薇薇cherry
體質虛弱者吃什麼可以提高免疫力？提升免疫力是生活中綜合因素的影響，食物提升只是一個方面。比如戶外運動、良好的生活狀態和心態、情緒開朗樂觀、保證睡眠質量等都很關鍵。吃什麼可以提升免疫力呢？優質蛋白質含量豐富的、滋補肝腎的、易消化吸收的、能達到體液酸鹼平衡的、維生素礦物質以及微量元素豐富的食材，都可以提升機體免疫力。
選蛋白質含量豐富的食物。蛋類、奶類、豆類、雞鴨魚肉都可給身體提供優質蛋白，要適量吃、合理飲食，均衡搭配。比如每天每人一個雞蛋、半斤牛奶、1-2兩瘦肉，豆類可選用豆麵蒸饅頭、豆腐燉菜、紅豆包、黃豆燉排骨、黑豆打粉與燕麥熬粥等，吃法可多樣化。每週最好吃2-3次魚，魚的蛋白成分多為不飽和脂肪酸，可輔助降低體內膽固醇，其蛋白氨基酸成分很接近人體更易於直接吸收。多吃蔬菜水果，體質虛弱者要挑選溫熱性食材，避免寒涼，寒涼會加重體質虛寒，會更加體弱。
體質虛弱者一般脾胃功能不佳，建議多吃清淡軟爛、少油少鹽食物，以促進身體儘快吸收。可多吃燉、煮、煲、蒸食物，少吃炒菜、煎炸食物。炒菜導致菜的表面“裹”了一層油脂，熱量不易滲透，蔬菜外熱內斂、外軟內硬，不易於消化吸收。可經常做點小白菜排骨豆腐、冬瓜海鮮湯、胡蘿蔔土豆燉豬肉等，營養又美味。燉菜不宜先放油鹽，最好菜熟了放，油鹽少更利於消化吸收。軟爛食物最適合體質虛弱者，讓脾胃減輕負擔而逐漸恢復功能，脾胃功能好則身體免疫力會大幅提升。
另外，開頭講述了體質虛弱者要加強運動，運動是獲得免疫力重要的途徑之一。體質虛弱者，可適度進行一些散步、跳舞、踢鍵子、爬山、旅遊、瑜伽、曬太陽等，經常戶外“經風雨”可不斷促進新陳代謝，讓身體變得適應自然環境而更強壯。
親吻生活一愛欣
體質弱吃什麼可以提高免疫力？這個挺好辦的啊，我之前也是免疫力低下經常生病，體質弱到不行。
我是在醫生的建議之下這樣子做的：
1，多吃含鋅、硒元素營養的食物，像一些牡蠣，牛肉是含鋅量很高的，然後豆類含硒量很高，多吃這些食物。
2，補充鋅硒元素營養。
補充鋅硒元素營養是在醫生的建議之下，我吃了一些新稀寶片補充鋅硒營養。
大概吃了三週，免疫力就慢慢調上來了，不錯，免疫力低下趕緊補充鋅硒營養來提高。
3，鍛鍊身體。提高免疫力不可以完全靠吃的來，鍛鍊身體也是提高免疫力的一部分，鍛鍊身體，健康生活60年。
做好這些，我免疫力提高很快，體質好了很多，後來就很少生病了。
你可以試試看吧，堅持最重要的。祝你身體健康。
陽光要抬頭才能看到
謝謝悟空問答的推薦，有幸回答次問題！
提升免疫力的食物很多，小藥郎今天給你歸類，幫助你記憶，便於更好的選擇！
（1）紅色果蔬：西紅柿、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬菜、水果含有豐富的維生素和膳食纖維。多吃紅色視頻能提高人體預防和抵抗疾病的能力；
（2）白色菌類：菌類食品含有多糖體，能增強人體免疫力、促進抗體的形成，被認為是當前世界上最好的天然免疫促進劑。最具代表性的銀耳；
（3）豆製品：不管綠豆、赤豆，還是小豆、蠶豆，都有健脾益氣、養陰利水作用，在中醫的許多補脾益氣傳統方劑中都有豆類成分參與。小藥郎提醒你，不可生吃吆！
（4）酸奶：乳酸菌在腸道內還能產生抗癌作用的丁酸及其他低分子物質，刺激並提高免疫力！
文章的最後，小藥郎還是要推薦一款養生粥：
綠豆銀耳粥
材料：銀耳20克，綠豆60克，冰糖適量，水適量
做法：將銀耳和綠豆用水泡發，將銀耳撕成小塊，濾幹備用;將銀耳、綠豆和約1500-2000毫升水一同放入鍋中，開大火煮沸，煮沸後轉小火熬製30分鐘，熬製的過程中需要注意攪拌，並注意水量;綠豆熬開花變軟以後，關火加入適量冰糖，溶化並攪拌混合均勻後即可盛出食用。
功效：清熱解暑，提高免疫力！
希望小藥郎的回答對你有所幫助，祝你身體健康！
健康生活微學堂
生活和工作壓力太大，休息不好，睡眠不充足，飲食搭配不當營養不足，或是缺少鍛鍊的人，一般身體上都處於虛弱狀態，表現為四肢無力，精神不振，面色無華，消瘦氣短，抵抗力差，容易感冒等。
要想改變體質虛弱的情況就要以益胃健脾，養腎護肺的方法來提高身體的素質，除了改變生活方式，提高睡眠質量外，飲食方面也尤為重要，接下來為大家推薦幾種即可以強健身體，提高身體免疫力，又簡單易做，美味可口的健康食譜：
一，木耳筍片燜牛肉
首先準備500克的牛肉，泡發黑木耳，香菇，香菜，蔥薑蒜，大料，香油，鹽，醋。
接下來將牛肉切成三釐米見方的小塊，放到熱水中焯一下撈出，熱鍋熱油，倒入牛肉塊煸炒片刻。
然後鍋中加適量清水， 放入撕開的黑木耳，香菇，姜蒜，枸杞，大料，醋醬油，蓋上蓋子，大火燒開，轉小火悶煮二十分鐘，開鍋，加入鹽，蔥花，香菜，香油調味就可以了。
牛肉不僅含有蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，還含有多種特殊的成分如牛磺酸，肌醇，氨基酸等營養物質，我可以補脾胃，益氣血，強筋骨，如果是久病體虛， 腰腿痠軟，面色萎黃，頭昏目眩的人用它來調理這些症狀都會得到很好的緩解的。香菇可為人體補充豐富的蛋白質，膳食纖維，礦物質等營養物質，還可以益胃和中，化痰理氣，而黑木耳則可補氣血，滋潤腸胃，提高身體的免疫力功能。蔥薑蒜可以溫陽，這幾種食材搭配可以強壯身體，提高身體的免疫功能。
另外雞肉，羊肉，豬肉，小米，薏米，大棗，桂圓，魚類，山藥，紅薯，堅果類等食物一起到很好的滋補作用，可以將這些食材按照自己喜歡的口味烹調成各種各樣的美食，還可以加入一些強壯身體的中藥材枸杞，黃芪，當歸等。只有擁有好的身體才能擁有一切，養生不是一朝一夕的事情，認真調理，堅持下去，相信身體會變得越來越強壯。
學點養生知識
攝取營養均衡的食物，可以提高人體免疫力。
我們的人體是由細胞組成的，如果細胞能遠離活性氧傷害，免疫力就會提高，不容易生病。要提高身體免疫力，就必須補充優質蛋白質，多吃一些能調節腸胃環境的食物，（例如：益生菌、纖維粉等）。每日三餐儘量攝取種類豐富的食物，這樣既能均衡攝取營養，又能提高免疫力。
1、補充優質蛋白，打造免疫堡壘。
為提高免疫力，應充分攝取構成人體細胞的蛋白質。特別是一些含有人體所需的必需氨基酸且比例比較均衡的食物。推薦攝取肉類、魚類、蛋類和豆製品等富含優質蛋白的食物。
2、調整場內環境，提高免疫力。
保持腸道健康，腸道內的免疫細胞才能更好地發揮作用。薯類及蔬菜中富含的膳食纖維，酸奶、乳酸飲料中含有的乳酸菌，都能調節腸內菌群，額外給腸道添加益生菌，會事半功倍，這樣能維持良好的腸內環境。
現在正值夏季，我們吃時令的食物會有益於身體健康。因為吃夏季時令蔬菜有解暑降溫的功效，能更好地發揮蔬菜的保健功效。重點是，時令蔬菜與溫室裡栽培的反季節蔬菜相比，時令蔬菜的營養價值更好，更易被人體吸收，這樣我們的免疫力才能更容易提高和增強。
