經常有人抱怨說，“我每天堅持運動還儘量少吃，但為什麼就是不見瘦呢”？
那可能是你的減肥方法不正確！
中醫認為肥胖多是由脾氣虧虛、水溼不化所導致的。所以，減肥需要補脾益氣，促進脾胃對水溼的運化。只有脾的運化功能好，才能起到減肥效果。
什麼是脾虛型肥胖？
一般懂點中醫的人都知道，最健康的減肥方式，是增強脾的運化能力，這是因為脾作為人體的重要器官之一，主要的工作就是運化、升清以及統血。
其中，最重要的作用就是主運化，也就是脾能夠把水谷化為精微，並進一步轉輸至全身各臟腑組織器官的作用，簡單來說，就是對營養物質的消化、吸收和運輸。
因此，一旦脾胃虛弱，對溼熱的運化和排洩能力都會隨之下降，就會造成體內溼氣過重，而溼氣重的人大多偏好重口味，肥甘厚膩的食物吃多了容易造成身體痰溼過重，從而發胖。
此外，溼氣過重還會造成體內運化不暢，身體的廢物、水溼更加難以排出體外，而水溼停留在體內，就容易出現腹瀉、便溏、水腫的情況，不禁讓人容易疲勞，看上去氣色不好，還會讓人越來越胖。
4招教你全方位調理
因為脾虛導致的肥胖，想要瘦下來，首先要做的就是健脾祛溼。
01
健脾多吃“芡實”
脾胃虛弱的人建議多食用芡實。芡實藥性平和，不溫不燥，既能健脾，又能除溼，且四季均可食用。
芡實入脾、腎經，既能益腎，又能健脾，能提高人體的免疫力，祛病強身，延年益壽，是平補之佳品。《神農本草經》認為，芡實“主溼痺，腰脊膝痛，補中，益精氣，強志，令人耳聰目明。久服輕身不飢，耐老”。
其做法也非常簡單，每天早餐喝粥或喝奶時加一些。芡實的最佳搭檔是燕窩、銀耳、蓮子肉、山藥、白扁豆等白色食物，即是強強聯手，又可彌補潤肺功能之不足。尤其是白扁豆，既可以健脾也可以祛溼。
此外，還要注意多菜少肉七分飽，飲食有節——結構合理，定時適量，溫熱適宜。
02
運動有助祛溼
脾胃虛弱的人多缺乏運動，由於長時間久坐不動，體力消耗少，再加上一直待在空調房中，導致排汗少，身體排除廢物及水分也少，因此多運動同樣也是健脾祛溼的好方法。
運動不僅有助於緩解壓力，還有助於加快新陳代謝以及血液循環，可以嘗試多慢跑、快走、游泳等不激烈但是可出汗的運動，加速體內的水分及溼氣排出體外，緩解水腫的同時，還可以減肥瘦身。
此外，還要做到運動有度——積極運動，因人而異，持之以恆，每天行走一萬步。
03
少熬夜遠離脾虛痰溼體質
熬夜對於身體的消耗也是巨大的，脾胃通宵達旦地跟著你熬夜，得不到休整，功能會明顯下降，如果再加上熬夜時吃點宵夜，食物消化不掉，就會變成溼氣，溼氣又會進一步加重脾胃負擔，逐漸成為脾虛痰溼體質。
所以建議大家每天在23點之前睡覺，儘量少熬夜，如果有條件也可以每天保證20分鐘左右的午休時間。
如果是需要上夜班或者必須要熬夜的情況，則建議保持固定的休息時間規律，平時也儘量保證休息時間，可以使用遮光窗簾。
日常要注意起居有常——科學睡眠，勞逸結合，生活規律，保持充足睡眠子午覺。
04
好心情護心脾
很多年輕人由於生活、工作壓力大，焦慮、抑鬱、自我否定的情緒時常出現。而這樣的情緒，對脾的傷害同樣非常大。
這些突然的情緒看上去對身體沒什麼影響，但其實非常消耗氣血，氣血消耗大導致心臟氣血不足，而氣血不足又會影響到脾的運化，從而引起脾臟不統血、體內運化不暢等。
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