f糖果
一个事实：肌肉男们的力量一定大于普通人。
一个原则：健身专门性原则。想提高搬砖能力就得多练搬砖，想深蹲力量更大，就得多练深蹲。
一个问题：肌肉男会抱不动百十斤的人？
有相当一部分人持有这样的观点，认为健身房肌肉男身上的肌肉是“死肌肉”，而体力工作者身上的肌肉才是“活肌肉”。其依据是，肌肉男搬砖搬不过搬砖工人，打拳也打不过拳击手。肌肉男们虽然看上去孔威有力、一身发达的肌肉，但有些肌肉男却抱不动百十斤的人。于是结论，中看不中用。肌肉男真的中看不中用吗？
一个事实：肌肉男们的力量一定大于普通人的平均水平
可以肯定的是，经过训练后达到一定水准的肌肉男，他们的身体素质一定好于大多数人的平均水平。身体素质主要通过力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体机能表现出来。长期坚持力量训练的人，至少在力量、速度、耐力三方面远超同龄人，也好于许多不运动的年轻人。事实上，为了获得更好的减脂效果，肌肉男们会在减脂期安排大量的诸如跑步之类的有氧运动，而不仅仅是力量训练。为了消除肌肉僵硬和酸痛，让肌肉保持弹性，确保关节的活动幅度，肌肉们也大量地进行拉伸训练，柔韧性也远好于普通人。
2017年，一位叫陈龙兴的65岁苏州老人，在当年举行的香港卧推举锦标赛上以107.5公斤的成绩获得74公斤级别的冠军。虽然这是一个个案，但有兴趣的朋友只要去健身房的力量训练区走一圈就会知道，能被视为肌肉男的男性，不锻炼的普通人根本无法在力量方面与他们相比，无论是上拉、卧推、深蹲等等。也就是说，肌肉男的力量小于普通人这种情况，如果有的话，纯属意外，而不是普遍现象。
一个原则：专门性原则
既然如此，为何肌肉男搬砖搬不过体力工人、打拳打不过拳击手？
实际上在提出“肌肉男、搬砖工人、拳击手”擅长不同运动项目者之间比较的时候，涉及到了一条非常重要的健身原则，叫做“专门性原则”。这条原则的意思非常容易理解，要想获得一个特定的训练（某种运动）结果，就必须进行有针对性的专门训练，以获得专门的身体变化或相应的结果。
用这条原则反观肌肉男、搬砖工人、拳击手，可以获得这样的认知：
肌肉男，为了获得优秀的体形，必须通过系统性、整体性的训练，来获得肌肉与力量的均衡发展，因此肌肉的饱满度、美观度最好，力量也远好于普通人。
搬砖工人，为了更好地完成搬砖任务，必须长时间进行搬砖工作，体形多偏瘦，双臂和腰腹用于发挥搬动力量的肌群相对更发达一些，比如肱二头肌。
拳击手，强调灵活性、敏捷度以及四肢的爆发力，体形较匀称，腰腹力量强，挥拳、踢腿等力量、速度惊人。
显然，你想获得哪种体能表现上的优势，你就得专门进行这方面的训练。
肌肉男们的训练就是以各种力量训练为主，也进行有氧、拉伸、柔韧、爆发力等方面的训练。其中可能涉及一些与“搬砖”动作相类似的动作，但肯定不会为了提高搬砖能力而进行针对性训练。所以单单比较搬砖能力，肌肉男处于弱势，没什么好大惊小怪的。肌肉男打拳打不过拳击手，也是同样的道理。
反之，如果比较深蹲的力量或者其他某种肌肉男的强项，那么搬砖工人和拳击手落败，也在情理之中。因为，他们也没有进行过专门的训练。实际上想让肌肉男超过搬砖工人也很简单，让肌肉男们进行一段时间的搬砖训练就行了。
一个具体问题：肌肉男为什么抱不动百十斤的人？
以硬拉动作为例，75公斤体重的男性，在经过一段时间的训练后，初级水平也能够拉起115公斤的重量。以卧推为例，美国国家体能协会（NSCA）公布的数据是，美国16至18岁橄榄球运动员超过一半以上可以推起98公斤以上的重量。
100斤体重（即50kg），这差不多是一个中等身高约1米6左右中国女性的普遍体重。即便是不进行力量训练的普通男性，大多数也能够抱起来，只是费力程度的差别。对于训练有素的肌肉男来说，公主抱50公斤体重的女性更不在话下。因此“抱不动”的说法，可能只是个案。
具体到“公主抱”这个动作，它的发力主要是起始阶段的腰腹部和腿部的力量，以及整个过程中二头持续的发力。如果男性的腰腹、腿部、二头的力量不够的话，那么抱起确实会有困难。反之，就会轻而易举。这就是前面所说的“专门性原则”的作用，如果你想公主抱水平高，能抱起更大的重量，那么你就必须经常练习公主抱，并且针对腰、腹、腿、手臂进行针对性训练。
另一个重要的问题是，人和哑铃、杠铃这一些死的物件，也有着很大的差别。为什么当人昏迷后，想要抬动昏迷者会感到特别的沉重、困难，因为身体并不像普通物件有专门的把手供人发力。在抱起一个大活人时，具体姿势的不同（公主抱或者拥抱）以及身体的晃动，也会增加抱起的难度。
讨论：肌肉就是肌肉，不存在“死”或“活”的区别。仅仅因为肌肉男搬砖搬不过工人或打拳打不过拳手，就说肌肉男身上的肌肉是“死肌肉”。那么，众多普通人肯定更比不过搬砖工人和拳手，是不是普通人身上的肌肉也都是“死肌肉”呢？
当搬砖工人和拳手卧推的力量比不过肌肉男时，他们身上的肌肉是“死肌肉”还是“活肌肉”呢？
健身的目标，决定了的训练方式，从而影响训练的结果。拳击手的目标是获得更好的灵敏度和更大的攻击性，搬砖工人的目标是能够搬更多的砖。而肌肉男的目标是提高体能水平和均衡发展肌肉，让自己的体型更加健美。而我们却喜欢将不同的运动类型的人放在一起，进行某个指标的单一比较，不仅让人莞尔。思维正常的人是不会指望乒乓球运动员在举重比赛中拿个冠军的！
御行健身
健身练出一身肌肉却抱不动百来斤的东西，到底练了什么？
这种谣言和吃蛋白粉长的都是死肌肉一样是路人们对健身爱好者的不了解才导致逐渐盛行的。
首先，健身练出一身肌肉，这就已经达到我们想要的目的了。所有撸铁的人，目的都是在付出努力以后获得线条完美的身材。其次我们的目的从来都不是为了在生活中能轻松抱起重物，如果为了生活真的有必要去搬运重物，有毅力练出肌肉的人同样有毅力轻松完成搬运的工作。
最主要的，因为目的不同，锻炼方法和锻炼效果也不一样。看起来肌肉满身的人，都是进行了增肌训练，主要的锻炼方法就是用百分之八十左右的最大重量，在6～8次负重动作中达到力竭的效果，休息几分钟肌肉糖原补充过后还能再做几组。用短时间大重量刺激的肌肉会在蛋白质充足的情况下快速增长。
所以，健身的人搬起百十斤的重物肯定是没问题的，只不过因为锻炼方法的原因，负重的时间不能坚持太长时间，这是因为耐力更好的长肌肉没有在增肌训练中得到充分的锻炼。即便如此，也绝对会比没怎么运动的人感觉轻松很多。
对于使用自重训练或训练负重较低单组动作次数较多的人，一般肌肉都不会增长得特别大，他们在日常中的重物搬抬中会有更轻松的感觉。
所以，增肌健身的目的就是增长肌肉，不是搬东西，肌肉再大搬东西也是会累的啊，又不是健身了就会力大无穷。要想搬东西搬得轻松，就应该天天去搬，身体都是用进废退的，练什么就能有什么效果。
健身让你健康
首先，练得一身肌肉却抱不动百十斤的人，这是绝对不可能的。空说无凭，我打完这行字，就起身把躺在床上的老婆给抱了起来……嗯，还是比较轻松的。
所以，这里就以我为例谈谈这个问题。
我也经常健身，不是很勤快的那种，所以肌肉倒不是很大块，但依然有着许多的好处。
1、力量增长。
力气虽然比不过健身房那些高手，但是比未健身前增长了许多。最初卧推50公斤，现在90公斤，6-8下。平时家里搬个重物什么的，比以前自信多了，轻松多了。
2、体质、免疫力大幅增强。
以前感冒至少一周，又是鼻塞，又是鼻涕，苦不堪言。现在，感冒对于我的概念就是：晚上鼻子有些塞。啊，我感冒了！然后，一觉睡醒，好了。没感觉！
和同事一起上四楼，同事气喘吁吁，我感觉都没有。
3、精力旺盛，充满活力
以前，我一天到晚恹恹的，提不起精神，总觉得懒洋洋。健身后，每天好像有使不完力气，夫妻关系也更和谐了，你懂的。
4、看问题更积极乐观了
健身后，由外而内的，影响到了精神，我觉得自己比以前更外向了，做事也主动了。
看，我也经常健身，虽没有一身肌肉，但练出了这些东西。
花拖鞋1189
练习的目标不同，结果不同。
健身练肌肉是为了美，只要美，只要有形，只要造型帅。
有些能抱动重物是因为工作需要，生活需要。
从现代体育学分析一个人的力量大小有四个因素；
①肌肉生理横断面积、
②神经调节功能的改善、
③杠杆（骨）的效率、
④肌纤维的组成。
①肌肉的生理横断面增大；肌内生理横断面增大是由于肌纤维增造成的，包括肌凝蛋白质量增加，肌肉毛细胞管网增多，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等，并伴随脂肪减少。
②神经调节的改善；神经调节的改善包括.
Ⅰ、动员参加活动的肌纤维数量增多。
Ⅱ、改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。
Ⅲ、大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量
③杠杆（骨)的机械效率
④肌纤维的组成；肌肉中快肌纤维成分高，肌肉收缩力量也大。
福州禅武
只是不想抱级别大的，你以为真抱不动啊，硬拉一百公斤以上，深蹲一百公斤，其实我这个重量都不好意思说我练很久了，
健身阿旺达VLOG
没听说过，更没见过！一身肌肉的人抱不动一个百十斤的人？你在搞笑吗？你的意思那些刻苦健身的人，努力都白费了？我只想告诉你，我亲眼见过一个常年健身的人，一个胳膊就把一个百十斤的人轻松抱起，很轻松！
摩托老鸟
我的观点是，所谓健身是有钱人或者无聊人再或者身体不自信的人，比如太瘦或肥胖，等等…他们的游戏。你看到健身馆里有一位农民吗？当然你可能不赞同或反感我的说法。健身并非不好，练出一身流畅的肌肉线条，美观时尚，增加抵抗力，增加了生活工作学习的自信心，无疑是积极向上的东西。但科学证明肌肉过于强壮，爆发力，速度，耐力都爱影响。所以凡事适可而止。李小龙，吴京，李连杰等他们的身体看起来并不强壮的像健美运动员，他们注重的是全身协调。你又见过哪一个健美运动员上过博击场且保持不败的。所以物及必反，适合最好。你认为呢？
杨武胥
一块三十斤的石头没人愿意抱半小时，一个三十斤的孩子会有人抱着，因为喜爱。肌肉男抱不动一个正常人，可以说就是不喜欢，如果这个人刚好就是题主您，那应该是您的颜值需要充值了🤣
Lekin
正儿八经地回答你一下 肌肉分功能性 抱人需要多个肌肉群协调发力以及核心力量的稳定 力量训练过度的依赖器械就会造成肌肉功能性低下并且很难调动多个肌肉群发力 因为绝大部分器械都是单关节且轨迹固定的 几乎用不到核心肌群去稳定身体
st574
一身肌肉抱不动一百斤人的情况我没见过，你举个例子最好提供一下联系方式让我开开眼。
