瑜伽不僅能塑造優美形體，還能靜心安神，培養氣質，那麼有沒有簡單的瑜伽動作適合初學的做呢？
7組簡易“流瑜伽”體式介紹給你
每天練習一次，一次10分鐘
01下犬式
♕動作要點：
十個腳趾緊壓地面，膝蓋繃直，肩膀放鬆，尾骨上提保持8個自然緩慢呼吸。
♕薦讀：
每天下犬3分鐘，肩頸痠痛去無蹤！
02上犬式
♕動作要點：
雙臂夾肋，脊柱向上延伸，臀腹部收緊保持8個自然緩慢呼吸。
♕薦讀：
每天3分鐘，腰好了，贅肉也越來越少！
03低弓步扭轉
♕動作要點：
膝蓋不要超過腳尖，打開胸腔，手臂展平左右各保持5個自然緩慢呼吸。
04手抓腳趾站立伸展式
♕動作要點：
腰腹部向下摺疊，不要拱背。保持8個緩慢呼吸。
♕薦讀：
一個神奇的瑜伽體式，只需彎彎腰，100%對你好！
05頭碰膝前屈伸展坐式
♕動作要點：
由腰部，下背部向前延伸，保持8個緩慢呼吸。
♕薦讀：
筋太硬？你該每天這樣練習5分鐘瑜伽！
06犁式
♕動作要點：
雙手可以支撐背部，還原時屈雙膝，慢慢回正。保持8個緩慢呼吸。經期不可以做此體式。
07仰臥放鬆
♕動作要點：
身體保持在同一直線上，兩腳微微打開，全身方式下沉。
♕注意：
每個動作完成時吐吸氣3次,需舒緩節奏。簡單的動作反覆練，效果也是很驚人的哦！一定要堅持！
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