齐看右向
我是一个15年烟龄的成功戒烟着，深知吸烟的危害，多次痛下决心，终于戒烟成功，已经近四年了。
首先要自己充分认识吸烟的危害，有戒烟的强烈主观愿望。假如还没有就要多学习。
第二，戒烟真的不是一件容易的事，要做很多准备，最好能咨询呼吸科专业的戒烟方向的医生。她（他）们都很有经验。
第三，吸烟成瘾的实质就是尼古丁依赖。
吸烟者戒烟后出现烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等均为停止吸烟后的戒断症状。
精神依赖，又称心理依赖，俗称“心瘾”，表现为对药物的强烈渴求。用药后出现欣快感和松弛宁静感，可以满足心理需要，停药后会产生难以忍受的痛苦和折磨，只得继续使用药物。
烟草依赖是一种慢性高复发性疾病。只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历，需要多次尝试才能最终戒烟。烟草依赖的治疗是一个长期过程，需要持续进行。
第四，选择适当的戒烟方法
让吸烟者自己选择采用“逐渐减量法”或“突然停止法”。“突然停止法”虽然在戒烟的头两个星期会出现一系列不适症状，但由于戒烟药物的使用，不适症状会明显减轻。而“逐渐减量法”由于持续时间较长，往往不容易坚持，而且一部分选择“逐渐减量法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口，所以建议最好采用“突然停止法”。
希望可以帮助到你。
奋斗的山草
以前一天二包烟，好多次想戒烟。都是戒二小时马上又去找烟抽了。苦恼。
今年说我命范太岁，做生意失败，上班不顺利。被别人用车撞了，骨头受伤，撞我那人还跑了，车牌也没有一个。郁闷不，😞😞上班是没有可能了，票子花了不少。苦啊
被撞之前就已经戒烟二个月了，这下好床都下不来了，继续戒烟吧。
从戒烟到现在已经4个月没有抽一支烟了。做梦有个七八次抽烟应该不算吧！现在咳嗽没有以前厉害了，人涨胖了。可是还是偶尔想烟抽。
本人决定继续戒烟到完全不想烟抽就算大功一件。
我来分享下我自己戒烟的心得吧！
1.戒烟必须自己下定决心。要严格要求自己。
2.同事，朋友给烟你当然不能接。只要你接了一支烟，前面戒烟就算失败。
3.实在熬不住就吃口香糖，瓜子，棒棒糖
4.多出去走走，尽量避免抽烟的人与卖烟的商店，电视里面的都要避免。
5.放好心态，戒烟阶段不要和老婆吵架。你懂的。
6，想想家人，想想你早走了。他们多难过，抽烟还会伤害他们的身体。
7.抽烟也要钱啊，一天最少15元。一年也是个小钱了。买点衣服，接父母出去上酒店吃一顿也不错。
江湖人58829
环境比较重要吧，周围都没人抽烟，慢慢的自己也不会抽了。
大学开始学抽烟，玩游戏的时候抽的比较多。有时候一天半包烟，烟瘾不大。
后来工作之后，有几个同事也抽烟，上班隔一段时间就一起出去抽一根，一天一包烟。
再后来，结婚了，自己感觉身体也不好，抽烟的人晚上睡觉老是要咳嗽，平时也感觉呼吸挺累的。就决定戒了。正好换了工作之后，身边同事也没人抽，慢慢的也不是很想抽了。
现在过去2年了，除非老同学在一起聚会，增加点气氛抽几根，平时就都不抽了，而且晚上睡觉也不咳嗽了，呼吸也轻松很多。
最关键的一点，抽烟太费钱了，抽不惯差的烟，每个月开支还挺大。穷了就抽不起了，哈哈哈哈哈哈！
