今年大街小巷掛起了一陣“匡威風 ”，彷彿此時不買雙高幫帆布鞋就追趕不上國際潮流了。
看著街上穿著匡威的少男少女們，丁丁發現不是每個人都適合穿高幫鞋的。
（圖片來源於pexels網站，如侵刪）
有些人穿高幫鞋顯得腿更修長了，而有些人穿高幫鞋感覺讓小腿短了一截。
這到底是為什麼呢？
這個跟腿部肌肉還有踝關節有關。
好看的小腿都是比目魚肌大一點、跟腱細長的人視覺上就顯得很長。
而腿部腓腸肌發達和腳踝粗的人腿看上去就很短，如果穿高幫鞋在視覺上會更顯短。
看肌肉發不發達，大家可以自我檢測下。
放鬆的時候用力按或捏小腿肚，看肥肉的中間是否有硬塊。
如果中間硬硬的，說明肌肉比較發達。
那麼如何有效拉伸腿部肌肉，使小腿變得更修長呢？
瑜伽體式加強側伸展式瞭解一下~
動作分解：
- 雙手扶髖，四指前，拇指後。
- 肘關節向後夾送，雙腳打開略一條腿長。
- 右腳腳尖轉動90度，左腳轉動60度自然內扣。
- 轉動髖關節，朝向正右方，肚臍擺正。
- 吸氣時，胸腔向上。
- 呼氣時，收腹，上半身摺疊。
- 極限處雙手依次向下，落會前腳兩側撐地。
- 吸氣抬頭，延展脊柱。
- 呼氣向下，繼續摺疊，肘關節微屈。
- 吸氣抬頭，胸腔打開。雙手依次向上扶髖。
- 讓胸腔向前向上的力量，帶動脊柱慢慢的直立。
- 呼氣合腳回到直立調息。
加強側伸展式能夠有效拉伸腿部肌肉，緩解小腿痠脹，長期鍛鍊會使得小腿更修長哦~
分享到:
閱讀更多 舞林一分鐘 的文章
