况，这主要是因为肠道存在肿瘤，刺激肠道，产生便意，也会出现大便的不规律形状，比如细长条形状。

2，腹痛

因肠道存在肿瘤，所以肿瘤压迫正常的组织器官，会因为腹痛的情况，如果是经常出现不明原因的腹痛，就要及时就诊，排除是什么原因导致的腹痛。因为直肠上段，位置变得狭窄，肠道梗阻，从而出现了阵发性的腹部疼痛并且会伴有腹部胀痛、肠鸣音、大便变得稀软，排便之后会有好转。

3，便血

正常人的排便是非常有规律的，如果突然出现大便带有血丝，以及出现黏液的情况，如果情况严重的话，大便还会出现血块。

4，贫血与消瘦

随病程进展，患者可能会出现慢性消耗性症状，如贫血、消瘦、乏力及发热，甚至出现恶液质，并经常伴随着疲劳和无法解释的体重骤降，这些因素可能与便血、摄入不足以及消耗过多有关。

5，腹部肿块

肿瘤的持续生长，到中后期60%～70%病人中可于腹部触和周边的网膜、组织粘连形成的肿块，它可跟着肠管活动，晚期则完全固定。

如果发现上述症状后，即使不严重，也需尽早到医院就诊进行排查，尤其有息肉及肠癌家族史的人群，则需要到医院进行肠镜的排查，明确病因。

温馨小提示：

预防肠癌生活中也需注意，避免饮食失调，长期大鱼大肉不食蔬果，新鲜蔬菜可以促进肠道蠕动的食物，增加益生菌和膳食纤维的摄入量；避免熬夜及压力过大，调整好心态；避免长时间坐姿，增强锻炼，促进血液循环。

美中嘉和肿瘤科普

小病不医成大病，这种案例可以说是屡见不鲜，曾遇到过一例病例，他曾经有结肠息肉病史，最近反复有腹部隐痛，疼痛时有时无，时轻时重，自己以为是胃肠炎，肠道功能不好，就没有在意，时间久了，才觉得不妥，就到医院检查，结果已经是直肠癌晚期，可惜为时已晚。

肠癌是我国五大恶性肿瘤之一，因为肠癌发病的隐蔽性，不易察觉，多数肠癌发现时多已是中晚期，预后极差。

肠癌恶化会有如下表现：

1、腹痛加重：如果平时没有腹痛，而现在反复出现腹痛、隐痛，腹痛频次增加的，需要警惕时度势肠道疾病的恶化，是不是肠癌可能。

2、大便习惯的改变：肠癌最常见的症状就是大便习惯变化，如大便次数增多，便秘、腹泻交替出现，长期解稀烂便，其他如大便变细，形状改变等，都需警惕肠癌可能。

3、解血便：如果反复出现解黏液血便，肠癌的可能性非常大。

4、在肠道上述表现上，如果出现消瘦、反复低热，很可能是肠癌的恶化。

肠癌高发人群有哪些？

1、长期大量过多进食肉类，过多进食动物内脏、煎炸食物者。

2、排便不规律者：人每天最好是晨起排便，每天定时上厕所排出肠道内废物，保持肠道的通畅，才能保持肠道健康。

3、有肠息肉患者，肠息肉有癌变风险，肠息肉患者要定期体检，及时处理息肉。

日常当中该如何保证肠道健康？

只要做好2点，肠道健康无需担忧：1、合理饮食，要做到荤菜、合理搭配，多食粗粮，利于肠道排空；2、保持良好的大便习惯，尽量每日排便。

奀大夫

题目说到肠癌多是"拖"出来的，我非常赞同！我曾在普通外科结直肠组学习过一段时间，我对肠癌患者深有感触。

第一，很多肠癌被当做痔疮反复治疗，耽误了病情！

对肠癌和痔疮有点了解的人应该都知道这两个病都会有大便出血。并且得痔疮和肠癌不矛盾！不会说你有痔疮你就不会得肠癌，也不会没有痔疮就不会有肠癌。临床上，我们经常看到肠癌被当做痔疮反反复复治疗的病人。当然，这些病人基本上都是有痔疮的肠癌病人。这些病人往往最开始的时候喜欢自己涂点"##龙痔疮膏"，然后病情缓解一两天后又出现大便出血。紧接着他们会到一些民营医院，又是是某些肛肠医院，然后医生肠镜都没做就告诉他们得了痔疮。然后病人就按痔疮治疗，能做手术的就做手术！痔疮是治好了，可以肠癌还在，病人还是会出现便血症状的。

第二，很多肠癌患者对自己的临床表现不重视！

老一辈中国人对待疾病的态度大多数"拖"！包括我自己的爷爷奶奶我是一样的，有什么病都是拖着，家里催着去医院看，他们总是说过几天看看，说不定就好了了。肠癌多发于中老年人，他们往往拖了一段时间，到了"忍无可忍"之后才到医院就诊。比如，我曾碰到一个大便习惯改变了接近半年才到医院就诊的肠癌患者！一问病史，患者半年前大便就不正常，经常拉肚子，大便不成型。但是患者总是以为自己"拉肚子"或者"肠胃不好"，一直拖到最后大便出血厉害才意识到"不好了"，该到医院看了。样我这个时候就已经晚了！

骨科木匠刘医生

肠癌包括结肠癌、直肠癌，最近这些年发病率持续增高，我们国家每年大约有40万例新发病人，与胃癌发病人数差不多。肠癌也呈现早期、晚期预后相差非常大的特点，早期5年生存率可达80%以上，晚期5年生存率只有10%左右，而许多肠癌病人确实是“拖出来”，一误再误。

肠癌最主要是以腺瘤途径发展而癌变，大约占到85%，其次是炎性肠病，如溃疡性结肠炎、克罗恩病。

高脂肪、动物性高蛋白、低纤维素饮食习惯会导致致癌物增多，比如甲胆蒽，肠粘膜出现炎症、增生、息肉。有些是炎性息肉，有些是腺瘤性息肉，只要时间足够，后者是一定会癌变的，多数学者认为腺瘤性息肉至低级别内瘤变、高级别内瘤变再至原位癌大约需要10-15年的时间，其实很多医生已经把高级别内瘤变当做原位癌处理了。

10-15年的时间！腺瘤是可以被肠镜发现的，若赶在癌变之前处理掉这些隐患是不是最好呢？最好的方法就是做肠镜，直视下检查要比潜血化验等其它方法准确很多！

注意，腺瘤处理之后，其促使形成的致病因素未必很快消失，因此腺瘤复发的情况很多，短时复查也是必要的。

肠道若有腺瘤发生，一般没有明显症状，虽癌变需要的时间很长，但没有检查、干预也算是“拖”的情况。推荐40岁以上的人群做次肠镜，根据家族史、腺瘤病史、肠病等情况制定复查时间。

临床上最常见的“拖”是肠癌症状已经很明显了还没有及时就诊，令人惋惜，缺乏相关知识，多自认为是“痔疮”的问题，症状明显了疾病也多到了中晚期，病也就不轻了。

肿瘤增大到一定程度可能自溃、以及在粪便外力的作用下，出血就难免了，肿瘤部位越高、血在肠道内停留的时间越久，大便颜色越黑，直肠下段肿瘤便血颜色可能还是鲜红的。

便血起初可能间断发生、肉眼不能见，随着疾病进展、出血也会增大，一般多伴有肿瘤坏死、感染物，脓血便是肠癌最典型的症状。

肠道肿瘤对肠功能会有一些影响，大便规律的改变也应该小心，比如近期发生便秘、腹泻、或者便秘腹泻交替发生，同一两个月前大便规律不一样，“突然”改变。

肠癌也可能有腹痛发生，很多老年病人以腹痛就诊、发现肠梗阻、肠镜发现问题的情况也不少见，没有固定点的腹痛，隐痛、胀痛，肝区、脾区、直肠等部位的肿瘤最易发生腹痛。

肠癌若能在腹部触摸到包块、肿瘤应该浸出肠壁与周围组织黏连，一些相对消瘦的病人也容易被发现。

有人说肠癌是最容易预防的癌症，尤其从肠镜提早发现、干预腺瘤的角度讲，确实如此。科学抗癌，关爱生命！我是 ，感谢您的阅读！

刘永毅医生

肠道，堪称是人体“保护伞”，它的保护作用一旦失效，疾病也随之而来。

近年来，肠癌肆虐，发病率正以年均2%的速度上升，并且，发病率越来越年轻化。

肠癌，已经严重危害人类的生命健康。

然而，肠癌多是“拖”出来的生活中，多数肠癌都是“拖”出来的。

一方面，肠癌，发病隐匿，导致80%的结直肠癌患者，发现时已是中晚期，措施了最佳的救治时机。另一方面，很多肠癌症状，被忽视，如便血、腹泻等，多数人以为只是简单的痔疮，没有放在心上，等到症状严重时，往往已经到了中晚期。此外，对于肠癌的检查，也往往是被人们所忽视的。

很多人，在体检时，多是验血、验尿、胸片等，而肠道检查，如肠镜、直肠指检等，经常不在体检范围内。延误治疗的直肠癌患者中，约80%以上，是因为做直肠指检造成的。早期肠癌，5年生存率在80%以上，中期肠癌，5年生存率为70%，晚期肠癌，5年生存率少至50%。可见，肠癌的早期发现，对于其治疗，甚至治愈，都尤为重要。

3大习惯，加速肠道“病变”，最好一个也没有

习惯1，久坐

长时间静坐，缺乏运动，对于肠道来说，十分不利。一方面，久坐，导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。另一方面，长期久坐，机体免疫力降低，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。所以，保护肠道，一定要改掉久坐的习惯。

习惯2，口味重

很多人的肠癌是“吃出来”的，导致病从口入。舌尖上最诱人的味道，多是咸、辣、酸、麻，烹饪方式多是煎、炒、熏、烤。长期吃重口味的食物，也是导致肠癌高发的一个原因之一。这类食物，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降，增加肠癌风险。所以，饮食上，一定要注意，清淡饮食，对于肠道来说，十分重要。

肉类吃的多，蔬菜吃的少，也是现代人肠癌高发的诱因之一。研究显示，日食100克红肉，患肠癌风险增加17%，进食30克加工肉类，患肠癌风险增加10%。还有研究指出，每日食五份蔬果，患癌风险降20%。所以，生活中，要注意，荤素搭配，切莫贪食肉类。

一旦，出现这3种表现，说明肠道“病”得不轻

1、腹泻

生活中，腹泻，是常见的一种情况。急性腹泻，多与肠道细菌感染、细菌毒素或其他有害物质损失肠道粘膜有关。慢性腹泻，多与吸收功能障碍、肠道运动过速等疾病有关。结肠疾病，引起的腹泻，多见于慢性炎症或结肠运动过速。一旦，出现腹泻，说明肠道健康出现问题了，此时，一定不要忽视。

2、大便恶臭

排便，是给肠道排出的一种方式。虽然，便便都是臭的，但是，如果，出现“恶臭”，那么，要提高警惕。突然之间，感觉到大便非常的臭，可能是，肠道里面的毒素太多了。只有肠胃里面细菌过多，出现腐败，才会有这样的味道。所以，一旦出现这类情况，要注意，肠道健康出现了问题。

3、便中带血

当出现变种带血，那么，此时，或许肠道已经严重不健康了。如果，便血是鲜红色，则可能是痔疮引起的。但如果，便血是暗红色，而且有脓血，更大的可能性是肠癌。此时，最好及早就医检查，防范于未然。

防治肠癌，从生活中开始，做好6件事，远离肠癌！

1、多喝水，排肠毒

保持肠道干净，减少便秘，对于预防肠癌，十分重要。

补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

多饮茶，还可以促进肠道排毒，减轻肠道负担，

白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，对肠道健康，十分有益。

用白鼓丁、苦兰菊，搭配在一起，泡水代茶饮，对于肠道健康，大有益处。

白鼓丁，是最受欢迎的野菜，也是常用的中草药。

白鼓丁，不但营养丰富，还有“尿床草”之称，利尿散结，促排毒，效果尤佳。

此外，白鼓丁泡水，还有助于促消化，保护肠道健康。

苦兰菊，是从欧洲引入国内的一种药食两用植物，被收录到《药典》。

相关研究表明，苦兰菊中，富含可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠炎有不错的帮助。

此外，苦兰菊有效物质，可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

这二者搭配在一起，泡水喝，排肠毒，减少病变，十分不错。

2、巧用油，防便秘

酸奶+黄苏籽油

取5ml黄苏籽油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可。

肠道菌群减少，和油脂摄入过少，都是导致便秘的2个原因，此二者搭配，可有效改善便秘，有助于排肠毒。

黄苏籽油，富含大量不饱和脂肪酸，润肠通便的同时，还可以给血液排毒。

用黄苏籽，压榨而成的植物油，营养价值极高，富含大量Omega-3脂肪酸，不但有益心血管健康，还可促进肠道排毒。

黄苏籽，能降泄肺气，以助大肠传导，并且，含有大量油脂，能润燥滑肠，可润肠通便，助力肠道排出毒素。

黄苏籽油富含大量的不饱和脂肪酸，对人健康十分有益，并且有润滑肠道，促进体内废物排出的作用。

黄苏籽油，含有丰富的α-亚麻酸，有很好的润滑肠道的作用，并且，能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外。

酸奶，含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。

并且，富含的高活性无机矿物质、微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等，有助于体内某些有毒物质的转化和排泄。

二者搭配在一起，可形成易于人体吸收的脂蛋白化合物，人体吸收效果更佳，润肠通便效果也更显著。

2、迈开腿，防肥胖

懒惰，运动少，导致肥胖高发。而肥胖，又会增加罹患肠癌的风险。运动少，导致脂肪对于，易肥胖，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纤维，还易发生便秘，增加直结肠癌的风险。所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。快走、慢跑、游泳等，都是不错的选择。

3、管住嘴，少宵夜

爱吃宵夜，也会增加罹患肠癌的风险。研究报告，吃夜宵时，往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品。摄入蛋白质过多，人体吸收不了，就会滞留于肠道中，变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。此外，经常吃宵夜，还容易影响睡眠，甚至导致失眠，长期睡眠不足，也会增加癌症风险。所以，一定要管住嘴，少吃宵夜。

4、戒烟、限酒

吸烟，喝酒，也会增加肠癌的风险。研究表明，抽烟的男性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高34%；抽烟的女性，患上直肠癌的几率，比不吸烟的高43%。研究发现，大量饮酒，可能会增加患大肠癌的风险，并且，酒精，能促进结肠癌细胞的肝转移。所以，预防肠癌，一定要戒烟限酒，切莫贪杯。

5、多筛查，早发现

肠癌的筛查，一定不要忽视。尤其是，40岁以上的肥胖人群。有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、经常熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。40岁后，每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。50岁后，每五年查一次乙状结肠镜/ 结肠造影/ CT结肠成像，每3年做一次大便DNA检查。

古方名医讲堂

肠癌，也叫大肠癌，是放生在肠道的恶性肿瘤。肠道很长，每个部位都可能发生癌变，但根据发病率从高到低，依次为直肠、乙状结肠、盲肠、升结肠、降结肠及横结肠。

肠癌本来是一种老年癌症，多是年纪大的人得，男性多于女性，但最近几年，肠癌发病率不断增高，呈现出明显的年轻化趋势。

肠癌多是“拖”出来的，排便时会有四个信号，出现一个也要重视起来：

1、大便带血、粘液

早期出现肠癌常常会与痔疮难以区分，以至于肠癌被误认为是痔疮，导致延误了治疗，错过了治疗的最佳时间。

其实肠癌导致的大便有血与痔疮有所不同，肠癌导致的大便出血是与大便混合在一起的，痔疮的出血常与大便分离。

另外肠癌还导致大便中混着粘液、脓液，三者经常混杂在一起。

2、排便习惯改变

肠癌还有一种非典型的症状就是排便的 习惯有所改变，其中最多出现的是排便次数的增加。

有很多时候一天要跑八九次厕所。排便的时候还会感觉里急后重，经常有便不净的感觉。

3、排便困难

这一症状可能是因为肠梗阻导致的，会出现大便不规则，细长，或者是大便变扁，上面有沟槽等等症状。

大多数患者还会出现严重排便困难的现象，一般是因为肿瘤堵塞了排便通道，导致排便困难。

4、全身症状

一般肿瘤从形成到发展需要一个过程，患者在这个过程中会出现一系列的症状。

肠癌的患者表现一般为贫血，消瘦，无力等等，如果身体突然出现以上症状建议要抓紧检查 了。尤其是第一条，是肠癌的早期症状，并且肠癌早期的治愈率是非常高的。

五种食物会增加肠癌的发病率，不要再吃了：

食物一、烧烤

路边的烧烤受到了多数人的喜爱，大家喝着啤酒，吃着烤串，回味无穷。

但其实烧烤存在着很大的健康隐患，肉类在经过高温烤制以后，会产生苯并芘等致癌物质，会增加胃肠道癌症的风险，偶尔吃一顿解解馋可以，但是千万不要经常食用。

食物二、外卖盒饭

大多数每天吃外卖盒饭的人，长期下来，都会感觉到自己胃肠功能减弱，食欲减退，或者是腹胀腹泻的情况。

其实外卖比较危险的就是食物来源不清楚，卫生等标准很难达标，甚至还有采用地沟油来做菜的，所以能不吃就别吃了，或者是可以吃一些卫生比较好的商家的食物。

食物三、未煮熟的菜

如果是肉类在未煮熟的情况下会存在大量的寄生虫和细菌，在摄入人体以后，则会对胃肠道存在一些危害，产生腹泻等情况。

一些青菜类的食物如果没有煮熟则会比较硬，吃进去以后回导致胃肠道受损。

食物四、腌制食物

我们经常吃的咸菜，一些鱼类罐头等等都属于高盐分的额食物，而这些腌制食物是含有大量的致癌物质的，会增加患上肠癌的几率，并且腌制以后营养物质也会大量的流失，降低营养价值。

食物五、酒精

酗酒会增肠癌的发病几率，有相关的研究表明，长期的酗酒在加上饮食上多吃高脂肪的食物，是患上肠癌的重要因素，所以胃肠道不好的人，尽量不要饮酒，减少胃肠道受到的刺激。

记住三招！日常饮食要注意保护我们的肠道健康！

第一招【饮食适量适时】

作为消化道常见的恶性肿瘤，肠癌的发生和我们日常的饮食习惯有着极大的关系。

人到中年以后，消化道功能不再像年轻人那样强大，如果晚餐吃得过晚和过饱，容易造成消化不完全，产生大量有害物质累计在肠道中，大大的加大了患肠癌的风险。

第二招【多吃粗粮蔬菜】

粗粮相对于精粮，含有更多更丰富的营养物质，更重要的是含有更多的膳食纤维。

膳食纤维素对于消化道是大有益处的，他可以促进肠道蠕动，减少肠道垃圾的沉积，使肠癌的发生概率大大降低。

另外蔬菜是也对于肠道很有好处的食物，尤其是叶类蔬菜，含有丰富的维生素的膳食纤维，是肠道健康的好搭档。

也可以一些养护肠道的茶饮：白鼓丁苦兰菊茶

苦兰菊根，有助于预防结肠癌，苦兰菊根含有苦苣多糖，可改善肠道环境，对防治结肠癌有益，日常泡水喝，对结肠炎有很好的效果！

苦兰菊根中的菊粉对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。苦兰菊根还可以促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。

白鼓丁根具有丰富的维生素A和C及矿物质、膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，对消化不良、便秘都有改善的作用。

将白鼓丁根和苦兰菊根按照1:1的比例，搭配成白鼓丁苦兰菊茶，热水冲泡代茶饮，即可。

第三招【按需补充维E】

研究表明，缺乏维生素E有可能诱发结肠癌。作为天然的抗氧化剂，维生素E对于我们人体各方面都有着益处。

预防肠癌，我们可以在日常生活中多吃一些富含维生素E的食物，比如核桃、海产品、奶制品等等。

健康养生课堂

肠道疾病的发病率是很高的，从肠炎、肠息肉到肠癌，每一种肠道疾病都在影响着我们的身体健康。

近年来，肠癌的发病率逐渐上升，且死亡率也居高不下，其实从治疗上来讲，肠癌要比其他癌症治愈率高很多，但因为肠癌早期往往不痛不痒的，很难发现，拖到了晚期，救治希望自然要小很多。

医生提醒：一旦出现三个标志，提示肠癌“找上门”

1、腹部异常

肠癌引起的腹胀腹痛初期多为间歇性，后期会逐渐转变为持续性，表现为腹胀不适、消化不良等。有的人会出现肠梗阻，出现腹部剧痛，排气受阻的急性症状。也有出现慢性肠梗阻，如阵发性腹痛、肠鸣音亢进、便秘、粪便带血和粘液等。

2、排便异常

排便习惯发生改变，如腹泻、便秘，或二者交替；排便次数增加或减少；排便时可能腹部绞痛，便后缓解。

排便时，夹杂着血丝或黏液，粪便外观上不规则，有的呈细条状，这时要警惕，可能是肠癌的信号。

3、便血

探究发现，有80%的肠癌都有便血症状，大肠癌的早期症状表现就是血液暂时呈鲜红色，如果在后期不进行及时治疗，血就会变色，呈暗红色并且呈粘稠状。

肠癌，最爱“找上”3类人，希望你不在其中

第一类：久坐者

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很多上班族，一坐就是一天，很少起来活动。

还有特殊职业者，如长途司几、出租车司机、飞行员等，需长时间静坐。

这类人，都是肠癌的高发人群，一定要格外注意预防肠道癌变。

长时间静坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康，增加癌变几率。

第二类：嗜肉者

爱吃肉，无肉不欢一族，也是肠癌高发人群。

研究表明：每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。

而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。

不论是烤肉、熏肉、腊肉等，都要少吃一点，做到荤素搭配。

第三类：肠息肉者

大多数肠癌，是由结直肠息肉演变而来。

结肠息肉，是隆起于结肠黏膜表皮，向腔内突起的赘生物。

炎症性息肉，是可逆的，在炎症治愈后，息肉会自行消失，恢复正常。

腺瘤性息肉，是不可逆的，一般不会自行消失，并且，会因为某些刺激有恶变倾向，腺瘤性息肉，才是大肠癌的癌前病变。

肠癌的“心上人”，都喜欢吃这三类食物！

1、辛辣刺激食物

麻辣烫、火锅、酸辣粉，这些食物想想会流口水。

辛辣的食物独特的口感，容易给予食用者刺激的感觉，很多人都非常爱吃。

但是，长期食用辛辣刺激食物会严重扰乱了肠道的平衡。

同时，很多商家为了节约成本，一些麻辣烫的汤底会反复使用，也会导致亚硝酸盐等致癌物质的产生，这也是引发肠癌的一个常见因素。

2、高脂肪类食物

一个人食用越多的动物脂肪，就越溶解和吸收致癌物质，从而就会导致肠癌的发生率增大。

当人体在消化高脂肪食物时，肠道细菌分解多余的胆汁，容易产生有致癌作用物质，引发肠黏膜发生癌变。

3、烧烤

烧烤属于明火高温烤制的食物，在制作过程中富含蛋白质的食物，很容易产生苯并芘、杂环胺等“致癌物质”。

如果长期食用，很有可能会诱发肠癌的发生，所以要想吃烧烤，最好选用微波烤制或加一层锡纸更为妥当。

想要肠道更健康，谨记：喝2水，动3处！

1、黄苦苣根茶

黄苦苣，也叫菊苣。其含有大量多糖类成分，其中以菊粉含量居多。其在黄苦苣中的含量丰富，高达15-20%。

而菊粉，也被称为“益生素”。学名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纤维；

它是双歧杆菌的增殖因子，不被胃肠道消化吸收，而是直接进入大肠，优先被乳酸杆菌利用；产生醋酸盐和乳酸盐，降低大肠的pH值，从而增加肠道有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。

所以，日常喝点黄苦苣根茶，有改善肠道微环境，预防肠癌的发生。并且促进矿物质吸收，预防便秘。

2、荞麦水

荞麦，有“实肠胃、益气力、续精神”的作用。

荞麦中，含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质。

日常用开水，煮荞麦饮用，不仅可以防治高血脂、高血压，还能预防肥胖，保护肠道健康。

1、蹬腿

身体平躺，双腿弯曲，在空中做蹬自行车的运动。

每次做50-100下，每日一次即可。

作用：可刺激肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢功能。

2、动手

在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央，有一处穴位：四缝穴。

它属于经外的奇穴，经常按摩此穴，可缓解消化不良、胃积食等症状，起到养护肠胃的作用。

每个手指，各按20下左右即可。

3、揉腹

天枢穴：位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。

日常可用手指的中指，点压此穴，能起到疏调肠腑、理气行滞、消食的作用，是腹部的要穴。

每日一次，每次2分钟即可。

养生知识屋

“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

小暑过后，进入仲夏，气温升高，各种病毒和细菌愈发活跃，一些肠胃疾病发病的机会也随之增多。

此时，人们更应注意保"胃"护"肠"，预防肠胃疾病。