用户6146494177238
孕20周有些腿抽筋，从怀上开始每天两包牛奶，会不会还是缺钙的问题，依我的个人经验来看，建议孕妇去医院进行一下检测，看是否出现缺钙的问题，以及缺钙的程度，如果缺钙严重的话，要遵照医嘱，通过吃钙片等方法补充；如果缺的不严重，只是轻微的缺钙，是可以通过食补补充起来的，这个还是要根据个人实际情况去具体的分析。
怀孕以后，随着子宫的逐渐增大，胎儿体重的增加，肚子的变大，孕妇中后期都容易出现小腿抽筋这个现象，包括我本人在孕后期也是常出现抽筋现象，很不舒服，但其实导致小腿抽筋的原因有很多，缺钙只是其中的一个原因，可以根据下面的信息参照看一下，找一下小腿抽筋的准确原因，然后针对性的去解决这个问题。
导致孕妇小腿抽筋的原因有哪些？
1、缺钙造成
在怀孕期间，母体自身需要一定的钙量，而胎儿的生长和发育所需要的钙含量也很大，而所需的这些钙质都来源于母体，这样就会导致孕妇容易出现缺钙的现象，母体钙量的多少会影响身体肌肉的兴奋程度，造成肌肉收缩频繁，进而出现小腿抽筋。
2、疲劳造成
随着月龄的增加，孕妇自身的体重逐渐增加，双腿负担也随之加重，站立或者行走时间过长，小腿肌肉常处于疲劳状态，会导致局部酸性代谢产物堆积，血循环减慢，从而引起腿部抽筋。
3、饮食造成
怀孕期间，很多准妈妈都担心自己吃不好会影响肚子里宝宝的健康，所以会大量补充各种肉类和其他有营养的食物，肉中富含大量的脂肪和蛋白质，会影响体内碳水化合物的代谢，导致电解质紊乱，也有可能引起小腿抽筋。
4、受凉造成
很多女性在怀孕以后，由于身体代谢旺盛，很容易怕热和出汗，所以很多孕妇喜欢贪凉，再加上室内温度较低或是穿着单薄等原因，会导致腿脚等身体部位受到寒气侵袭，也很容易出现小腿抽筋的现象。
5、睡姿造成
怀孕中后期，孕妇休息时大多只能选择侧卧的方式，睡眠时间相对较长，这样会导致单侧小腿长时间受压，影响血液循环，导致出现腿部抽筋的问题。
针对小腿抽筋，孕妈的解决方法有哪些？
1、孕妇要多吃富含钙质的食物，在注重饮食补钙的同时，保证适当的太阳光照，要注意配合补充维生素D，维生素D的作用是促进钙吸收的，这样搭配才能保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。
2、如果检测出缺钙严重，需要额外补充钙片，建议按照医嘱去补充，钙片建议选用含有维生素D含量的，更好的利于母体的吸收，也这样不会对胎儿造成伤害。
3、孕妇要合理控制运动时间和运动量，避免久站或者长时间步行，晚上睡觉前用热水泡脚，随后配合着按摩，也可用毛巾热敷腿部，缓解疲劳，进而改善小腿抽筋现象。
4、孕妇要注意根据气温变化，适当增减衣物，尤其是在晚上睡觉时，注意下肢保暖，睡觉之前可用热水泡脚，穿上舒适宽松的棉袜入睡，避免小腿以及脚底受风寒。
5、在保证正常作息下，不要刻意增加睡眠时间，白天可以适当散步，缓解夜晚腿部受压造成的不适，同时可以让家里人给进行腿部按摩放松，减轻不适感。
6、孕期的饮食结构很重要，要保证各类食物搭配均衡的同时保证营养全面充足。不建议孕妇单独补充单一方面的营养，这样有可能对胎儿生长不好，而且过度补充也会增加孕妇身体负担，引发相关疾病，伤害自己和胎儿的健康。
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育婴师睿睿妈
孕14周左右宝宝的骨骼开始发育，只喝牛奶不够的。当钙不足时身体里仅剩的钙会优先去帮助宝宝发育，孕妈妈的身体就会出现缺钙腿抽筋。为了你和宝宝的健康，建议立刻开始补充钙剂。我从孕期到现在宝宝一个月了吃的都是爱乐维柠檬酸苹果酸钙，很好吞咽，补钙吸收率高，又不会像碳酸钙一样容易反酸，胀气和便秘。它里面还含促钙剂不仅促进钙吸收，还能促进我备孕时在吃的爱乐维复合维生素里各类矿物质的吸收。都20周了建议你抓紧时间把钙补起来哦～
一千零一夜koo
孕20周缺钙可以用下面的办法试试：
虽然喝了牛奶，如果日照不足，会影响钙吸收。所以要多晒太阳。这是腿抽筋的最大原因。
腿抽筋还可能因子宫增大，压迫神经，使血液供应不是很顺，这种情况尽量要侧睡，减少平躺。
腿抽筋也可能受凉了或劳累引起。因为孕期很容易疲劳，或受凉，所以要多休息。
腿抽筋还可能是缺钾引起，可以适当吃些香蕉。
腿抽筋挺难受的，也可适当按摩来缓解。
孕妇要多休息，放松心情。
Aprilsi454
我在24周左右也是到了晚上小腿肚抽筋，我的同事也有这种情况，她说她吃点芝麻酱就好多了，我是没咋管多盖点被子，晚上穿着秋裤睡觉就好多了
90后新手程序员宝妈
见意四个开始补钙，钙不尽管是对宝宝的补充，也是对孕妇的补充，因为女人从怀孕那刻开始身体全项机能全部发生变化，所以为什么生孩子过后身体不如从前的好的原因，孕期间多吃蔬菜水果，保持心情舒畅，也不用刻意去大补，顺其自然就好
细妹姐
怀孕脚抽筋我觉得最大可能还是缺钙，虽然你每天都喝牛奶了。但这远远是不够的。还需要吃碳酸钙D3,这个吸收不错，适当的可以补充一点鱼肝油，这个是促进钙吸收的。但不要过度补充。希望我的建议对你有帮助
美丽的大橘子
光喝牛奶哪够啊，20周了还不针对性的补充钙剂很容易腿抽筋的，我从孕十四周就开始补爱乐维柠檬酸苹果酸钙了，某宝就可以买到，吸收蛮不错～
限定的记忆yo
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