鼎盛工作室
你好，我是一个抑郁症康复者。对于一个人来说，心态真的太重要了，它几乎决定了我们人生所有的事情。
我抑郁症的时候，我的心态几乎都是爆炸的，奔溃的，因为每天都被那些负面的情绪，负面的思维带着跑，我觉得就是被控制了。没有一天是真正的快乐的，整天满脑子的都是负面情绪，在这样的状态之下，自己做啥事都不行，根本就没有精力做事情，因为自己的精力都被那些负面情绪和负面的思维消耗完了，做啥都不行。每天都是痛苦，觉得没有任何希望，自己周围觉得都是墙，只有拿头撞墙了，对于未来，看不到任何的出路，对于过去，永远的释怀不了，对于现在，想不出任何办法能够解决问题。自己没有正确的思想，正面的思维，正确的三观，更没有正能量，迷茫的要死，胡思乱想，一想就纠缠很多的负能量，感觉自己只有死路一条了。要不是有我的父母，我早就去自杀了。
但是现在，我的心态特别的好，每天都特别的积极，阳光，向上，感觉这个世界变了，真的就是这样，你看到的世界就是你内心的化现，内心变了，世界就变了，变得那么好，那么美丽，那么楚楚动人，感觉周围的人都特别有爱，走到哪里都会有助缘，感觉自己的社会功能现在真的太强了，有很多时候，感觉自己就是人群之中最靓的仔，也不知道自己的自信是从哪里来的。交际能力也变得特别的强，还有与自己有了正确的思想观念和强大的正能量，感觉这个世界到处都是路。我现在的状态就是脱胎换骨，破茧成蝶，涅槃重生，我真的无法言表自己现在的状态，总之特别喜欢现在这个活泼开朗，充满阳光的自己。
因为我就是彻底和改变了自己，由于当初自己特别痛苦， 所以此时改变的决心也是很彻底的，我抓住这来之不易的机会，决定逆袭自己的人生，有战胜心理疾病的正能量满满的老师指导，我就更加无所畏惧了，学习了正确的思想观念，建立了正确的三观，学习了正面的思维模式，通过和老师的正能量进行纠缠，切断与负能量的纠缠，提升了自己的能量状态，最终感觉自己状态越来越好，最终彻底的摆脱了负能量的纠缠，脱胎换骨，涅槃重生，破茧成蝶，跟过去决裂了，过去，对于现在的我来说，好像是上辈子的事了。
就是这样，人本质上就是能量状态的不同，而任何其他的都是自己能量状态的一种表现形式，比如自己的思想观念，思维模式，自己的心态，当自己彻底改变了自己的时候，你就会成为最闪亮的自己，你就会特别喜欢现在的你自己，你就会看大奥一个不一样的世界，你的生活，前途，未来，人生，都会随着你的彻底改变而真的逆袭。
希望所有人都能拥有一个美丽的人生，美丽的世界，美丽的生活，足够有活力，足够有自信，足够有魅力，足够有自信，你一定会感谢现在改变的自己。
永驻初心
第一、时常对自己心理暗示。
要经常暗示自己，不要心浮气躁，要保持一个好的心态。很多时候，我们要学着与自己对话，这个看似很难，其实不然。在你心态快崩的时候，找一面镜子看着自己，相信那个镜中的人一定可以把事情办好，一定可以成功。
第二、学会发泄。
压力谁都会有，但是我们必须要懂得发泄，这样才有可能将压力转化为动力。在我们心态不好的时候可以选择做一些自己喜欢的事，比如逛街、打篮球、踢足球、看电影、读书、写字、唱歌、翻一番日记等等。只要是自己喜欢做的事，在这个时候，再忙也要去做一下，把自己的压力发泄一下。
第三、学会倾诉。
倾诉，说容易也容易，说难也难。现在这个社会，尔虞我诈，人与人之间信任感越来越低，不敢表露真心，所以一定要找到一个倾诉的对象。这个人可以是自己的闺蜜，也可以是素昧平生的网友。把心里有所的不如意都一股脑的说给他听，不需要对方很多的安慰，只要倾听就好了。
第四、保持进取心。
人活着必须要有一颗进取心，俗话说人争一口气、佛争一柱香。既然来到这个世上走一遭，没有理由不拼一把，万一成功了呢。就算是失败了，人生也没有遗憾。所以，无论在什么时候，都要不忘初心，做一个积极进取的人。
第五、要有目标。
俗话说，人无远虑必有近忧，人要是没有目标，那和行尸走肉有什么分别？安逸，会让生活逐渐变的索然无味，对事物的厌烦感与日俱增。所以大家要给自己定立目标，无时无刻不朝着目标努力，一步步的接近目标，你会忽略很多消极的东西。当你平静下来，你会发现自己的人生多姿多彩，充满活力。
最后，小戒希望所有观者都能拥有一个好的心态，有自己想要的生活。
小戒正能量
调整心态，有专业且非常简单的方法，非常有效，人人都可以学会。
你可以使用埃利斯(A.Ellis)的合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET），与不合理观念辩论，提升元认知，彻底告别坏情绪，获得好心态。
“我很生气”与“我知道自己在生气”是两个完全不同的概念。
“我很生气”会让你进一步失去理智，被情绪左右大脑，进而左右行为，说伤人的话做疯狂的事。你会越说话情绪越激动，行为越疯狂，最后不可理喻。下次遇到类似的事情，你会继续被情绪左右，重复类似的过程。
“我知道自己在生气”会让你把情绪当成一件事，让你可以从旁观察情绪，思考情绪产生的原因，找到情绪产生的根源，思考解决的办法。当你知道自己为什么生气，并且找出解决办法之后，情绪也就随之溜走，并且不会再来。下次遇到类似的事情，由于你元认知已经提升，知道这没什么好生气的，情绪便不会再来。
埃利斯(A.Ellis)的合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）疗法，也叫“ABCDE情绪管理理论”就是一个能够让你从“我很生气”升级到“我知道自己在生气”的工具，使用该工具梳理情绪，不仅可以使情绪得以宣泄，而且可以让你学会用大脑控制并引导情绪，将情绪从脑海剥离，回归理性思维，提升元认知能力。
ABCDE代表的含义：
A — Activating Events：激发事件，发生了什么事
B — Beliefs：信念，个体对事情的看法、解释和评价
C — Consequences：结果，个体产生的情绪和行为结果
D — Disputing：辩论，思考个体对A的评估B有什么非理性信念
E — Effects ：效果，纠正不合理信念，提升元认知，产生积极的情绪和行为
REF理论认为，引发情绪和行为后果C的根本原因在于个体对激发事件A的认知、解释及评价背后的信念B（往往是非理性的信念），而与激发事件A本身关系不大。之后，针对非理性信念B进行辩论和评估D，纠正不合理信念，提升元认知能力，最终产生积极的情绪和行为E。
也就是说，情绪往往来源于非理性信念，而非外在事件。每个负面情绪背后对应着一个非理性信念。
常见的非理性信念陷阱：
01 绝对化：认为事物必须发生或不发生
例如，任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；已经定下的事，必须去做；挣钱是男人的事，家务是女人的事；付出了就必须得到回报等
02 夸大化：以偏概全，夸大所发生的事
例如，一个人应该随时担心可能发生灾祸；遭遇一次失败，认为自己一无是处毫无价值；考试不好，是因为自己笨；我嫉妒别人，所以我是个坏人等。
03 极小化：隧道视野，一叶障目不见泰山
例如， 100人听课，其中99人认真听讲，只有1人在睡觉，得出结论“我的课很无聊，讲的让人睡觉”；或者其中1人在认真听讲，99人在睡觉，得出结论“我的课讲的很棒”。
04 虚构或捏造
例如，20岁没买房，怨恨父母不是李刚；考试没考好，怨窗外的知了声音太吵等。
针对非理性信念陷阱，需要进行正确、理性的评估。像医生看病一样，将情绪本身当成一件事，进行我们针对性的提问，望闻问切，找出真相。
每次心态不好时，就使用上面的方法进行分析，假以时日，便会拥有持续好心态。
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推荐书籍：
《让你快乐起来的心理自助法》
[美] 阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis） 著；李迎潮，李孟潮 译
浅爱八两
七情六欲，愤怒、抑郁、焦虑等这些情绪都是人再正常不过的心理状态，但对于某些特殊人群比如有腋臭的人，长期遭受各种歧视和嫌弃，对心理健康有着非常大的影响。这时候，就要学会积极调整自己的心态，有几个方法可以一试。
《武林外传》想必很多人都看过，其中有这么一段。小郭脾气火爆，秀才就教她在快要发火的时候心里默念：
这招虽然看似有点笨，但效果却很明显。
好情绪和坏情绪就像是弹簧，你强它就弱，当坏情绪占领上风的时候，就需要人为的加强好情绪的占比。积极的心理暗示，有一定的安抚作用，不信，你下次可以试试哦。
当不被人理解的时候，心情郁闷，可以做点别的事，让自己的关注点不再是那些让你不开心的事情。
上班的时候可以听一下音乐，或者去外面做一些简单的拉伸操，一来放松身体，二来愉悦心情。
平时，可以去跑步、去健身房、练瑜伽，出一身汗，把所有的不开心都蒸发掉，坏心情自然没有了。
也可以自己动手做一顿大餐，即使不会做也没关系，在动手的过程中，坏心情就可以得到释放。生活的烟火气同样可以带给你心灵的安慰。
以上只是方法，想要让自己彻底不再被坏情绪所困，还得从根本上进行调整，就是我们所说的“性情”。虽然禀性难移，但是随着生活阅历的增加，人的性情是会有所改变的。
阅读是最便捷也是最有效的方式，行万里路不如读万卷书，从书中可以获得内心的平和。文字拥有神奇的力量，可以让人不骄不躁，不怒不嗔。对于长时间处于苦闷状态的腋臭人群，可以通过读书，让自己摆脱坏情绪。
身心愉悦也有利于早日告别腋臭哦。
吉乐芬说
回答:怎么调整自己的心态？对这个问题结合实际谈谈个人的感受如何调整心态的。心态，即心理变化情绪反映。心理变化反映情绪上有笑，有愁，有哭，有怒！心态心理变态可控制，有时也不可控制。调整心态靠外力，加自己的控制。我七十一岁丧次子，脑出血病亡，时年三十九岁。我痛苦三年，最痛苦一年，吃不下，愁，痛哭三个月到半年。外人劝说，节哀！人死了活不了，还得活下去，身体要紧，，，，。道理好说，但心理无法控制，当时，抱住儿子尸体大哭，一连哭几天，，，。至今十几年了，还是想活者时形象。告诉友:调整心态办法，一是靠时间慢慢消逝，半年到一年，想哭就哭，放声大巺，心理别压抑，免得愁出疾病；二是散散心情。改变一下环境，外边活动一下。怎么也得一年时间调整好心态！这就是我的体会。供参考！
个人启见
人该怎样调整自己的心态？所谓性格决定命运，态度决定一切。其实心态也是态度的一部分。人一旦有了好的心态，心情就会舒畅，办事就会顺利，生活就会快乐，继而身心就会不断的朝着健康的方向发展。
反过来说，人一旦心态不好，看什么都不顺眼，办什么事都不顺利，瞧张三不顺眼，看李四也是心烦，久而久之，就会让心态变成一种病态，慢慢就会失去精、气、神，人没了精、气、神，生活就会失去乐趣，这种生活给人带来的不是快乐，而是压抑，而是崩溃。
人应该怎样调整自己的心态呢？也就是怎样才能让自己有一个好的心态呢？想想看，如今的社会，你追我赶，竞争激烈，竞争已经成为社会的一种常态，在这种激烈的竞争下，我们应该如何去面对？如何去应对？说穿了，还是欲望的驱使，人一旦没有追求，没有欲望，就会失去前进的动力，就会失去努力争取的动力。可是，我们绝不可被无穷无尽的欲望所奴役，所绑架。金钱的欲望，物质的欲望等。都是引起人心态变化的根源。前不久，几位同事在一起闲聊，说到目前社会上的贫富悬殊与差别。有的人就说道：其实人关键是心态，你说社会上现在有人吃个早餐就得几百元，甚至几千元，你早餐吃鲍鱼是为了吃饱，我早餐来碗热干面也是管饱。说得也是，我们何苦非得要买车？这现在出行多方便呢？买车为何非得买好车？非得买进口车呢？楼房也是住，别墅也是住，何苦非得住洋楼呢？有些人就是摆不正心态，你有的，我得有，你没有的，我还得有。如此的攀比，如此的追逐。到头来弄得是心力憔悴，身心疲惫。
有句话说的好：知足常乐，当我们懂得知足时，我们就会有一个好的心态，心态不好多来源于不知足。我们要平其心、静其气，淡看功名利禄，淡看金钱物质，我们应该追求平静的生活，该有的，终归会有，不该得的切莫强求。
当我们把心态调整好了，我们就会拥有一颗平常之心，就会一身的轻松自在，这样的人生才最值得珍惜，值得最求。
冬日暖阳124086398
心态，其实就是心理的状态。不论是生活，工作，还是学习，都与心态息息相关。每个人的心态，每个人某一状态下的心态都不是一样的。不论是处于什么样的境地，都要保持一个良好的心态。就像英国著名作家狄更斯的名言：“一个健全的心态，要比一百种智慧更有力量。”
平凡的我们可能会在生活上遇到各种各样的问题，可能在工作上遇到瓶颈从而产生工作压力，也可能部分学生会在学业上因为成绩不理想而心态糟糕。一生不可能会一帆风顺，没有一个良好的心态，不论是生活，工作，还是学习，都会乏力。学会调整心态最重要。
心态不好的原因无非就是因为工作，生活，学习的压力使自己产生焦虑，紧张，烦躁。您如果经常的感觉自己心态不好，同时又有烦躁，紧张，焦虑的情绪，心悦灵心理建议您可以尝试的走进心理咨询室去释放内心的压力，调整自己的心态。心理咨询室是一个释放压力，宣泄情绪，调整心态的场所。根据每个人的自身情况不同，有情绪宣泄室、音乐放松室，沙盘室，个体咨询室，团体辅导室，心理书籍阅览室等释放压力，宣泄情绪，调整心态的设备。给您一个轻松，愉快的生活！
心悦灵心理
唠嗑。调整自己的心态。题主巳把问题和解题巳全盘端出、托出。心态、心情、心境，隨时隨地都在变化正样秋天的云，有时五彩斑斓、有时静空万里、有时乌云笼罩，正如多事之秋，心情也是如此有时兴高彩烈、 有时烦心事环绕、有时惆怅、有时傍偟，变幻莫测。要驾驭、控制好自己的情绪也是一件不容的事。如遇事不惱，大亊化小小事化了。啥事都不是亊，今天的事明天可能就不是亊了，有颗豁达的心，心宽天地广，心宽能化解一些事，心宽就能少些烦恼、忧伤。会把自己培养、训练成心平、心静、心宁、心安、心顺最隹狀态。方法是调整、靠历练、靠养成，靠环境、靠帮助，主要还是靠自己的努力。路是走出来，钟不敲不响，扫帚不到灰尘不会自己走掉。
姚华兴
人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，小编建议你不妨试试下面的方法，也许会有所帮助。
一．确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。
二．对于某种不能改变的事实全心地接受它。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。
三．生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。
四．原谅别人就当作原谅自己。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。
五．相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。
六．确信任何痛苦和逆境都是有意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。
七．不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在幺？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面。
八．坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。
九．对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。
十. 不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力，有动力就要有行动。
(源自人脉交际礼仪)
西北网侠
俗话讲人生不如意十之八九，谁也不能保证自己的一生都是顺风顺水，谁也不会一生都是坎坷波折接连不断，题主所问的问题，不仅仅需要心理学的角度分析，也需要一些生活经验和人生哲学。从心理学的角度来看，正如心理学家埃里克森所认同的——人类的一生在不同的年龄阶段都有着自己必须完成的任务，通过个体不断完成这些阶段的任务使自我逐渐变得更加完善、健康、积极。这样才有能力应对未来生活中的波折，这个观点仅仅是从发展心理学的角度解释。也可能是由于人的天性使然，总是将注意力和眼球集中于自己的坏事、灾难、失败上。的确，面对自己不佳的心态时，更多的人会建议我们转移注意力，而从心理学角度来看，我们应该拥有一种积极心理学的理念，积极心理学是心理学领域的一场变革，是由马丁·赛里格曼提出的，它将心理学的研究视角从过去只针对当事人问题根源的追溯、分析、治疗上，而转移至研究人类的健康幸福与和谐发展上。在生活中培养自己积极的主观体验，例如想想自己曾经所有拥有的美好和收获，想想自己还有那么多挚亲和密友；逐渐形成积极的人格特质，即使自己面对再多的困难和挑战，也可以秉承乐观、成熟、智慧的特质，有助于个体制定出更有效的应对策略。这些特质的形成往往是在个体心态或境遇欠佳时不断被激发和强化的，当个体的某种现实能力或潜在能力变成一种习惯性的行为方式时，这种积极的人格特质也就形成了。
以上是从个体的成长和发展角度阐释，如果一定要具体到如何做才能有效调整自己的心态，我想这个答案一定是因人而异的，但是众多的方式中也是有一些共性可供题主参考的，如把这段时期看作是人生的补给充电期，学习一些新的技能，多阅读一些书目，培养一种兴趣爱好，磨炼自己的意志力，丰富自己的人生阅历，才能hold今后的成功。同时，锻炼好自己的身体，毕竟身体才是革命的本钱。最后，如果题主经济能力不错，可以暂时搁浅眼前的事情，来一场说走就走的旅行，在旅行中不断发现自我，肯定自我！
