每日熱議：不正確的瑜伽會傷身嗎？
小伽老師從事瑜伽行業已經十幾年了，每天都會遇到各種各樣的問題，比如說不正確的瑜伽會傷身嗎？答案是肯定的。但是，並不能因此否定掉瑜伽這項運動，首先你要知道你是在練習不正確的瑜伽，其次你在練習過程中的應對能力不足都有可能造成受傷。所以說，會不會受傷不在於運動本身，而是在於你自己。
1、輪式變式
↑想要避免身體損傷，運動之前的熱身運動肯定是必須的，做好一切準備工作。
體式要點：在車水馬龍的大街上練習瑜伽肯定是非常拉風，雙手打直，臀部下沉，胸部上頂，做好每一個細節，把你最美的一面展現出來。
2、哈奴曼式
↑可不要像模特一樣在欄杆上練習這個哈奴曼式，在地面上就可以了，做好體式才是關鍵。
體式要點：模特雖然笑得很開心，但是還是建議大家在地面上練習，看見模特雙腿了嗎，一定要前後伸直，並且上半身挺直了，這樣才能練習出你的翹臀。
3、哈奴曼前屈式
↑哈奴曼式經典的是一前一後體式，但是變化也很多，就像這個左右伸直的動作。
體式要點：床上很柔軟，能夠幫助到你練習哈奴曼式，有時伸不直的雙腿在床上就可以做到。一定要把雙腿拉伸到180度，上半身前傾來調節身體平衡。
4、上伸腿式
↑上伸腿式也叫倒湖式，一般很少遇到，體式動作也不能，關鍵是要挺胸。
體式要點：欄杆上、地面上都能練瑜伽，窗臺上自然也是一個好地方，能夠很輕鬆地練習上伸腿式，需要看的模特在全力挺胸，把背部懸空，吸氣收腹。
5、輪式單腿伸展式
↑吃飽了就不要練習瑜伽了，去散散步，稍微消耗一下，一個小時後再來練習。
體式要點：適合在光滑堅硬的地面上練習的體式就是這種體式了，支撐身體的部位不多，但是手的上臂小臂要垂直，胸部要外頂，臀部稍微下沉，才能把腿向上拉伸起來。
6、站立哈奴曼式
↑還記得前面說的哈奴曼體式的變式嗎，現在則是藉助欄杆來展開哈奴曼體式。
體式要點：模特練習很輕鬆因為是專業的，大家練習的話雙手可以抓住欄杆，雙腿雖然平行180度要一定要傾斜，同時也要保持上半身挺直了，這樣雙腿才有感覺。
7、手倒立變式
↑想要給自己一點新鮮感，就像這個模特一樣到高空玻璃上去練習倒立式，加油！
體式要點：雙手支撐全身，手臂必須得用力伸直了，不然倒下來很危險的，稍微後傾重心，然後再去調整雙腿的動作，一前一後，稍微彎曲來保持平衡。
毋庸置疑的是瑜伽肯定是一項很好的運動，不能因為練習瑜伽受傷就否定掉瑜伽，就像不能因為害怕出門被車撞就不能出門，所以因噎廢食是不可取的。只是說，不正確的瑜伽或者沒有熱身或者是練習中的應對能力不夠，都有可能會造成受傷，但是都是可以避免的。所以，一定要進行專業的瑜伽練習。
互動話題：大家平時都是自己去鍛鍊還是約上小夥伴一起？
舉個例子：大多數是自己一個人，很少幾個小夥伴一起，因為時間難協調。
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