抑郁症：康复者如何去避免再次复发？过来人告诉你答案
患上抑郁症能走出来吗？
这是所有重度抑郁症患者，在患病期间一直在脑海里思索的一个最为重要的问题。
能否走出来？只能说只要你按照科学治疗的方法去治疗和自我积极去自救疗愈，大部分人都是可以战胜心魔，走出抑郁症的。
但是有一点，我们千万不能忽略了，走出来了，只能说明你暂时是稳定了，因为我们都知道抑郁症的复发概率是极其之高的，很多人稳定好了之后，过了半年或者一年，遇到一些刺激他们的事情，然后内心又开始恐慌和紧张，进而演变成压抑、闷闷不乐的状态中。这时，原先的抑郁症状又因为这个刺激而凸显了出来，而这个时候，因为你之前有被抑郁症摧残的心理阴影记忆存在，于是一旦抑郁情绪侵袭，你的心理素质由于不过硬，又被吓得不行，以至于你就把这次的“刺激到抑郁情绪的发作”定义为二次复发，再然后把自己推向了又去服药的地步。
这是很多抑郁症康复者复发的一个演变路径，其实所谓的复发考验是一个康复者的心理素质和心态，再者能去坚强地熬住一些抑郁症状的侵袭，带着症状去生活，一旦过了那个阶段，可能它也就过去了。可是很多的复发者，没有这么强大的超前意识和心理素质。
看完了以上抑郁症复发的真实推演，是否也与你的情况非常的相似呢？
回首这条复发真实的路径，我们本可以去避免二次复发的，但是由于自己的心理素质不过硬，又或过于害怕和担忧了，于是又一次把自己推向了那个痛苦的黑洞里。
所以，从这一点出发，为了避免抑郁症二次复发，大家只要按照以下方法去敬畏和遵循，杜绝它是完全可以做到的，在于你能否彻底与过去的自己告别？
其实抑郁症一旦康复后，我们要走的人生路，就是去与过去的自己告别！
告别以前不好的认知和思维
告别以前爱操劳的那颗心
告别以前过于执念的自己。
总之你得学会去复盘自己的人生，把不好的统统改变，把好的保留下来，如是一来，那么你才能实现真正意义上的重生！只有彻底去改变自己不好的缺点，那么复发的概率就会被大大降低，甚至一辈子都将与它再无缘。
如果你好了，依旧爱操劳，对任何事情都放不开，总是担心这担心那的，那么你的内心和思维又会形成焦虑的影子；
再者你好了，如果还是过于去执念一件事和一个人，假设未能如你愿，那么你是否又日日夜夜牵肠挂肚？茶不思饭不想，夜不能寐呢？
如果你还是把自己的生活过成老样子，那么复发的概率是很高的，这不是诅咒，而是事实，为什么这样说？那是因为你有过抑郁症的创伤，记忆深处的伤疤永远存在，就像一个抹不去的记忆一样，一直隐藏在你的身体里；你若是不能改变自己的观念和心态、认知，遇到刺激了，又会陷入到原来的旧有思维和观念里，而再次沉浸在负面的情绪里，形成焦虑和抑郁的影子，时间一久，必然又会被打倒。
所以，康复后，我们一定要借助这个机会好好地把自己改造一番，就像下面的指引说的一样，要重生就是要把不好的思维和思想、认知进行撤换升级。
我们可以这样来理解，即：把我们的心理素质训练过硬，那么我们就能在康复的路上走得更加顺利；或者在避免复发的健康路上，永远与它绝缘。
所谓的心理素质过硬，并不是要求你各方面都很强大，而是告诉你：“在遇到任何困境时，以一颗平静冷静的心态去面对；来了，沉着稳重去面对，尽可能地以平静的心和理性的思维去看待，不紧张、不焦虑、不悲观，勇敢接纳事实的到来，并积极乐观去应对和预防，那么如此一来，你在遇到任何事情时，你都不会因为它们的刺激，而再次把自己的心情搞得过于起伏波动，只有我们的心情平稳了，才能避免刺激到我们的大脑神经，而发生一些连带的反应，比如：“钻牛角尖、焦虑思维、悲观压抑情绪萦绕等等。”只要我们在遇到事情时，能避免自己陷入到这些怪圈中，那么我们就能使自己的身心健康一直处在一个平稳、健康的状态中。
反之，则反。
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阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，陪你一起疗愈。
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