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在这个物欲横流的社会里，出轨早已不是什么新鲜事。

《人物》曾经采访潘绥铭，问他这些年来，最让他意外的变化是什么？

潘绥铭说：“最意外的是中国的婚外恋”

如下图显示：2000年，男性出轨率是11.8%，到了2015年变成了34.8%，翻了3番。

女性出轨率达到13.3%，同样翻了3番。

很多人在面对另一半出轨的那一刻，首先想到的就是痛斥小三，遣责伴侣，出轨固然不对，但导致对方出轨的原因只是因为对方贪图新鲜感和刺激吗？

“婚姻教皇”心理学家约翰•戈特曼在《爱的博弈》里说，研究表明，大多数婚姻情并不是色欲引起的，瞬间的性吸引是人类生物性的一部分，甚至在最和谐的长期婚恋关系中，人们也不会对外界的诱惑视而不见，但如果婚恋关系可以满足双方的情感需要，他们就会给色欲的念头筑起围墙。

“婚姻教皇”心理学家约翰•戈特曼在实验室和临床研究中，对出轨者进行冷静客观的分析后，发现他们的婚恋关系本身才常常是导致外遇的原因。

在电影《男与女》里，女主尚敏身处糟糕的婚姻里，她与丈夫一天都说不上几句话，唯一说出口的话，都是指责与审判。

两个人有一个自闭症的儿子，丈夫不但不关心，还老想着把他送到“特殊学校”去，尚敏不同意，丈夫就出言侮辱。

而男主基弘的婚姻更加压抑，他的妻子神经质，抑郁，喜欢自残，仿佛一个没长大的孩子。

他每天与妻子小心翼翼地相处，生怕不知道哪句就会惹怒妻子发神经。

而他们的孩子，也患有抑郁。

男主基弘和女主尚敏都身处绝望的婚姻里，在一次邂逅后，尚敏因为基弘的一句“我懂你”而开始沦陷。

在雪地里摔倒时，基弘又着急又心疼的把她扶起来，并温柔地给她拍掉身上的雪。

基弘记得她喜欢大酱汤，记得她胃痛不能喝咖啡。

在她患有自闭症的儿子不见时，基弘开着车带她去寻找。

这些让她在婚内感受不到的关爱与温情，让她开始陷入婚外情里无可自拔。

很多人都不理解，为什么身处这样绝望的婚姻里，没有选择离婚，再去遇到合适的人，而是选择出轨呢？

现实的婚姻里，除了爱，还捆绑着孩子、责任、财产、利益、资源，舒适与稳定等等。

所以当人们在婚姻里感受不到爱与被爱，却又因为各种条件没有离婚时，就会在遇到一个让她感受到爱的人时，彻底沦陷。

“婚姻教皇”心理学家约翰•戈特曼在《爱的博弈》书上说：“出轨是标志婚恋关系危机的警示器”

他说：伴侣出轨不是一夜之间的事，他们是在不知不觉中以一种缓慢到无法觉察的速度滑向这条不归路的，从不再信任彼此，到找到新的知已，再到突破底钱，婚姻关系本身才常常是导致外遇的原因。

在日剧《昼颜》里，纱和和老公过了5年的无性婚姻时选择了出轨了北野。

而剧中的利佳子婚姻看似美满，开好车，住大宅，有着绝好的容貌和身材，可是她老公却不会去欣赏她的美，后来出轨了一无所有的画家。

她们的出轨都是因为在婚姻里需求得不到满足，转而去婚外妹寻求性、激情、关注、宠爱。

所以在婚姻里，要时刻关注伴侣对婚姻的需求，以及婚姻满意度，当出现裂缝时要及时修复。

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在出轨率这么高的情况下，我们应该如何最大程度的避免婚外情呢？

01 提升“性福力”

潘绥铭教授，在2009年的调查结果显示，中国夫妻中，无性婚姻占比25%。也就是说 ，每四对夫妻里，就有一对正遭遇无性婚姻。

而逐年攀升的离婚率，导致离婚的原因中，婚内出轨竟然占比一半以上！

七颗栗子在《孤独的性》中说：

对于人类来说，性不仅仅是性，性是一种语言，是一座桥梁，是从孤独通往亲密的所在，是建立彼此相属的熔炉。

在《男人来自火星，女人来自金星》书上说：通过完美的性爱，男人开始感受到更多爱情的滋润，而女人呢，也因此重新找到了失去的爱情，尝到了这样的甜头，两个人的交流就会自然而然的多起来，也会更加亲密无间。

性爱是否完美，绝对是两个人能否长期生活在一起的关键，切切不要幻想保持一种有爱无性的生活。

02 保持交流与沟通

在《一句顶一万句里》里，庞丽娜为了找一个人说话，不惜以出轨作为代价。

她的丈夫愤怒不已。

可是当他看见庞丽娜与另一个男人：一晚上说的话，比他们一年说的话都多时，忽然明白了为什么。

在综艺节目《我最爱的女人们》里，大家问蔡少芬和张晋保持11年的婚姻秘决是什么。

蔡少芬说，就是多沟通啊。一边的陈芊芊也附和道：“是的，就是没话找话聊，多说。”

除了交流，就是要进行良好的沟通，夫妻之间如果不能进行良好的沟通，就会导致彼此产生猜疑和误会，从而引发争吵。

争吵不一定是件坏事，有时候这也是一种沟通手段。不过要记住不能只顾着发脾气，也要将彼此内心最真实的想法说出来，要保证每一次的争吵是为了解决问题，而不是发泄情绪。

在争吵的过程中，有几点是要注意的：要学会控制自己的情绪，不要侮辱对方人格，不要使用尖刻的语言，要随时准备讲和，争吵不一定要分出胜负，要学会妥协和道歉，注意使用委婉的语言。

03 多陪伴对方，避免伴侣感到孤独

在2016年8月8日，艺术家杨烨在上海街头，创作了一个大型行为艺术，名叫“孤独沙发”。

在现场，上百张双人沙发排开。

穿着睡衣的女子，站在双人沙发上，手举标语，向世界发声。

她们用这种方式，向缺席的丈夫说话：

“我不要名牌包包，我只要你抱抱”

“再贵的烛光晚餐，比不上你回家吃饭”

“我做了一桌你爱吃的菜，只有我一个人吃。”

“你知不知道，我已经怀孕四周了？”

所有的语语背后，都是深不见底的孤独。

性心理学家研究发现，孤独感是促使外遇的主要原因。所以无论多忙碌，多发点时间陪陪身边的爱人吧。

04 学会调剂单调的生活

对单调生活的厌倦是引发婚外情的诱因之一，结婚后，新鲜感一旦消失，剩下的无非也就是柴米油盐酱醋茶的平淡生活。

很多生活中的琐碎事务，以及压在肩上的经济负担，使得彼此的热情开始冷却，身体对彼此的诱惑也大大减少。

这时候如果不重视一些仪视感，创造浪漫的约会，重温恋爱时的激情时，就很容易导致另一方去寻找外来的片刻之欢。

无论什么时候都对婚姻保持一定的敬畏之心吧，不要以为结婚了就可以一劳永逸了。