一、做好離退休前的心理準備。
老年人必須在心理上認識、接受和迎接退休這個事實，離退休前應初步設想今後的生活，漸漸淡化職業意識，增加與離退休生活相近的生活內容；有條件的老年人可根據自己的人生閱歷、生活習慣和個性特點，預先選擇適合自己的離退休生活模式；家庭成員、親戚朋友、單位領導和同事也應為即將離退休者出謀獻策，幫助他們漸漸進入離退休角色。
二、充實離退休後的日常生活。
充分發揮餘熱，積極參加社會公益活動。如離退休者原是專業技術人員，可為有需要者提供技術服務；如離退休前無特殊專長，可從事力所能及的家務勞動，以減輕子女負擔，促進家庭和睦。
可根據自己的性格特點，培養幾種有益身心健康的興趣愛好，如書法、畫畫、寫作、集郵、釣魚和種花等，並選擇一二種輕鬆的體育活動，如太極拳、氣功或門球等。
三、構建離退休後社會支持系統。
社會支持系統是指以家庭成員和社會關係構成的心理支持體系。
首先是夫妻關係，“少來夫妻老來伴”，老夫老妻雖沒有初婚時的激情，但卻是離退休後的最佳夥伴。夫妻互敬互愛，對防治離退休綜合徵作用巨大。
其次是家庭成員關係，在希望得到晚輩如子女和孫輩關愛的同時，應多關心體諒晚輩，以獲得晚輩的支持。還要重視社會關係，多與親戚朋友聯繫，在自己遇到困難或心理困惑時能得到更多的幫助。
四、注意離退休後的心理調適。
要學會隨遇而安。當遇到問題一時無法解決時，不妨抱著接納的態度，坦然接受。應學會“選擇性遺忘”不愉快的事，注重過好“現在”每一天。學會幽默，可緩解緊張心情，釋放心理壓力。要善待自己，盡情享受生活，如身體和經濟狀況允許，可外出旅遊，飽覽祖國大好河山，或領略世界風光。可以美化家居，為自己營造一個美好舒適的家，使自己感到離退休生活的美好。
分享到:
閱讀更多 養老耆福居 的文章
