健康沒小事

人到60，就進入了“花甲之年”，身體和心態都隨之發生一系列的變化。很多人60歲之後，感覺大不如從前。

其實，60歲以後是壽命關鍵期；過了60歲，最怕四種病！快60歲了還沒得過恭喜你，活到90歲不是夢

1、冠心病

到了60歲之後，如果可以有效避開冠心病，老年人一般也可以比較健康和長壽。因為冠心病多出現在中老年人身上，此時人的冠狀動脈缺血缺氧，容易導致心臟健康出現問題。很多人在患上冠心病之後，通常會有心絞痛，心律失常，心力衰竭等情況出現。這樣就大幅度降低人的心臟功能，在冠心病的影響下壽命容易縮短。如果60歲之後可以避開冠心病，往往可以有效促進健康。

2、糖尿病

糖尿病作為生活中常見的代謝障礙性疾病，同樣多出現在中老年人身上。如果受到了糖尿病的影響，此時人的血糖異常升高，容易對神經、器官等造成損傷。如此一來，就容易出現壽命縮短的情況。因此，到了中老年階段後，需要注意運動，飲食方面的問題，積極穩定血糖，這樣才能降低糖尿病的患病率。

3、高血壓

到了60歲之後，各種慢性疾病就會接踵而來，特別是高血壓這種疾病。在血壓異常升高的情況下，此時身體健康也容易出現問題。一般血壓升高的過程中，容易對人的血管造成損傷，此時血管越來越薄，而且血管容易硬化，這樣出現健康問題的概率會比較高。因此，60歲之後需要積極預防高血壓。

4、高血脂症

高血脂症同樣作為生活中常見的慢性疾病，一般這種慢性疾病和不當飲食有關。如果平時總是進食高脂肪的食物，此時脂肪物質攝入過量，容易導致血液變得粘稠。並且，血液中甘油三酯、血清膽固醇的水平都升高，這樣就容易演變成嚴重的高血脂症。高血脂症在發展過程中通常就會對人的身體健康造成威脅，縮短人的壽命。因此，到了60歲之後需要積極預防高血脂症了。

60歲後，被這5件事絆住的人，往往不易長壽，希望你不佔一個！

第一件、吃鹽過重

人到了60，味覺也會退化，這時品嚐味道的能力大不如從前，因此，做菜會多放一些鹽，但是營養學會推薦，每人每天鹽的攝入要小於6g，也就是一瓶蓋的量。

因為鹽攝入過量對身體危害很大，尤其會升高血壓，加速腦中風的幾率，甚至加速腎功能衰竭，出現精神不振等情況，對於身體健康非常不利。

第二件、菸酒過度

很多老人都抱著自己年齡大了，想做什麼就做點什麼，尤其在抽菸喝酒這兩件事上，更會放縱自己。

抽菸和飲酒過度對身體危害是很大的，吸菸會增加肺癌、胃癌、喉癌等癌症的發病率，而過量飲酒會傷肝，容易導致肝硬化，增加肝癌的發病幾率。

想要身體更加健康，提高抗癌能力，那麼就最好要不抽菸，少喝酒。

第三件、有病不願求醫

不少老人都是苦過來的，尤其不喜歡麻煩子女，有一點小病也想著挺一挺。

調查發現，有近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會身體出現的這些“小毛病”。80%的重病患者承認是因為長期不就醫，導致小病養成大病，以致錯過最佳治療時期。

所以，老人更要有病及時求醫，以免耽誤治療的最佳時間，小病拖成大病。

第四件、喜歡操心

人到六十，已經到了退休的年齡，這時沒了工作的壓力，自己的全部關心就都放在了家庭和子女身上，凡事都會操心一些。

但是，太過於操心，反而會對健康不利，過重的心事會影響睡眠質量，加速失眠，且還會導致抑鬱、暴躁等心理，升高血壓，誘發心腦血管疾病。

為此，家庭矛盾在所難免，只要不出大亂子，就沒必要瞎操心。

第五件：不愛活動

這點在老年人身上特別明顯，若是腿腳不便，老年人幾乎捨棄了一切戶外活動。

可是久坐不僅傷身，還會傷腿、傷腰、傷背、上代謝、傷肌肉，甚至還會傷出一身肥肉。

這時心臟病、糖尿病、癌症以及過早死亡風險都會增加，反而得不償失。

生活中，要想健康長壽，做好4件事！

1、多喝茶，延年益壽

茶自古以來就是養生佳品，有防治疾病的作用，平時養成以茶代菸酒的好習慣，更加助力長壽。男女不同，茶飲選擇各不同。

男人可以喝點 黃苦苣根茶 ，養護肝臟和腸道。

黃苦苣根富含膳食纖維，可調節腸道菌群，養護腸道健康。同時，黃苦苣根還含有低聚果糖，可以抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，有延緩便秘的功效；

此外，研究顯示，黃苦苣根，可加速修復肝臟受損細胞的作用，針對經常喝酒而損失的肝細胞可明顯保護，其還可加速磷脂合成膽鹼的存在，故可保肝利膽。

女人可以喝點 山刺玫花，溫養血脈，延緩衰老。

山刺玫花，就是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液輪迴，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還有延緩衰老的作用。

2、多運動，增強心肺

適量的運動，能促進血液循環，提高身體免疫力，還能增強心肺功能。

最好的運動是有氧運動，如步行、騎車、游泳、太極等。

另外，堅持適量運動，還能減少體內脂肪，預防肥胖及其相關疾病；有助於調節血壓、控制血糖，預防心腦血管疾病。

3、少倔強，平靜心氣

日常生活中，經常能碰到一些脾氣倔強的老人，不顧子女的勸解，按照自己的生活方式去支配一切。

喜歡抽菸、喝酒，腐爛的水果捨不得扔，導致身體陷入惡性循環，最終危及健康。

老人的執拗，多數來源於對過去生活習慣的守舊，若是想家庭和睦，還是勸老人和子女各退一步，好好交流。

4、勤睡眠，養好精神

很多老人經常睡眠不足，研究表明，長期睡眠不足是導致高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的還會導致猝死。

所以，老人為了健康，一定要保持合理睡眠，減少熬夜，多增加午覺，儘量養好精神。

養生的小蝦米

我今年已經九十一歲多了，在體檢和住院時查出有:肝硬化，肺氣腫，反流食管炎，右心室肥大，膽己切除，食道疝曾患過胃潰瘍，現胃有多個息肉等，但我仍然精神很好，生活自理，經常開電並車上亍購物，看病，活得很自在。

寶仁898

說實在的，如果有以下幾種疾病，還真的不能輕視：

1、高血壓：超過60歲的人，多數都會有高血壓了，高血壓跟冠心病、腦卒中等疾病相關聯，血壓高了容易爆血管，大家都知道，所以我們很怕高血壓。如何預防高血壓呢？那就是儘量清淡飲食、增加運動鍛鍊，這些都是平時注意養生的人才做得到的。一般的人很難堅持清淡飲食，都是大口吃肉大口喝酒，要知道這些飲食習慣都是很不健康的，只要營養足夠就好了，沒必要大吃大喝。高血壓本身不可怕，可怕的是高血壓帶來的併發症，所以，我們要好好治療高血壓。

2、糖尿病：有糖尿病是很辛苦的，不敢吃這個，那個太甜，飲食很受限制。而且如果不控制好血糖，各種併發症就會接踵而至，今年是腎臟不好了，明年是眼睛不好了，後年可能下肢潰瘍了、糖尿病足了，糟糕透頂了。糖尿病又往往伴隨著高血壓、高血脂，更加是雪上加霜。如果年紀大了，還沒有糖尿病，恭喜你，說明你的血管情況還是不錯的。我們ICU會有很多老年患者，我發現凡是超過90歲的，基本上都是沒有糖尿病的。一般有糖尿病的患者，很少能活到90歲，因為在這之前會因為各種各樣的併發症死亡了。

3、高血脂症：這是三高的一高，跟上面的高血壓、高血糖並稱三高，是無惡不作的三高。容易引起冠心病、腦卒中，血脂高了，得治療了，怎麼治療呢？主要還是生活方式的調整，比如儘量控制飲食、多運動，每天的運動量加大，持之以恆，保持平和的心態，非常有利於疾病的的控制。如果生活方式調整後還是不能控制好高脂血症，該吃的藥物一定要吃，最常用的藥物是他汀類降脂藥物。把血壓、血糖、血脂控制好後，很多疾病都會遠離我們了。

4、慢阻肺：中國人的慢阻肺發病率是相當高的。將近一億人有慢阻肺啊，很多事早中期的，甚至不知道自己有慢阻肺。問題是如果不及時治療，很多慢阻肺患者會逐漸加重，出現呼吸困難、咳嗽、喘息，直至最後發生肺心病、心衰，晚期很淒涼。如果一箇中老年人有吸菸，又有咳嗽、咳痰，一定要警惕有慢阻肺啊，儘早去呼吸內科做肺功能檢查，如果查出有慢阻肺，儘早控制治療，包括積極運動鍛鍊，戒菸，使用必要的控制症狀藥物，比如噻託溴銨等等藥物。要知道慢阻肺也是不能治癒的，但是通過積極的治療可以緩解病情的。

以上幾個病對中老年人的健康影響是巨大的，希望大家都能注意。為自己的父母健康做出努力。如果發現了上述列舉的疾病，儘早督促父母接受正規的綜合治療。

李鴻政醫生

長壽，是每個人的心願，尤其是到了中年以後，身體大不如從前。

這時候很多人才後知後覺，去學習養生知識。

科學理論上，人類的自然壽命可達120歲。

第一種病：心腦血管疾病

心腦血管疾病非常常見，尤其是中年人居多，患有三高的朋友更要警惕心腦血管疾病的發生。

50歲後，由於不良習慣的影響，血管逐漸變硬，老化，血液中的垃圾也在逐漸累積，

這就造成了血液的粘稠度升高，增加了發生血栓的幾率。

而血栓是引發心梗、腦梗的重要發病因素。

保護血管，預防血栓，警惕這三大信號：

信號1、四肢麻木

身體有血栓的人會常常感覺到四肢麻木，並且誤認為是久坐或者是睡覺壓到導致的。

其實，腿腳出現麻木最為危險，這可能是血栓影響了神經的血液和營養供應，引發神經受損。

信號2、睡覺單側流口水

對於中老年人而言，睡覺流口水可能較為常見，但是建議不可忽視，尤其是長期單側流口水。

因為血栓會導致咽腔局部肌肉功能障礙，睡覺流口水就是症狀之一。

信號3、間斷性跛腳

走路時會間斷性跛腳，無力，歇一歇，又恢復正常，這時應考慮是血管堵塞造成的。

可以用手摸一下腳背動脈，看兩側是否相同，如若不對稱，可能就是腿部出現了血栓了。

保護血管，常補兩物：

1、補充粗糧

補充粗糧，有利於降低血液中的膽固醇。

粗糧中含有豐富的植物纖維，植物纖維進入到我們的腸道里可以和膽汁酸完美的融合，預防血管硬化，避免血栓形成。

2、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸參與糖代謝和脂肪代謝，這一過程有助於清理血管垃圾，恢復血管彈性，

並且α-亞麻酸還具有降低血脂的作用，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾及血管壁上的殘留，平衡身體中的脂肪酸，減少血栓發生，預防心梗、腦梗。

食物來源：紫蘇仁油、有機亞麻籽油，深海魚等，其實紫蘇仁油含量最高，高達66%左右。

第二種病：肝臟疾病

肝臟沒有痛覺神經，往往到了肝癌時期才會有所察覺，錯過了治療的機會。

所以平時保護肝臟的健康，對身體是十分重要的。

肝臟不好，身體會有兩處明顯異常：

1、皮膚異常

肝臟功能下降，身體會出現皮膚髮黃，長粉刺，暗淡，甚至是長痘等症狀。

這是因為肝臟是身體最重要你的排毒解毒的器官，一旦功能下降，毒素在身體中堆積，自然就會表現在皮膚上。

2、眼色異常

肝功能受損時，就會造成肝功能下降，那麼血液中膽紅素的濃度會上升。

隨著血液中膽紅素濃度的升高，當血液流向眼睛鞏膜時，就會使眼睛出現發黃症狀。

日常保肝，可常飲二水：

1、奶汁草根茶

奶汁草，也叫蒲公英，是藥食兩用的植物，能夠清肝火、排肝毒、消肝炎，修復肝損傷。

同時，奶汁草有很好的解鬱散結作用，可以幫助紓解肝鬱，讓肝氣順達，對肝病人的恢復十分有幫助。

並且就保肝而言，奶汁草根的功效要好於葉，但奶汁草性寒，建議飲用發酵後的蒲公英根紅茶，可降低寒性，味道也更加醇厚。

2、黃苦苣根茶

黃苦苣根，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

並且，黃苦苣根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著的保護作用。

日常可將黃苦苣根炒製成黃苦苣根茶，代茶飲飲用。

第三種：乳腺疾病

此病是女性專屬疾病，並且在45歲以後絕經後高發。

據調查，有70%—80%的女性，有不同程度的乳腺增生。

很多人，查出乳腺增生時，大多會被告知，沒有不適可不用治療，日常多注意生活習慣即可。

但如果長期任由乳腺疾病不進行控制，則易發展成乳腺癌，後果不堪設想。

如何預防：

1、少吃激素類食物

很多女性為了漂亮或者是保持青春，到了一定的年紀以後就會肆無忌憚的服用保健品，還有一部分女性有長期服用避孕藥的習慣。

但其實這些物質中往往含有過量的激素類成分，長期食用，會導致身體中的激素失衡。

現在一些速生食品、人工飼養的水產及家禽使用的飼料中也多含有激素成分，長期食用也會導致乳腺增生的發生。

2、定期檢查

定期檢查是預防乳腺疾病的重要手段，特別是已患有乳腺增生的朋友，更要定期進行檢查。

從組織學上看，乳腺增生分很多種，其發生癌變的可能性各不相同，應每隔3個月去醫院複查。

第四種：骨骼疾病

人體45歲以後，鈣流失非常嚴重，特別是女性，比男性患上骨骼疾病的幾率更大一些。

骨質疏鬆也通常被稱為“中老年人的沉默殺手”。

骨質疏鬆最嚴重的危害就是骨折。人老了最怕摔倒，也就是這個原因導致的。

如何預防：

人到中年後，食補不如藥補，儘量要選擇一些安全的方式補鈣，不要一味的吃鈣片，會增加患上結石的機會。

可常喝牛奶補鈣，多曬太陽，促進身體對維生素D的吸收，多吃些含鈣高的青菜與水果等等。

煙月不知人事改

如今我們的生活水平越來越高了，越來越多的中老年人都慢慢開始關注長壽問題，60歲沒病，80歲不老，輕輕鬆鬆一百歲不是夢，那麼如果到了60歲還沒有得哪4種病，活到90歲將不是夢呢？

第一種，癌症

癌症是一種死亡率極高的疾病，很多人都會談癌色變，癌症也是有潛伏期的，一般10-40年。如果日常生活習慣非常好，沒有吸菸酗酒熬夜等不良習慣，工作生活環境也很好，那麼得癌症的機會更小。

第二種，心腦血管病

現代社會生活水平日益提高，人們的飲食結構改變也很大，肉類物質攝入過多，很多人都會有高血壓、高血脂等疾病，隨之而來的是體內血管脂肪沉積，隨著年齡的增長逐漸硬化，全身大小血管都會逐漸狹窄，如果發生在腦部則會產生中風，中風屬於急症，可造成永久性神經損害，嚴重的可造成半身不遂和死亡。如果發生在心臟則造成心肌梗死，冠狀動脈狹窄或閉塞。心腦血管病和年齡也是相關聯的，是其獨立危險因素。

第三種，糖尿病

糖尿病是現代社會最為常見的疾病之一，發病率高達10.9%，即每10個人當中就有一名糖尿病患者，其中高能量的飲食攝入和運動量減少，即能量失衡是最重要的因素，肥胖人群中糖尿病更是常見，隨著胰島功能的逐漸衰退和身體對胰島素敏感性的減退，隨著時間的推移糖尿病進展很快，如果你到60歲還沒有得糖尿病，說明你的胰島功能還足以維持體內血糖的平衡，那麼糖尿病併發症神經功能障礙、糖尿病腎病、糖尿病足等都會遠離你，那麼活到90歲將不會是夢想。

第四種，慢阻肺

良好的心肺功能是健康的基石，肺主氣，主管呼吸，是體內氣體交換的主要場所，如果肺部出現疾患，則會影響通氣功能，血液內有氧交換出現障礙，身體就會缺氧，長期的慢性阻塞性肺疾病會導致肺氣腫，最終影響我們的健康，長期吸菸、大氣汙染、油煙尾氣等等都是危險因素，我們要遠離它。

隨著吸菸的人數越來越多，人們的飲食越來越不規律，生活節奏越來越快，人們的作息也不規律了。所以人們的體質也越來越差，各種疾病層出不窮。那麼有人就會問，如果沒有了這些不利因素，那我們正常人可以活多久呢？

這些飲食、作息不正常的行為有什麼危害？

吸菸是引發慢性阻塞性肺疾病、高血壓、冠心病、腦梗等慢性疾病的重要危險因素。研究證實, 慢性病的發生和發展與不合理膳食、吸菸、有害飲酒及身體活動不足等行為危險因素有關, 其中吸菸和被動吸菸導致心血管疾病和慢性阻塞性肺病等慢性病的患病風險增加。而不規律的飲食和作息規律可能會引發高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等慢性疾病, 這也是導致心腦血管疾病發生率持續上升的主要原因。

根據國家心血管疾病中心的統計數據顯示, 目前我國患有心血管病的人數至少為2.3億, 平均每10個成年人中就有2人是心血管疾病患者, 每年的心血管死亡人數高達300萬人，足可見其危害。

那去除掉這些因素，我們正常情況下可以活多久呢？

首先，我們能夠活多久這並不是這幾個因素就決定了的，還跟我們的遺傳基因、環境、社會因素有關係。我們常常聽到有人說一個例子，同一個辦公室的兩個人，不抽菸不喝酒的人得了肺癌而既抽菸又喝酒的人卻沒病。說明吸菸、喝酒並不是我們患病的決定因素。但是肯定是誘發和加重疾病的重要原因。據最近世衛組織的調查：統計報告稱,2012年,全球人類的壽命分別為68.1歲(男)和72.7歲(女),相比1990年增長了6歲。

其中,高收入國家男性平均壽命可達到75.8歲,而低收入國家男性的平均壽命只有60.2歲,相差近16歲。而女性平均壽命的差距則更為明顯,高收入國家可達82.0歲,低收入國家只有63.1歲,相差近19歲。而出現這種差異的原因就是：在高收入國家,期望壽命的延長在很大程度上要歸功於非傳染性疾病的成功防治。也就是其醫療水平的高度。

所以，我們可以得出結論，在保證醫療水平足夠的情況下，我們至少可以活70到80歲左右。

總而言之，為了我們能夠獲得更久，我們需要儘量保持良好的生活作息習慣，飲食習慣，並且戒菸限酒，相信我們的平均生存時間只會越來越高。

參考文獻：

顧彥.人類比20多年前長壽6歲 醫療水平提升和醫藥健康產業發展是主導[J].中國戰略新興產業,2015(09):44-45.

藥師方健

人到了60歲，這時已不再是年輕人，身體機能衰退，器官出現退化，也越來越容易被疾病纏身。

60歲後，無論男女，想要健康，改掉四個習慣！

習慣一：偏愛重口味食物

很多老人味覺退化，所以會更偏愛重口味的食物，然而，這樣長期攝入重口味食物，就會加重老人味的產生。

所以，老人不能再像年輕的時候肆無忌憚的胡吃海塞了，最好是少吃肉食，多吃一些蔬菜，要補充足夠的膳食纖維，這樣利於消化，加速腸道的蠕動。

2、頻繁染髮

常言道：愛美之心人皆有之，老人也是如此，不想讓自己看起來那麼老，因此，會經常選擇染髮。

但是，染髮劑含有一定量的重金屬元素，包括汞、鉛、砷，但是長期染髮就容易導致重金屬中毒，給身體造成極大的傷害。

並且，很多老人節省。會選擇便宜的染髮劑，這會給身體增加毒性，加大致癌風險。

3、長時間久坐

有研究已證實， 如果一個人，每天久坐時間，超過10小時，那麼在未來3年內，其死亡的風險會增加40%以上！

尤其是60歲以後的老人，平時沒事可能會看電視，下棋等等，一坐就是幾個小時。

長此以往，會給身體帶來極大的負面影響，同時也會縮短壽命！

4、過於節省

老人節省是一種很常見的情況了，該省的可以省，但是不該省的就不要省了，因為有些東西如果省了，可能會給自身帶來麻煩。

就像剩菜、剩飯，以及用久的菜板、筷子等用品，最好及時扔掉，隔夜菜在煮熟後放置時間太長，會在細菌分解作用下，還原生成亞硝酸鹽，刺激胃粘膜引起病變，提高患上胃癌

久用的菜板等物品，會因為晾曬不當，發黴變潮染上黃麴黴素，即使加熱到280度也不能殺死，會導致肝癌、腸癌等疾病。

60歲後，四種疾病沒有找上門，恭喜你與長壽有緣！

第一種：心臟病

在這個年齡段，冠心病、心梗、心絞痛都很常見，而它們都屬於心臟病的範疇。

常見症狀：發紺、胸痛、少尿、心悸、咯血、呼吸困難等，如果經常出現以上症狀，請及時就醫。

檢查項目：除了查心電圖之外，還可以加入超聲多普勒血流圖檢查和超聲心動圖，能更全面地瞭解心臟健康。

1、常按二穴

①按摩極泉穴：治心痛乾嘔，四肢不收

有心悸症狀的人可以按壓極泉穴，以緩解不適，對心臟起到保健作用。

極泉穴在腋窩的頂點處，也就是腋窩的最深處，這裡也是腋動脈搏動處。每當我們出現胸悶、喘氣費力、心慌等症狀的時候就可以按揉此穴位。

②太淵穴：保護心臟

太淵穴屬於手太陰肺經穴，位於手腕前區，橈骨莖突和舟狀骨之間，腕橫紋橈側凹陷的位置。

太淵穴對心律不齊、心悸等有明顯的治療作用。心臟不好的人或者想養心的人每天均可按揉太淵穴，每次幾分鐘就能對心臟起到保健的作用。

2、常飲茶，養心安神

經常喝點茶水，有益養心安神，保護心臟健康，是不錯的選擇。

谷谷丁雙參茶，泡水喝，可安神助眠，強心增免疫，更健康。

用人參、尾參、百合、苦蕎、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶飲。　

人參，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。

谷谷丁，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。

3、補充鉀

來源：偏黃色、橙色的蔬果（香蕉、橙子、芒果、黃彩椒等）

鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩衝鈉鹽升高血壓的副作用。

並且，研究也發現，適當多吃含鉀的食物對心腦血管有保護作用。

第二種：腸胃疾病

俗話說，欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。

可見，腸道是否健康，對身體至關重要！

而60歲以後，人們的腸胃功能，都已退化。

1、堅持排便

養成排便的習慣，不憋便，減少有毒物質在體內的殘留。

排便是腸道正常的生理功能，每天1-2次的排便，才可保證腸道的健康。

每天早上起床可適當的在廁所蹲會，促進大便的代謝，預防便秘。

避免憋便，使有糞便堆積在體內，影響正常的生理功能。

2、多運動

有研究表明：經常鍛鍊的人，罹患腸道息肉的幾率降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。

還有研究發現，堅持運動6周，就能改變人們的腸道細菌。

不愛運動的人，每星期運動3次，每次至少30分鐘，腸道細菌產生丁酸鹽的水平就會增加。

丁酸鹽，是一種抗炎酸，它與預防腸癌、減肥和增強免疫力有關。

中年人是肝病的高發人群，60歲以上的中年人群是肝癌的高危患者。

因為肝臟沒有痛覺神經，所以沒有體檢習慣的人，往往到了肝癌時期才會有所察覺，錯過了治療的機會。

所以平時保護肝臟的健康，對身體是十分重要的。

1、避免長期熬夜

長期熬夜對肝臟的傷害最大，會導致肝血不足，皮膚失其所養，出現乾燥，失去彈性，晦暗無光。

另外，也容易導致肝病，因為人在睡眠過程中，會進入自我修復模式，長期熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復，致使肝臟受損。

2、補充α-亞麻酸

入秋後，食用油可以選擇α-亞麻酸較為豐富的植物油，如，紫蘇仁油、核桃油等。

食用油的α-亞麻酸，是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害，有利於肝細胞的形態與功能恢復。

含α-亞麻酸的食物並不多，主要是在食用油中，所以，入秋後，選擇這類食用油，如紫蘇仁油，每天5ml，即可滿足人體需求，可涼拌、煲湯、拌酸奶、油淋菜、做調和油等，皆可。

3、少生氣

肝主疏洩，如果一個人，長期情緒不佳，愛生氣，很容易導致肝氣鬱結，肝火上升，進而導致肝火旺。

而一旦肝火旺，便會更容易發火，脾氣變得更為暴躁。

如此惡性循環，增加肝臟負擔不說，也會誘發肝臟疾病。

第四種：骨骼疾病

人體從45歲以後，鈣的流失便處於非常嚴重的狀態，特別是女性，要比男性患上骨骼疾病的機會更大一些。

骨質疏鬆也通常被稱為“中老年人的沉默殺手”。骨質疏鬆最嚴重的危害就是骨折。人到了最怕摔倒，也就是這個原因導致的。

1、適當補鈣

六十歲以上的老年朋友，每天攝入1000mg的鈣較為適宜。

如果過量補鈣，不僅不會達到強壯骨骼的效果，還容易對身體健康造成一定的危害。

2、常做運動

俗話說，動則不衰，用則不退；生命在於運動！

堅持運動的人，身體一般不會太差。

這是因為，運動能提高免疫力，促進血液循環，排出體內毒素，同時還能增強心肺功能。

中老年人可以從事一些力所能及的勞動或運動，如跳舞、散步、打太極等等。

3、多曬太陽

可選擇，上午9點至10點，這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

也可以選擇，在傍晚夕陽快落山之前，此時，陽光溫和，並不是十分炎熱，最適合曬曬後背。

曬後背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微睏倦效果最佳。

分享健康生活

這種說法就是天方夜譚，不管是快60歲了還沒有得過哪種病，都不能證明與壽命有關係，李醫生是三級甲等醫院的醫生，明確肯定的告訴你，這是一種謠言，不可信。

但如果問李醫生哪4種病對人的危害很大，這個問題我倒可以回答。

1.高血壓。高血壓是最常見的慢性疾病，也是很多中老朋友容易得的疾病。千萬不要小看高血壓，他是中老年人健康的慢性殺手。高血壓，危害極大，如果血壓長期的高，會有頭痛、頭暈等症狀，長期高血壓也是導致出血性腦卒中的原因，還會導致心臟擴大、心肌肥厚、冠心病等引起慢性心力衰竭，更有甚者會導致主動脈夾層等疾病危及生命。

2.冠心病。急性冠脈綜合徵是危及生命的一種緊急冠心病，如果發生急性心肌梗死，沒有來得及治療，幾分鐘之內可以讓人斃命。特別是現代，生活水平還提高，飲食改善，很多人因為血脂升高冠狀動脈粥樣硬化嚴重而得冠心病，冠心病也是危害老年人健康的一種慢性疾病。

3.肝硬化。肝硬化是比較常見的消化系統疾病，其中大部分是由肝炎發展而來，如果發展為肝硬化，病情可以很兇險，肝硬化以後肝細胞不能被逆轉，如果肝硬化進一步的發展為肝硬化失代償期，可以有腹水、低蛋白血癥、黃染等，甚至消化道出血危機生命。除此之外肝硬化是肝癌的墊腳石。

4.慢性阻塞性肺疾病。慢性阻塞性肺疾病是肺部疾病的一種，吸菸是導致慢性阻塞性肺疾病的因素，因為我國吸菸的人很多，特別是長期吸菸人群，患上慢性阻塞性肺疾病的人不少。中老年人以後，很多人因為得慢性阻塞性肺疾病很容易反覆的肺部感染，肺部感染、肺功能差也是禍害老年人健康劊子手。

李醫生上述提到，是常見禍害中老年人健康的劊子手，如果60歲之前都沒有得過這種病，那身體健康狀況是不錯的，但是並沒有說沒有得這幾種病就一定能活到90歲。除此之外，還有很多危害中老年人健康的疾病。所以，中老年人要保持健康，那就必須要良好的生活習慣、不抽菸、不喝酒，如果有疾病應該及時的治療，另外定期體檢也是保持健康的一種必要手段的。

李醫生告訴你

我國因慢性病導致的死亡佔總死亡的85%，慢性病不僅是我國的老年殺手病，也是世界上最主要的公共衛生問題。高血壓、糖尿病、癌症和呼吸系統疾病是我國城鄉死亡率最高的幾種常見老年病種，中國工程院院士鍾南山認為這四種病對人體的危害最大：

1、高血壓：

超過60歲的人，多數都會有高血壓了，高血壓跟冠心病、腦卒中等疾病相關聯，血壓高了容易爆血管，大家都知道，所以我們很怕高血壓。如何預防高血壓呢？那就是儘量清淡飲食、增加運動鍛鍊，這些都是平時注意養生的人才做得到的。一般的人很難堅持清淡飲食，都是大口吃肉大口喝酒，要知道這些飲食習慣都是很不健康的，只要營養足夠就好了，沒必要大吃大喝。高血壓本身不可怕，可怕的是高血壓帶來的併發症，所以，我們要好好治療高血壓。

2、糖尿病：

有糖尿病是很辛苦的，不敢吃這個，那個太甜，飲食很受限制。而且如果不控制好血糖，各種併發症就會接踵而至，今年是腎臟不好了，明年是眼睛不好了，後年可能下肢潰瘍了、糖尿病足了，糟糕透頂了。糖尿病又往往伴隨著高血壓、高血脂，更加是雪上加霜。如果年紀大了，還沒有糖尿病，恭喜你，說明你的血管情況還是不錯的。我們ICU會有很多老年患者，我發現凡是超過90歲的，基本上都是沒有糖尿病的。一般有糖尿病的患者，很少能活到90歲，因為在這之前會因為各種各樣的併發症死亡了。

3、癌症：

根據國家癌症中心所做的調查，結果顯示惡性腫瘤死亡佔全部死亡人數的比例逐年升高，而我國的癌症死亡率高於全球的平均水平17%。為什麼我國的癌症死亡率會如此之高？

鍾南山院士解釋道：“我國居民缺乏對癌症認知，不能實現早期的癌症篩查和診療，延誤了癌症治療的最佳時期，就診患者一般多為中晚期，治療難度較大，死亡率較高。”免疫力差的人，不光是癌症，各種疾病最受歡迎人群。其實我們日常多喝水，在喝水的時候，加點提高免疫力的綠茶，有助於身體健康！紫陽富硒基地生態區的蒿坪毛尖由於其地理優勢，含硒成分是一般綠茶的6倍之多，蒿坪毛尖每100g含有15μg硒元素。硒被譽為“抗癌之王”，人體低硒的狀況下，患癌風險會更高一些。

4、塵肺病：

中國人的慢阻肺發病率是相當高的。將近一億人有肺氣腫，很多事早中期的，甚至不知道自己有慢阻肺。問題是如果不及時治療，很多慢阻肺患者會逐漸加重，出現呼吸困難、咳嗽、喘息，直至最後發生肺心病、心衰，晚期很淒涼。如果一箇中老年人有吸菸，又有咳嗽、咳痰，一定要警惕有慢阻肺啊，儘早去呼吸內科做肺功能檢查，如果查出有慢阻肺，儘早控制治療，包括積極運動鍛鍊，戒菸，使用必要的控制症狀藥物，比如噻託溴銨等等藥物。要知道慢阻肺也是不能治癒的，但是通過積極的治療可以緩解病情的。

終南山院士提到的，是常見禍害中老年人健康的劊子手，如果60歲之前都沒有得過這種病，那身體健康狀況是不錯的，但是並沒有說沒有得這幾種病就一定能活到90歲。除此之外，還有很多危害中老年人健康的疾病。所以，中老年人要保持健康，那就必須要良好的生活習慣、不抽菸、不喝酒，如果有疾病應該及時的治療，另外定期體檢也是保持健康的一種必要手段的。

大醫說

病從口入，禍從口出。病從心生，心悅無憂，病魔遠離。心情舒暢是最能長壽之方，粗茶淡飯，飲食以清淡為主，三餐按時八分飽，大魚大肉儘量少，少鹽多醋味適量，別上麻辣燒烤當。戒菸限酒身體好，平常生氣別自找，氣大傷身肝火旺，心平氣和是榜樣。生活諸事不宜爭，人間處處都是坑。順其自然無限好，身體健康才是寶。長壽並非人人有，活得精彩瀟灑走，地是主人人是客，夕日英雄化成泥。物是人非事事休，日月同輝照九州。管他明天是幾歲，今朝有酒今朝醉。

本人只求真實

隨著年齡的增長，一些疾病可能會悄悄拜訪。網上有種說法認為，有4種病，如果60歲以上還沒有患病，那麼很有可能會長壽。當然，這只是一種說法，不一定絕對，只是一種概率判斷。而將60歲作為判斷標準略有些低，65歲作為標準可能更為合理。對於這4種病，也是眾說紛紜。這裡選出較為普遍的4種疾病，大家可以參考一下。

1.癌症

癌症是一種比較可怕的疾病，它是一種類似“死神”的存著。每年癌症都會帶走很多人的生命。研究表明，如果在20-30歲經常接觸致癌物，要到40-50歲以後才發病。對於65歲的人而言，之前沒有患上癌症，說明你的生活習慣相對比較健康，那麼之後你患上癌症的機會也不太大。因此，一定要時刻保護好身體健康，作息規律，注意飲食，戒菸戒酒。

2.心腦血管疾病

心腦血管類疾病是現代人高發的一種疾病，雖然一開始只是高血壓、高血脂，但是往往會引發出很多嚴重的疾病如腦梗、腦血栓等，嚴重危害患者的健康。如果到65歲還沒有患上心腦血管一類的疾病，那麼保持你現在的生活方式，以後患病的概率也會變低。

3.前列腺病

前列腺病是男性老年群體中的高發疾病，有調查顯示老年男性患此病的概率為50%，且年紀越大，患病的概率越高。前列腺增生症會引起的排尿障礙症狀，如尿頻、尿急、尿痛等，如不及時治療會導致許多嚴重併發症。但是如果到了65歲，前列腺沒有大的問題，健康應該還是有所保障的。

4.老年痴呆症

老年痴呆症是阿爾茲海默症的俗稱，在60歲以上的老年人中，患病率達7%，且這種病會隨著年齡的增長而增加患病概率。如果65歲以上還沒有得這種病，說明老年痴呆又離你遠了一點，但仍不要掉以輕心，保持健康的生活，適度用腦，才能保證長久健康。

關鍵字: 夢 健康 種病