长腿+细腰+太平洋宽肩+八块腹肌，好像不经意成了男艺人们的标配。甭管谁的
好身材，也不是躺着就能来的。前两天李易峰拍戏间隙在椅子上做卷腹的路透图流出，让网友广大网友们重新正视男明星的自律程度。
第一眼在热搜上瞟到这个话题的时候，还以为峰哥是在拍戏期间抽空跑健身房锻炼被偶遇。
感慨着自己快过期的健身卡点进话题的时候，才发现锻炼背景是公园。视频内容当然不是表演老年人撞树啦，这哥在公园座椅上，搞起了动作标准的力量训练。
就地取材的无器械训练真的太拼了，你让以“没时间去健身房”为理由搁置健身大业的朋友怎么办
健身这件事，只要他想谁都拦不住，化妆间的桌子也可以拿来练练手臂。
录节目也不能干坐着啊，那必须得动一动。
健身房打卡也没落下↓
七夕当天都还在锻炼↓
虽然照片挺帅，但峰哥绝对不是对着镜子摆拍十分钟就走的人，你看这整个脸上都写着努力。
流过的汗也不会白费，锻炼成果都体现在身上，素颜状态和身材都挺能打的。
既然选择了这一行，身材管理也成了艺人们的例行功课。毕竟要在镜头前展示自己最好的状态，从作息到饮食都要克制。
前两天肖战在采访中也有提到，当了艺人以后更加自律，不管人前人后都要保持，因为生活方式带动的连锁反应会写在脸上。活动前一天要早睡，晚上不喝水不吃东西，避免水肿和疲态。
第二天有拍摄的话，想吃火锅也要忍一下。
说不饿那是不可能的，都饿到梦见自己去吃日料还能回忆起三文鱼的质感，你说有多难。
谁也不是喝口露水就能活着的，馋是人类的本能，肖战这句“吃饱了还能再吃”也是很真实了。
朋友采访连线他的时候邀约火锅局惨遭拒绝：我不吃了，这几天胖了，我吃的沙拉。
哪怕被约出来也能做到陪别人吃自己不动筷子 ，居然能有人在火锅面前坐下了还不吃？更何况还是个重庆人！也太“围栏”重庆帅哥了吧！
所以说这个傲人身材真的是人家自己兢兢业业管理出来的↓
诛仙发布会被连环采访无缝包围，但细看的朋友会发现同一背景板下肖战每个采访都保持在很棒的状态。
有参与采访的工作人员爆料：因为怕长时间采访会水肿，他连水都没敢喝。
虽然对自己的身材管理很严格，但对粉丝分享经验的时候，肖战还是呼吁大家多运动少节食，避免大家效仿采用极端方式减脂，真的很细心了。
另一位维持社交正常约饭但不动筷的艺人是白敬亭，录完节目陪大家吃饭全程不摘口罩，也不吃，也不走，硬是在饭桌上陪了大家三个多小时。
这么拼就是为了演好《天盛长歌》里顾南衣这个角色，瘦身之后真的跟人设挺贴合。
其实小白从出道到现在从来都谈不上胖，十级举铁爱好者倒是有在健身房野蛮生长。
这张温润少年脸和这个肱二头肌，emmmm...存在即合理。
这清冷的减脂餐也是我见犹怜。
为了角色努力瘦身，在演员中也是很常见的现象了。刘昊然的减肥大业，从晚上不吃饭+多喝水+高强度有氧运动开始。
看看片场这个单薄的背影，效果是真的很显著了。
面对白开水和肥宅快乐水的二选一，弟弟也很清醒地选择了前者：我可以快乐也可以宅，但我一定不能肥。
十一期间多部作品霸屏的杜江，之前也曾为了塑造电影《红海行动》里的蛟龙突击队副队长徐宏的形象挑战自己的极限。21天的高强度训练，把体脂练到6%。
从暖心奶爸到铁血硬汉的转型真的很成功。
霍思燕当时还发微博曝杜江减肥晚饭只吃盐↓
一度引得江疏影在线效仿，水和食用盐都准备好了↓
不过大家也别一股脑急着get同款，本人都说了，吃盐不减肥，只是脱水的步骤之一。
良好的身材状态也没有转瞬即逝，这两年角色塑造的成功都少不了自律的坚持。
今年登上《风度men's uno》十月刊封面的杜江，也在镜头前释放了硬核熟男魅力。
自律仿佛早就是艺人们的默认必修课，哪怕是腹肌能指路的李现，也经历过胖瘦之间反复横跳的折磨。能做到短时间内胖瘦自如，依仗的也是高度自律。
最高体重值时期和现在的对比真的很强烈↓
除了要长期坚持锻炼打卡，还不得不摈弃自己的饮食爱好。
牛奶喝脱脂，可乐选零度，冰淇淋和蛋糕完全不考虑。
晚餐吃轻食，在健身房的时候还能坦然查收工作搭档的火锅视频“挑衅”。
谁能想到在美食面前不为所动的李现，其实是个隐藏的甜品爱好者呢？只是为了腹肌不得不戒掉罢了。
一块蛋糕带来的巨大满足感，可爱中透露着一丝丝心酸
不过强忍着的这些年也没白练，悄悄给你们看一看《风度men's uno》大片里记录过的绝美身材，真的
保持身材戒糖戒碳水真的很重要，著名养生博主兼健身博主王子异就不吃糖也不吃米，连甜甜的粽子都只存在于儿时回忆。
日常进食的选择，除了草还是草。
过年这种肆意发胖的假期还在举铁的人，身材会差到哪里去？
忙碌的行程里也没放弃良好的生活习惯，虽然年轻但也很注意爱护自己的身体。
长年累月的坚持都是有结果的，你看到的王子异是这个亚子↓
脱了衣服其实是这个亚子↓
所以真的不要信什么长不胖的体质，谁的人鱼线也不是躺着长出来的。肉眼可见蜕变背后，都是自律和克制。
所以不用太羡慕别人开挂的履历，想get同款就对自己“狠”起来
文字：郝锦丽
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