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在這個物慾橫流的社會里，出軌早已不是什麼新鮮事。

《人物》曾經採訪潘綏銘，問他這些年來，最讓他意外的變化是什麼？

潘綏銘說：“最意外的是中國的婚外戀”

如下圖顯示：2000年，男性出軌率是11.8%，到了2015年變成了34.8%，翻了3番。

女性出軌率達到13.3%，同樣翻了3番。

很多人在面對另一半出軌的那一刻，首先想到的就是痛斥小三，遣責伴侶，出軌固然不對，但導致對方出軌的原因只是因為對方貪圖新鮮感和刺激嗎？

“婚姻教皇”心理學家約翰•戈特曼在《愛的博弈》裡說，研究表明，大多數婚姻情並不是色慾引起的，瞬間的性吸引是人類生物性的一部分，甚至在最和諧的長期婚戀關係中，人們也不會對外界的誘惑視而不見，但如果婚戀關係可以滿足雙方的情感需要，他們就會給色慾的念頭築起圍牆。

“婚姻教皇”心理學家約翰•戈特曼在實驗室和臨床研究中，對出軌者進行冷靜客觀的分析後，發現他們的婚戀關係本身才常常是導致外遇的原因。

在電影《男與女》裡，女主尚敏身處糟糕的婚姻裡，她與丈夫一天都說不上幾句話，唯一說出口的話，都是指責與審判。

兩個人有一個自閉症的兒子，丈夫不但不關心，還老想著把他送到“特殊學校”去，尚敏不同意，丈夫就出言侮辱。

而男主基弘的婚姻更加壓抑，他的妻子神經質，抑鬱，喜歡自殘，彷彿一個沒長大的孩子。

他每天與妻子小心翼翼地相處，生怕不知道哪句就會惹怒妻子發神經。

而他們的孩子，也患有抑鬱。

男主基弘和女主尚敏都身處絕望的婚姻裡，在一次邂逅後，尚敏因為基弘的一句“我懂你”而開始淪陷。

在雪地裡摔倒時，基弘又著急又心疼的把她扶起來，並溫柔地給她拍掉身上的雪。

基弘記得她喜歡大醬湯，記得她胃痛不能喝咖啡。

在她患有自閉症的兒子不見時，基弘開著車帶她去尋找。

這些讓她在婚內感受不到的關愛與溫情，讓她開始陷入婚外情裡無可自拔。

很多人都不理解，為什麼身處這樣絕望的婚姻裡，沒有選擇離婚，再去遇到合適的人，而是選擇出軌呢？

現實的婚姻裡，除了愛，還捆綁著孩子、責任、財產、利益、資源，舒適與穩定等等。

所以當人們在婚姻裡感受不到愛與被愛，卻又因為各種條件沒有離婚時，就會在遇到一個讓她感受到愛的人時，徹底淪陷。

“婚姻教皇”心理學家約翰•戈特曼在《愛的博弈》書上說：“出軌是標誌婚戀關係危機的警示器”

他說：伴侶出軌不是一夜之間的事，他們是在不知不覺中以一種緩慢到無法覺察的速度滑向這條不歸路的，從不再信任彼此，到找到新的知已，再到突破底錢，婚姻關係本身才常常是導致外遇的原因。

在日劇《晝顏》裡，紗和和老公過了5年的無性婚姻時選擇了出軌了北野。

而劇中的利佳子婚姻看似美滿，開好車，住大宅，有著絕好的容貌和身材，可是她老公卻不會去欣賞她的美，後來出軌了一無所有的畫家。

她們的出軌都是因為在婚姻裡需求得不到滿足，轉而去婚外妹尋求性、激情、關注、寵愛。

所以在婚姻裡，要時刻關注伴侶對婚姻的需求，以及婚姻滿意度，當出現裂縫時要及時修復。

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在出軌率這麼高的情況下，我們應該如何最大程度的避免婚外情呢？

01 提升“性福力”

潘綏銘教授，在2009年的調查結果顯示，中國夫妻中，無性婚姻佔比25%。也就是說 ，每四對夫妻裡，就有一對正遭遇無性婚姻。

而逐年攀升的離婚率，導致離婚的原因中，婚內出軌竟然佔比一半以上！

七顆栗子在《孤獨的性》中說：

對於人類來說，性不僅僅是性，性是一種語言，是一座橋樑，是從孤獨通往親密的所在，是建立彼此相屬的熔爐。

在《男人來自火星，女人來自金星》書上說：通過完美的性愛，男人開始感受到更多愛情的滋潤，而女人呢，也因此重新找到了失去的愛情，嚐到了這樣的甜頭，兩個人的交流就會自然而然的多起來，也會更加親密無間。

性愛是否完美，絕對是兩個人能否長期生活在一起的關鍵，切切不要幻想保持一種有愛無性的生活。

02 保持交流與溝通

在《一句頂一萬句裡》裡，龐麗娜為了找一個人說話，不惜以出軌作為代價。

她的丈夫憤怒不已。

可是當他看見龐麗娜與另一個男人：一晚上說的話，比他們一年說的話都多時，忽然明白了為什麼。

在綜藝節目《我最愛的女人們》裡，大家問蔡少芬和張晉保持11年的婚姻秘決是什麼。

蔡少芬說，就是多溝通啊。一邊的陳芊芊也附和道：“是的，就是沒話找話聊，多說。”

除了交流，就是要進行良好的溝通，夫妻之間如果不能進行良好的溝通，就會導致彼此產生猜疑和誤會，從而引發爭吵。

爭吵不一定是件壞事，有時候這也是一種溝通手段。不過要記住不能只顧著發脾氣，也要將彼此內心最真實的想法說出來，要保證每一次的爭吵是為了解決問題，而不是發洩情緒。

在爭吵的過程中，有幾點是要注意的：要學會控制自己的情緒，不要侮辱對方人格，不要使用尖刻的語言，要隨時準備講和，爭吵不一定要分出勝負，要學會妥協和道歉，注意使用委婉的語言。

03 多陪伴對方，避免伴侶感到孤獨

在2016年8月8日，藝術家楊燁在上海街頭，創作了一個大型行為藝術，名叫“孤獨沙發”。

在現場，上百張雙人沙發排開。

穿著睡衣的女子，站在雙人沙發上，手舉標語，向世界發聲。

她們用這種方式，向缺席的丈夫說話：

“我不要名牌包包，我只要你抱抱”

“再貴的燭光晚餐，比不上你回家吃飯”

“我做了一桌你愛吃的菜，只有我一個人吃。”

“你知不知道，我已經懷孕四周了？”

所有的語語背後，都是深不見底的孤獨。

性心理學家研究發現，孤獨感是促使外遇的主要原因。所以無論多忙碌，多發點時間陪陪身邊的愛人吧。

04 學會調劑單調的生活

對單調生活的厭倦是引發婚外情的誘因之一，結婚後，新鮮感一旦消失，剩下的無非也就是柴米油鹽醬醋茶的平淡生活。

很多生活中的瑣碎事務，以及壓在肩上的經濟負擔，使得彼此的熱情開始冷卻，身體對彼此的誘惑也大大減少。

這時候如果不重視一些儀視感，創造浪漫的約會，重溫戀愛時的激情時，就很容易導致另一方去尋找外來的片刻之歡。

無論什麼時候都對婚姻保持一定的敬畏之心吧，不要以為結婚了就可以一勞永逸了。