游戏解说晨风
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
在药店和保健品商家，销量最大的药品或者保健品之一就是维生素C，从2块钱100片的药品维生素C到价格昂贵的保健品都有。那么我们需要天天吃维生素C吗？便宜的维生素C和昂贵的保健品维C有什么差别？福爸就来聊聊这个话题。
维生素C有什么用？
维生素C广泛参与人体代谢，多种生理功能都离不开维生素C。严重缺乏维生素C，会得一种叫做“坏血病”的致死性疾病，在欧洲大航海时代，坏血病是海员的头号噩梦，至少有一半的船员死亡是由于坏血病。
参与胶原蛋白的合成。维生素C缺乏导致人体不能制造胶原蛋白，是坏血病的根本病因。
参与神经递质（5-羟色胺及去甲肾上腺素）的合成，维护神经系统的基本功能。
参与胆固醇代谢，维持胆固醇稳定。
解毒，肝脏的很多解毒功能依赖维生素C。
抗氧化作用，不解释。
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抗体形成离不开维生素C，维持正常免疫功能。
促进铁的吸收。
还有其它功能，就不一一细说了。总之，维生素C功能作用多多，每个人想要活在这个世界上，就离不开维生素C。但是、然而、BUT，人类不能自己合成维生素C！只能通过植物性食物获取。而地球上绝大部分动物都能自己合成维生素C，连鸡鸭猫狗都能自己解决维生素C的问题。真是气死个人，
什么情况下需要吃维生素C补充剂
很简单，当身体会发生维生素C缺乏的时候，吃维生素C补充剂。
长时间吃不到新鲜蔬菜水果的人，出海的船员、极地工作人员、野外工作人员等。
大量消耗维生素C的人，高温环境下重体力劳动的人、训练量巨大的运动员、严寒情况下的体力工作者。
不喜欢吃蔬菜水果的人。
中国营养协会对维生素C的推荐剂量是100毫克/天。维生素C广泛存在于植物性食物当中，每天吃够一斤蔬菜半斤水果，可以吃进去100~300毫克维生素C，一般不会发生维生素C的缺乏，也就不需要额外吃维生素C补充剂。
另外，维生素C不能预防感冒，也没有治疗感冒的作用。超大剂量吃维生素C是毫无道理的。好在维生素C很安全，吃多了问题也不大，就是有点浪费。
便宜的药品维C和昂贵的保健品维C有什么不同
维生素C的结构只有一种，不管价格高低，不管天然还是人工合成，都是一样的东西。
药品维生素C是人工合成的，超级便宜。药品维C当中没有保健品推销员说的添加剂，只有塑形剂，一种淀粉做的东东，完全无毒无害。
保健品维生素C有人工合成和天然两种。天然维生素C价格最贵，同时还含有多种有益的植物提取物，仅见于极少数高端保健品品牌。如果宣传是天然维C却没有植物提取物，十之八九是假的。至于人工合成的保健品维C，福爸认为完全对不起价格。另外，根据我自己在实验室的分析，部分保健品维C的实际含量远远少于标称值，只有几个高端品牌符合标称值。反而极其便宜的药品给量十足。
所以，如果必须吃维生素C补充剂，福爸推荐2块钱100片的药品维生素C，性价比超级高。土豪随意。
福爸聊营养
药店卖的2块钱一瓶的维生素C，可以天天吃吗？
维生素C对人体到底有什么好处？
- 胶原蛋白的合成。
- 治疗坏血病。
- 预防牙龈萎缩、出血：健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。
- 预防动脉硬化：可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。
- 抗氧化剂：可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。
- 治疗贫血：使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
- 防癌：VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。
- 保护细胞、解毒，保护肝脏。
- 提高人体的免疫力：白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
- 提高机体的应急能力：人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与。
长期大剂量服用维C会造成什么影响呢？
长期应用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。
大量应用（每日用量1g以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600mg以上时）、恶心呕吐、胃痉挛。
长期服用每日2～3g可引起停药后坏血病。
每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。
药店卖的两块钱一瓶的维生素C到底怎么吃呢？
正常情况下，60mg也足够在肝脏中留有一定储备了。但为了满足人体的最佳状态和预防慢性病的需要，目前多数国家的推荐量是100mg，可耐受最高量是1000mg。也就是说，从100mg到1000mg都是安全的，一般药店卖两块钱一瓶的维生素C，规格是100mg/片，也就是1粒到10粒。如果靠天然水果蔬菜来供应，就没必要另吃维生素C片了。
维生素C也不能乱吃，吃维生C要注意什么呢？
- 患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。
- 肾功能较差的人不宜多服维生素C。若长期超剂量服用维生素C有可能导致泌尿系统结石。尤其是肾亏的人更应少服维生素C。
- 大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。
- 维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。
- 维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。但是维生素C与叶酸合用也会减弱各自的作用，若治疗贫血必须使用时，应该间断使用，不能同时服用。
- 维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。
- 服用维生素C的同时，不要服用人参。
- 乱服药物会损失体内维生素C。如果未经医生允许，乱服药物，除会损害健康外，还会造成体内维生素C的流失。
- 维生素C片剂应避光在阴凉处保存，以防止变质失效。
- 服用维生素C忌食动物肝脏。维生素C易氧化，如遇铜离子，可加速氧化速度，动物肝脏含铜量很高，如在服用维生素c期间食用动物肝脏，维生素c就会迅速氧化而失去生物功能。
总结：维生素C的确是个好东西，但是一定不能过量，物极必反，而且一定要注意它与一些药物的相互作用。
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医疗工作者张
维生素 C 对人体的益处很多。维生素C 缺乏，会导致人体患上坏血病、炎症、动脉硬化、肿瘤等多种疾病。过去，远航的海员、探险家、军人中，患上这些疾病者人数众多。缺乏维生素C，创伤、溃疡不易愈合，骨骼、牙齿容易折断，毛细血管脆性增加，导致皮肤、黏膜、肌肉出血等症状，严重威胁人体的健康。
有人认为服用化学合成的维生素C 制剂，与从食物中所摄取的维生素C，其保健效果是一样的。事实上，天然食物中所含的维生素C，与人工合成的维生素C，保健效果是不尽相同的。
目前，市面上常见的维生素C 补充剂主要分为两类：一是以化学合成等方法人工制备的维生素C（以下简称“VC”）；二是以富含VC 的天然水果，如猕猴桃、柠檬、刺梨、针叶樱桃等为来源的天然VC。这两种来源的VC 产品虽然其主要成分均为抗坏血酸（维生素C），但天然VC 产品中有着合成VC 产品所没有的生物活性物质。天然VC 的主要来源猕猴桃、针叶樱桃、柠檬等水果中富含酚类化合物、类胡萝卜素、生物碱、含氮化合物、含硫化合物等植物素，维生素E 等其他维生素，铁、磷、钙等矿物元素。这些生物活性物质不仅自身具有抗氧化、清除自由基等能力，更能与VC 协同作用，提升VC 的生物活性。因此，天然VC 产品与合成VC 产品相比，具有更强大的抗氧化和清除自由基能力，能有效降低由自由基氧化所带来的一系列慢性疾病。
人工合成的维生素C，是纯药物制剂，在效果上远不如天然维生素C。服用合成制剂，往往用量较大，若长期服用，会导致肾脏等脏器内形成草酸盐结石。因此天天服用人工合成的维生素C的做法并不可取。
说到维生素C，相信大部分人都了解它具有提高免疫力、防止感冒的作用，除此之外，它也是一种抗氧化剂，能起到清除自由基、促使胶原蛋白合成的功效，对女生来说就是具有美白、抵抗衰老的作用。
但是，药店卖2块钱一瓶的维生素C，到底能不能天天吃呢？下面就来了解清楚吧！
一、药店两块钱的维生素C能否天天吃
事实上，不管是两块钱的，还是更高价格的维生素C，如果没有确保体内缺乏维生素C的情况下，最好不要每天都吃，因为有可能会造成过量吃维生素C的现象，倘若真的造成了过量的吃，是会导致出现毒副作用的。
即便维生素C的毒性比较低，造成毒副作用的可能性很低，不过天天大量的吃，很容易产生毒副作用，到时候就可能会出现以下几种情况：
1、天天过多的服用维生素C ，是会造成肾草酸结石的情况，因为草酸盐会VC代谢之后所产生的，并且需要肾脏来排出体外，因此天天过多的吃VC容易提高人体出现草酸尿和结石的现象；
2、每天服用大量维生素C会造成身体对维生素C产生依赖性。天天过量的吃VC，容易使身体对VC发生过度的依赖；
除此之外还有可能会引起出现假性糖尿病、使人体生育能力下降、恶心、呕吐等的情况，甚至还会有促使动脉硬化的风险。
二、维生素C应该怎么吃
其实，已有专家说过了，每天服用VC片含量不可以在1克以上，所以服用VC并不是越多越好的，并且VC也不是人人都适合吃的，那么应该怎么服用VC，效果才是最佳的呢？
1、最好在用餐后1-2小时里服用VC，因为维生素C不可以再空腹的时候吃，也不适宜用茶水辅助吃；
2、如果要服用维生素C泡腾片，水温不要过高，最好在40度左右，主要是由于VC在高温的情况下，会使药效流失，所以最好用温开水泡水溶解；
3、在服用维生素C期间，尽量少吃动物肝脏、牛奶、贝类等食物。
其实一个正常人，只要每天适宜的吃一些水果蔬菜，即可补充体内所需的维生素C、并不需要额外的补充维生素C，并且新鲜的水果蔬菜还可以补充其他的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。即便VC对身体作用了得，也需要适量的控制摄入量，预防出现毒副作用。
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此外，很多人不知道的是，对于白癜风患者来说，是要减少维生素C的摄入。为什么呢？因为维生素C会影响皮肤黑色素的合成，从而造成白癜风的病情加重。别说天天吃维生素C片了，就是水果都建议少吃，以免病情进展。
说句题外话，不光是维生素C片，什么药品、保健品都不能天天吃，毕竟药品不是饭。就算是吃饭，天天吃同一种饭菜还可能导致营养不良呢。所以，适当就好，可别贪多哟！
许超医生
你好！很高兴为你解答！提起维生素C，各种赞美之词溢于言表。总得来说，有这几个功能作用：一、骨质代谢、胶原纤维的生成；二、促进铁、钙、叶酸的利用；三、促进免疫功能的维持；四、部分美白作用。
维生素C是一种水溶性维生素，水溶性维生素在体内存留时间不会太长，很多人认为在补充时补多了也没有关系，因为它会随着尿液排出。我们到了药店，推销维生素C片业务员热情介绍维生素功效，并且说维生素C可以天天吃，无非一泡尿排出去，对身体没有害处！
天天吃维生素C片，对身体没有任何好处，我们一天需要维生素C有限，我们平时食物中摄入应该达到机体需要。如果天天吃，可以引起维生素C摄入过多，反而对身体没有好处！
（药用维生素C片，现在可能需要十元左右吧！）
维生素C吃多了有什么副作用？最明显的副作用就是可能会出现尿路结石，因为维生素C是要转化为草酸代谢出去的，所以如果摄入大量的维生素C，而且是长期的摄入会增加结石的风险。它还可能有一些其他的副作用，只是我们没有办法觉察罢了，比如糖尿病、血液系统不良反应，也可以引起腹泻及其他胃肠道紊乱症状。
耳鼻喉科高医生
先放结论，维生素是不建议天天吃的，不管是药品，还是保健品。一个正常人，每天通过正常的饮食，有吃新鲜水果和蔬菜，是完全可以满足身体维生素C的需要的，是不需要额外补充维生素C片的。
只有在一下情况下，你才需要通过药品来补充维生素C。
长期无法进食新鲜水果和蔬菜的时候，比如过去航海的海员，或者是去西藏驻训的部队，他们当时都是要带维生素C的。
或者说你感冒了，那么吃一点维生素C有助于提高免疫力。但是，研究也显示，平时没事，你吃维生素C并不能提高免疫力。
如果你口腔涨溃疡了，也可以吃点维生素C，有助于愈合
但是也不能天天吃啊，天天吃维生素C会带来不好的影响，哪些不好的影响呢？
如果长期天天吃，你的身体就会长期适应这种高浓度维生素C的状态，当你突然有一天不吃的时候，身体就会引起一种“相对不足”（其实你体内本身是由足够的维生素C），就会引发一种缺乏维生素C的假象，从而出现牙龈溃烂、出血，全身出血点的坏血症表现。
另外孕妇要是天天吃这个，会导致胎儿出现坏血症表现。
因此，不建议你没事天天吃这个玩意。除非是经过医生诊断，你确实缺乏维生素C，那么才要天天吃。
有钱买药，不如每天多吃点新鲜蔬菜和水果
人体探索者
我是儿科医生雨滴，很高兴为你解答！
维生素c天天服用当然是不可以！这样对人体有害无益。
一：维生素c属于人体中很重要的一种维生素，他有什么好处？
维生素c属于水溶性的维生素它能通过尿液和汗液的排出。
能抗氧化，清除自由基，延缓衰老。能促进红细胞的合成，是人体不可或缺的重要生理作用的维生素。人体是无法合成的，我们主要通过食物摄入，比如说吃深绿色的青菜、水果。如猕猴桃、橙子、鲜枣等中更是富含维C。2个猕猴桃、200ml鲜橙汁中，维C就足够100mg 的日补充剂量了。
所以多吃水果蔬菜，身体是不会缺乏的。
药店里两块钱一瓶的维生素c，虽然比外面一些保健品的动辄几百块的维生素c效果相对来说，可以说是价美物廉料又足，一片才几分钱，含量就有100毫克，但也不能天天吃。
我们在补充营养素的时候，首先考虑的是食物补充，如果是食物补充不了，那么才考虑添加补充剂。中国营养膳食指南中，对于维生素C的日补充剂量推荐量为100mg，日推荐最大剂量和身体耐受量为不超过1000mg。
而现药字号维生素C的含量就高达100mg，而加上每日膳食营养摄入的维生素C，这个剂量超过推荐日补充量。
有人会问我每天吃一片维C，也没有超量啊，哪有什么危险？
但事实是水溶性的维生素c虽然每天会通过尿液排出一些，但是维生素c它的半衰期长达16天。也就是说他大概要16天以后他才能消除干净，你每天吃一粒，那么积累起来是有多少呢？
二：假如长期过量补充，对身体会造成什么样的伤害？
1. 可能会导致腹痛、腹胀、腹泻等不良反应；
2. 可能会导致胃黏膜刺激，刺激胃酸的过度分泌，导致胃黏膜受损，严重者甚至出现胃出血问题；
3. 可能会诱发泌尿系统的草酸盐结石问题；
4. 可能会影响血尿酸的代谢，引起高尿酸痛风问题的发生；
5. 改变体内对于维生素C的正常代谢，一旦停药，可能会产生撤药反应，导致身体维生素C缺乏，甚至导致坏血病的产生。
6. 可能引起皮疹、免疫力降低等问题。
对于不管是保健品还是药物类的，建议要在医生的指导下服用，等食物补充就尽管吃吧，少花钱还更健康呢，你说呢？
想知道更多的健康知识，请关注雨滴医生。
儿科医生雨滴
药店卖两块钱的维C，可以天天服用吗？答案是：不可以！也不推荐！
如果身体需要补充维生素C，药店里2块钱一瓶的药字号维C，和某些动辄几十上百的“天然维C”比起来，确实是很好的选择，可以说是“价格便宜量又足”！一方面的药字号的维C，通常标识含量是100mg/片，一片就可以达到成年人所需的日补充量，而且其含量有严格的治疗标准控制，生产都是在经过严格的药品GMP认证的生产车间进行，因此，其含量和药品质量都是很有保障的。而某些号称“天然维C”的保健食品，甚至是食品级的维C，虽然卖的贵，但含量并没有保障，产品的质量也很难保证，所谓的天然维C，在化学结构和药物补充效果上，与化学合成的维C也并没有区别，因此，选择那些特别贵的，非药字号的天然VC服用的情况，除了多花点钱，交了“智商税”以外，没有任何其他的好处可言。
维生素C是人体中重要的一种维生素，对于维持胶原蛋白的合成，保持肌肤美白，抗氧化清除自由基，减缓衰老，保证血细胞健康，促进红细胞合成等方面，都有着不可或缺的重要的生理作用。维生素C属于水溶性的维生素，通常通过尿液，汗液等排泄过程，每天都会有一定的流失，而人体又无法自身合成维生素C，因此，每日有意识的补充维生素C，就显得尤为重要。
既然2块钱的维C价格便宜，量又足，人体又确实需要每天补充维生素C，为什么还不可以每天吃呢？
大家在补充营养素的时候，首先应该考虑的不是服用补剂，而应该考虑的是饮食的补充，如果饮食补充不能重复吸收，或者身体确实有缺乏相关营养素的问题，才考虑服用补充剂来作为日常膳食外的补充。中国营养膳食指南中，对于维生素C的日补充剂量推荐量为100mg，日推荐最大剂量和身体耐受量为不超过1000mg，而一片药字号维生素C的含量就高达100mg，而加上每日膳食营养摄入的维生素C，这个剂量则会大于推荐日补充量。
有个词叫做“过犹不及”，同样也适用于营养素的补充问题，绝大多数的水果蔬菜中，都含有维生素C这个营养素，而某些食材中，如猕猴桃、橙子、鲜枣等中更是富含维C，半个番石榴、2个猕猴桃，200ml鲜橙汁中，所含的维C，就足够100mg 的日补充剂量了。过日常均衡膳食营养，多吃水果蔬菜，身体是不会缺乏维生素C的，因此，通常也就不需要额外服药来补充维C。
有朋友说，补充维C的最大剂量不是不超过1000mg吗？我每天吃一片维C，也不会导致超过1000mg剂量吧？但实际上，虽然水溶性的维C每日都会通过尿液排泄一部分，但实际上维生素C还是一种代谢半衰期较长的药物，维C半衰期长达16天。因此，如果长期每天服用维生素C，而维C在体内的代谢清除又周期较长，长期累积，就会造成体内维生素C过量的问题，从引发健康风险。
维生素C补多了，有何危害？
1. 长期过量补充维生素C，可能会导致腹痛、腹胀、腹泻等不良反应；
2. 长期过量补充维生素C，可能会导致胃黏膜刺激，同时也可能刺激胃酸的过度分泌，导致胃黏膜受损，严重者甚至出现胃出血问题；
3. 长期过量补充维生素C，可能会诱发泌尿系统的草酸盐结石问题；
4. 长期过量补充维生素C，可能会影响血尿酸的代谢，引起高尿酸痛风问题的发生；
5. 长期过量补充维生素C，会改变体内对于维生素C的正常代谢，一旦停药，可能会产生撤药反应，导致维生素C缺乏，甚至导致坏血病的产生，孕妇如果长期过量补充维C，会导致婴儿出生后的维C依赖症，此种情况下，婴儿如果不每日摄入大量维C，就可能会产生牙龈出血，精神不振等情况，严重者也可能会发生坏血症的问题。
6. 长期过量补充维生素C，还有可能引起皮疹、药物过敏，免疫力降低等方面的问题。
综上所述，如果身体有缺乏维生素C的问题，可以服用补剂加日常生活调理补充维生素C，如果身体没有缺乏的问题，那么补充维C，还是建议大家以食补为主，多吃水果蔬菜，才是补充真正的天然维C，也不必担心补充过量引发健康风险的问题。
李药师谈健康
首先、无论是2块钱的维生素C，还是200元亦或是2000元的维生素C，在没有明确证据证明缺乏维生素C的前提条件下，都不可以天天吃。虽然我们不可否认维生素C是人体必不可少的营养元素之一，它有着良好的抗癌、抗氧化及解毒的功效。但摄入过多的维生素C仍有以下副作用：1、 会出现多尿、下痢、皮肤发疹2、有导致泌尿系统结石的风险；3、如果小儿长期服用过量可产生骨骼疾病。
其次，在确实需要补充维生素C的情况下，2块钱一瓶的维生素C完全可以天天吃。因为在临床应用中，只要都是维生素C的成分，就会有疗效，甚至疗效也很好哦。
但价位不同的维生素C会有以下区别：1、可能剂量小一些。2、制作成本、销售成本及广告成本等低一些。3、原材料便宜一些。4、制作工艺粗超一些。但这些都不能否认2块钱维生素C的治疗效果。
不过俗话说：“黑猫白猫、能抓耗子的都是好猫”。在临床工作中，对于那些经济条件差又需要治病的人，作为一名医生，我认为根本没有必要用贵药。2块钱的维生素C就如同是“一只长得挺丑，但却很会捉耗子的猫咪”。
