肋罔uvlZ8993
作为一个资深的跳绳爱好者，我来回答您这个问题。
跳绳减肥成功后，体重是否反弹，取决于您“吃进去的热量”和“消耗的热量”之间的热量差。
如果吃进去的热量>消耗的热量，那么体重就会反弹；
如果吃进去的热量
如果吃进去的热量=消耗的热量，那么体重就会保持不变。
减肥是饮食、运动、睡眠和心态，4个方面综合的结果。
在这4方面的通力合作之下，如果有热量缺口，就会减重；反之亦然。
1、仅凭跳绳减肥不靠谱。
在常见的有氧运动方式中，跳绳和游泳是燃脂效率最高。
但是跳绳优于游泳的一点是，游完泳会感觉非常饿，跳完绳食欲大减。综合来考虑，跳绳比游泳更加利于减肥。
但是仅凭借跳绳减肥不靠谱，或者说仅凭运动减肥不靠谱。
我们按120次/分钟的中等速度来计，30分钟的匀速跳绳大概燃烧200千卡的热量（当然，如果做跳绳HIIT，燃脂能力会更强）。
这是个什么概念呢？大概就是1小碗米饭的热量。
仅从热量方面考虑，你每天跳绳30分钟，如果你多吃一小碗米饭就相当于没跳绳。
2、减肥还是要靠饮食。
就像开头说的一样，减肥需要一个热量缺口，只有“摄入的热量
在热量消耗方面，最可控的就是运动消耗，但是运动消耗的热量确实不多。除非你做大量的、长时间的有氧运动。但是这又会导致肌肉分解，降低基础代谢率，所以也不可取。
我们却可以全方面调整“吃”，将热量的摄入控制在一个合理的范围，包括饮食结构的调整和热量的大小。
饮食搭配可以参考中国营养协会发布的新的“食物金字塔”。
每天摄入的热量介于自己的“基础代谢率”和“每天所需热量”的范围内。
3、跳绳减肥成功后如何保持体重不反弹呢？
彻底的减肥是养成新的生活习惯与饮食习惯。
比如吃饭8分饱、早睡、拒绝情绪性饥饿、养成运动好习惯。
将这些新习惯融入未来的每一天，就不会再发胖。
所以，跳绳减肥成功后，请您：
继续保持营养减肥餐。
吃的方面还是要继续控制。当然可以比原来多吃那么一些，不需要那么严格的限制热量，但是每餐8分饱是一定要努力做到的。
配合以适量的运动。
在这里为您推荐一份“112巴掌法营养减肥食谱”。
可将这份食谱作为你日后三餐的搭配标准，这样您将不再为发胖犯愁。
祝您永远不再反弹！
在家减肥
你好，我这里有靠谱回答！
减肥的方式有很多种，其中最健康的减肥方式是运动减肥。在健身届，公认的最佳的减肥方式是无氧运动配合有氧运动。但不是每一个人都能坚持下来的！只有那些很自律的人可以做到。
跳绳减肥是一种很好的减肥方式。跳绳属于有氧运动。通过有氧运动锻炼出来的身材很不错，至于会不会反弹，关键在于你能否保持住身材。也就是说，跳绳你要继续跳下去，把跳绳融入到生活当中，成为你不可缺少的一部分。同时也要控制好饮食。控制饮食对于减肥起着绝对性作用，没有控制饮食的减肥必然会以失败而告终。
我相信每一个减肥的人都不是只是为了一次减肥而去运动。当你的身材通过自己的努力运动，练得很完美后，你也不可能就放弃训练了。那个时候的你早已养成良好的日常生活习惯，已经成了别人眼中的高度自律者。你的身材也会因为你的坚持而变得越来越好！
加油吧！送给每个减肥成功的朋友们！
我是阿偉
阿偉自然健身
跳绳减肥后是否反弹取决于饮食热量是否超过消耗热量。
跳绳减肥有助于减脂
坚持跳绳具有很好的减肥作用。跳绳一小时，可以消耗热量500至700千卡在有氧运动中算热量消耗很高的。减脂一公斤需要消耗热量7700千卡，每日坚持一小时跳绳，一个月可以减脂2到3公斤。
运动会消耗热量，也会增加食量。在减肥期间，当我们保持高强度的运动时，每日的热量消耗是远远大于日常的热量消耗。如果在跳绳的同时，还有力量训练的介入，会提升我们的肌肉含量，提升基础代谢热量，会让消耗热量变得更大。肌肉每增加一公斤，每日额外消耗70千卡热量。
这个时候，即使我们的饮食摄入热量即使超过平时的日常热量消耗一点点，但是有强大的运动消耗热量作为基础，也会持续减脂减重。
跳绳减肥不跳之后如何保持不反弹
减肥成功后，停止运动后，由于体重的下降，运动的停止会带来基础代谢热量的下降，日常热量消耗的减少。如果饮食热量不控制，很容易造成体重的反弹。
我们可以根据减肥成功后的体重重新计算自己的基础代谢热量。并估算出自己停止运动后日常的热量消耗。基础代谢热量约占每日热量消耗的百分之六十五到七十左右。我们的饮食摄入热量只要不低于基础代谢热量，不超过日常热量消耗，即可有效避免反弹。
在饮食结构上，低脂低糖高纤维高蛋白食物依旧是饮食中主要的食物来源。饮食中保证足够的蛋白质摄入，有利于防止肌肉流失，稳定基础代谢热量，能有效的控制体重。同时多喝水，保持充足睡眠也有利于体重的控制。
思陌谈减肥
会反弹吗？把吗字去掉！
跳绳减肥和运动减肥一个原理，只是达到了能量负平衡。先讨论能不能减下来?再讨论反弹的事情。都没有开始减呢？你就想着反弹，身上的肉掉一段时间总比一直涨到身上强吧?
跳绳减肥适合超重并且年纪不大身体健康状况良好的人。
如果体重过大或者年纪较大，不建议跳绳运动，会造成不必要的身体损伤。
减肥三大原理中，跳绳只能满足其中一条，就是消耗能量，如果长时间坚持运动，瘦下来，反弹可能性比较小，如果瘦下来就不跳了，反弹是必然的，可以参考一下退役的运动员和军人。
健康管理师栗海明
不会,不过既然想要减肥，就应该坚持到底，现在的女人都爱美，为了自己的美丽坚持坚持再坚持吧！！
跳绳减肥注意事项
1、至少每天跳绳3000次，分三组完成。一组1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
2、假设你一次跳不了1000个，你可以这样：
先跳200个，累了休息10-20秒后接着再跳，这样的话分5组你就可以完成1000个的量了。
3、记得，跳前要做2-5分钟的拉伸运动，这样是为了防止肌肉的拉伤。跳完后再做10分钟左右的拉伸运动，这样是为了使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
4、拉伸运动方法如下：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
