吃些酸辣的食物可以刺激食慾，其中，酸味果蔬就是不錯的選擇，如獼猴桃、檸檬、番茄等。很多調料也能起到刺激食慾的作用，比如蔥、姜、蒜、胡椒等，它們自身存在的芳香可以使人胃口大開。另外，做菜時不妨加一些醋、辣椒當調味料，但要注意適量，否則會起到相反的效果。
在正餐的選擇上，胃口不好的人應儘量多吃容易消化的食物。一般鬆軟的、水分含量高的食物相對容易消化，主食中面類和粥類就是很好的選擇，儘量不要吃油膩的食物。
夏天氣溫高，出汗多，很多人喜歡喝冷飲、吃涼麵，少量食用確實可以起到降溫的作用，但請注意，大量食用涼食會降低腸胃的溫度，使消化酶的活性下降，更加不利於消化，給胃腸道造成更大的負擔。
最後，需要提醒的是，食慾降低的原因有很多，通過調節飲食只能起到一定的緩解作用。如果已經對正常生活造成嚴重困擾，建議去醫院消化科做系統檢查，及時就醫，確保腸胃健康。
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