七歲開始就步入了娛樂圈的宋祖兒，稱得上是一名不折不扣的童星了，而且她至今仍活躍在演藝圈內，總是給人帶來一種特別可愛的感覺，最近現身機場身穿一身黑色套裝的她，特別帥氣。
明星出門一般都會佩戴帽子，宋祖兒也不例外，佩戴了一頂黑色棒球帽的她，看起來讓她的臉頰顯得非常小巧，五官也被襯托的很精緻。
宋祖兒上身穿了一件連帽衛衣，這件連帽衛衣同樣也是黑色的配色，只不過胸前印有動物印花圖案，衛衣雖然是寬鬆的款式，但是綜合看上去顯得很有型。
緊身褲永遠是修顯女孩子腿型的首選褲裝，身穿了一條黑色修身褲的宋祖兒，雙腿看起來特別纖細，再加上她雙腳穿著的這雙高幫繫帶皮靴，更顯得時尚帥氣。
有些小仙女善於通過穿搭來掩蓋住自己身材不夠苗條的缺點，但是，這畢竟只是一個障眼法，要想自己無時無刻都擁有完美身材的話，我們就必須要通過健身鍛鍊、瑜伽練習來讓自己瘦下來才行，不然當你錯過了身材塑形的最佳時期，想要健身塑形都會變得很難啦，閒言少敘，瑜伽練起。
1、單手鴿王式
首先我們可以通過單手鴿王式，來舒展並活動一下全身的關節肌肉，讓腹部、雙腿肌肉得到充分的拉伸和舒緩。
動作分解：
左腿彎曲，放在體前方，右腿則是大腿接觸地面，放在身後；
上半身開始慢慢向後彎曲，右手抓住右腳，左臂自然接觸瑜伽墊。
2、扭頭觸膝式
有些小夥伴錯誤的以為扭頭觸膝式只能夠鍛鍊腰部關節和雙腿大腿之間的柔韌性，其實非也，這個體式也可以起到練習腹部肌肉的效果哦。
動作分解：
左腿依舊要彎曲，並且放在體前，但是右腿只需要向右筆直伸展即可；
之後上半身開始向右扭轉，左手繞過頭抓住右腳，右手放在左膝。
3、輪式變式
現在我們要練習的這個輪式屬於比較簡單的體式，但這個體式能夠帶給我們雙腿以及腹部很強的練習效。
動作分解：
雙手手掌和雙腳腳掌用力按壓地面，把整個身體向上撐起；
雙膝彎曲，使身體保持平直狀態，將左腿抬起，搭放在右膝上。
4、側鴿式
腹部肌肉練習時間到，我們現在來專門練習一下腹部肌肉，所需要用到的體式是側鴿式，想要鍛鍊腹部肌肉的小夥伴，可要跟住小伴哦。
動作分解：
左腿自然彎曲，擺放在身前，右腿則是依舊要放在身後，小腿上伸；
上半身向後側傾斜扭轉，雙臂彎曲放在頭後，右腳貼在右臂上。
5、坐姿繞頭式
坐姿繞頭式和扭頭觸膝式非常相似，這兩個體式只不過是一個坐在地面上練習，一個側躺在地面上練習，但是功效卻並不相同哦。
動作分解：
雙腿盤坐在地面上，之後將左腿伸直，伸向頭上方；
右手越過頭頂，抓住左腳腳跟，左臂則是放在地面上，支撐身體。
有效的瑜伽練習不僅能夠讓我們的身材變瘦，還能夠通過練習這些瑜伽體式，來讓我們的身心得到陶冶，使內心總是保持一種非常愉悅的狀態，這對於我們的生活、學習、工作非常有好處呢，設想一下，身材變得像宋祖兒這麼苗條，是不是一件令人感到激動的事情呢？
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