中醫古典《黃帝內經》提出“正氣存內，邪不可幹；邪之所湊，其氣必虛。”的理論，這是什麼意思呢？簡單來說，就是正氣足，病邪就很難侵襲人體，就不會引起疾病；而病邪容易侵襲的人群，其正氣肯定不足。也就是說，人之所以生病，決定性因素在於正氣不足。很多人會理解為免疫力低下，而“正氣”並不等於免疫力，免疫力只是“正氣”的一個重要方面，“正氣”是指人體的機能活動(包括臟腑、經絡、氣血等功能)和抗病、康復能力等。
哪些人群容易正氣不足呢？
1.長期熬夜、睡眠不足
有研究證明，長期熬夜、睡眠不足會使免疫系統功能降低，作息時間顛倒會使人體自然生物鐘紊亂，長期損傷臟腑功能。
2.心態消極、遇事總想不好的方面
研究發現，積極的心態會使人精力充沛、能量滿滿，而消極的心態會使人精疲乏力、日漸萎靡。
3.愛生悶氣、有話不說
研究發現，愛生悶氣、有話憋在心裡的人群更容易生病，尤其是夫妻情侶，應該多溝通多交流。
4.生活、工作壓力過大
不管是生活、還是工作，每個人都有壓力，要學會釋放壓力，壓力過大會增加機體患病風險。
5.不運動
能躺著就不願意坐著，能坐著就不願意站著，能坐車絕對不走路，長期不運動會導致正氣不足。
6.長期吸菸或者被動吸菸或者酗酒
統計表明，長期吸菸或被動吸菸或者酗酒的人群容易患呼吸系統疾病以及消化系統疾病。
7.經常悶悶不樂、不容易被逗笑
有些人不管是別人逗他，還是看搞笑視頻，就是樂不起來。很多數據說明，快樂可以提高機體免疫力。
8.性格過於內向、孤僻、交際能力差
這類人群身邊沒有朋友，交際能力極差，而研究表明，友誼是增強免疫力的“良藥”。
9.吹空調、喝冷飲、吃涼食
炎炎夏日，整體吹空調、喝冷飲、吃涼食會使機體免疫力下降。
10.挑食、偏食
只喜歡吃某一類食物，或者肉食，或者素食，都會使得營養不均衡，導致免疫力低下。
那麼，生活中有哪些好習慣可以幫助我們提升“正氣”呢？
1. 睡得好
一定要保持睡眠充足，而且要保障睡眠質量。
2.堅持吃早餐
一日之計在於晨，早晨的營養很重要，所以要堅持吃營養豐富的早晨。
3.常吃大蒜
研究發現，常吃大蒜有助於提高免疫力。
4. 飲食種類豐富營養均衡
適當多吃蔬菜水果，葷素搭配，保證機體營養良好。
5.常喝蜂蜜水、姜水、檸檬水
經常喝蜂蜜水、姜水、檸檬水，均可提高機體免疫力。
6.放鬆心情，享受美好時光
瑣碎的生活小事，繁忙的工作，都要學會自我調節，時常放鬆心情，比如喝個下午茶、做個按摩等，都可以幫助保持自身免疫系統健康。
7.堅持每天運動一小時
運動可以增強體質，緩解壓力。
8.時常陽光浴
最好的曬太陽時間是上午十點、下午四點左右，這個時候陽光中紫外線偏低，可避免傷害皮膚。
9.笑口常開
要有一個良好的心態，笑口常開可以緩解疲勞，提高免疫力。
10.戒菸限酒
長期吸菸對身體傷害非常大，酒喝多了也傷身誤事。研究表明，戒菸限酒可以幫助恢復機體的正氣。
健康是最可貴的財富，想要健康，就要保持“正氣存內”。
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