溪尾
篮球这项运动对于体能的要求是非常高的。我们都知道CBA每年都会抽人进行体测，其中的一项就是折返跑17趟，这对于很多CBA球员都是死亡项目。每场比赛的消耗对于运动员来说是巨大的。在NBA身体的对抗会让你的体能消耗的更为巨大，如何有效的提升体能更是关键。很多运动员减肥为了让自己更灵活更容易地保持自己的体能。这也是有效的方法之一。很多人在休赛季不断加强自己的锻炼去保持并提升自己的体能。不断的去坚持训练，保持热情，这可能是最好的保持体能的方法。
增彧
1.经常慢跑 2.在比赛中如果队里打快攻 作为中锋可以不跟着下，节省体力。 3.篮下要位时要看准时机，如果本方后卫没有打内的意思 你拼命的要位，就会消耗无误的体力。 4.防守时也是，有松有弛。不要盲目的抢断，不是自己的篮板也要 起跳试一下。提前热好身体。
提前热身，篮球是比较激烈的运动，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，而且能充分激发身体的潜能，增强体力，这一点是很重要的。
篮下封盖看好时机。
篮下防守是最耗费体力的，不仅要跳起封盖防守，而且要阻拦对方进攻。所以篮下防守不要盲目乱起跳，应该看准对方投篮后，寻找最佳的时间起跳。提前赶到前场。
在比赛时，如果你观察到我方占优势，马上抢到篮板了，这时不要再参与进攻。应该向前场奔去，这样能节省体力，还能顺势进行快攻，一定要注意配合。
不要盲目的远投。
远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。
不要硬碰硬的对抗。
篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。
注意多补充水。
比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。
Cyyuan
美好一天很荣幸为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
1、提前热好身体。 提前热身，篮球是比较激烈的运动，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，而且能充分激发身体的潜能，增强体力，这一点是很重要的。 2、篮下封盖看好时机。 篮下防守是最耗费体力的，不仅要跳起封盖防守，而且要阻拦对方进攻。所以篮下防守不要盲目乱起跳，应该看准对方投篮后，寻找最佳的时间起跳。 3、提前赶到前场。 在比赛时，如果你观察到我方占优势，马上抢到篮板了，这时不要再参与进攻。应该向前场奔去，这样能节省体力，还能顺势进行快攻，一定要注意配合。 4、不要盲目的远投。 远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。 5、不要硬碰硬的对抗。 篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。 6、注意多补充水。 比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。
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万金球胜
在我看来可以尝试这样做来保持体能。
比赛前做好热身，比如深蹲、压腿、扭腰等，这样做的目的一方面防止身体僵硬突然大运动量活动容易抽筋，另一方面把身体的技能调动起来。
比赛中控制好呼吸，在比赛的间隙记得用鼻子去吸气、嘴出气，切记一定要慢，但是也不能特别慢，这样反而增加呼吸系统负担更累。
除此之外，就是平时多加强体能锻炼，如跑步、高抬腿、冲刺跑、蛙跳、仰卧起坐等方式来储备体能，毕竟这才能从根本上解决问题。
八零后小伙儿
、不要盲目的远投：
远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。
2、不要硬碰硬的对抗：
篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。
3、注意多补充水：
比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。
盛开的马兰花y
持续不断的对身体的锤炼是必须的步骤。
身体是一个懒惰的反应器，你不训练的时间可以清晰反应到你篮球场上的表现。
在篮球场上保持良好体能的前提是你有体能，你不能来回两个冲刺就歇菜了吧。之后才是合理分配体能的问题。合理的分数自我攻击相结合，在自己略微疲惫的时候可以将球权尽量交给队友去打，你作为第二攻击或者辅助。保存体力，过了疲惫期你就可以重新拿回球权，投入进攻。
