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【籃球實戰寶典課堂】
- 胯下運球 -
教練：Coach Patrick AKA帕克教練
胯下運球，籃球運動中一切裝逼動作的基礎，今天，典哥就帶大家走進這條不歸路。
男人做每一件事情，都要找到最合適自己的姿勢，姿勢對了才好發力，才能持久。胯下運球也不例外。
錯誤示範↓
然後就是控制好運球的高度，保持在膝蓋以下，這一點其實典哥在第三課《運球基礎》中已經提到過，如果還記得的同學可以直接略過。
錯誤示範↓
接下來開始正式開始胯下運球的學習：降低重心，打開雙腿。在保持正確的運球高度前提下，把球從胯下穿過去。
大部分人失敗的原因是他們在穿越胯下的一瞬間突然站了起來，這樣的後果就是導致中蛋身亡。
下面開始訓練方法：
降低重心，打開雙腿，用右手把球穿過胯下傳遞到左手。
這裡有一點要注意，練習的時候身體軀幹必須正視前方，不能過多扭動自己的肩部。
熟練之後，加快傳遞的速度。
換成左邊也是一樣的套路，速度從慢到快。
完成了以上訓練之後，我們開始下一步的進階訓練：運球胯下練習。
先降低重心，右手原地運球三下，穿過胯下後用左手接住，然後再與右手合球。
穿過胯下的那一瞬間要果斷一點，不要猶豫，讓球感受到死亡的絕望。
換邊再來一遍。
兄弟們，當你看到這裡還能hold得住的話，我們再給你一個進階*2的訓練方法。
右手運球三下，穿襠，左手接球的同時，身體前傾，右手觸地，期間左手要一直保持運球，然後迴歸原本的姿勢。
慢慢熟練後可以左右手切換練習。
看清楚帕克最後一句說了什麼嗎？
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