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什么是腰椎间盘突出呢?腰椎间盘突出可以分为腰椎间盘膨出，腰椎间盘突出和腰椎间盘脱出。腰椎间盘突出就是指纤维环破裂所以核从破裂处挤出来之后就突破纵韧带，然后游离到椎管压迫神经根脊髓。
腰椎间盘膨出就是指纤维环还没有完全破裂，但是髓核从破损处凸出压迫神经根。腰椎间盘脱出，就是指的是纤维环破裂，髓核从破裂处挤出来之后有可能会游离到病人的椎管，然后压迫到神经根脊髓。
如果已经出现了椎管狭窄的情况，那么要得知自己到底有没有压迫神经的症状。有些人如果一旦出现了压迫神经的症状，可能会出现两条腿不一样大的情况，如果是这样的情况，就一定要加紧治疗。
腰间盘突出可以通过跑步来锻炼身体吗?
其实腰间盘突出的患者一般不建议进行跑步锻炼。但是可以建议患者大步倒着走，大部是两腿型弓子步的方式，每次大约30到50米就可以了。
除此之外，每天还可以在平行于手臂的单杠上锻炼，锻炼的方法就是可以背对着单-进行拉伸，然后每天进行20次到30次左右。可以根据自己所能够承受的能力进行调整，以后逐渐增加次数，或者是加大力度。
如果患者一旦患上了腰椎间盘突出症，不要盲目的进行跑步锻炼，避免不良的后果，有可能会出现出发情况及时去医院里面找医生进行好的治疗，还有就是在日常生活中一定要注意保养。
腰椎间盘突出患者可以考虑睡稍微硬点的板床，因为硬板床可以在很大程度上减少腰椎间盘承受的压力，还要注意保暖，戴个护腰带，既保暖对腰椎也有一定的保护作用，千万不要做腰部承受较大的活动，以免引起复发。
如果是处在疾病的急性期，就应该严格卧床休息，待症状基本消失之后就不会在腰围保护下起床活动，等到疼痛症状减轻之后就可以逐步开始锻炼腰背肌，做单杠上悬吊前后摆腿练习或者是练习倒走锻炼以及飞燕式锻炼，这些活动都对治疗这种疾病有着非常好的疗效。做俯卧撑以及散步也是比较好的，但是一定要注意，由于椎间盘活动性比较差，所以一定不要做剧烈的活动。
颈腰椎病专家靖东
人的腰椎随着年龄的增长逐渐退化，特别是当下社会生活节奏快，工作繁忙，很多人都在办公室一坐一整天，对腰椎的伤害很大，腰间盘突出的患者也越来越多，很多人询问腰间盘突出患者该怎么运动呢？
腰间盘突出患者一般不推荐跑步，一般推荐有利于背部肌肉增强的运动，例如比较经典的燕子飞动作，燕子飞的目的就在于增强脊柱两旁肌肉，对脊柱稳定性有帮助，维护腰椎的稳定性。另外游泳也对脊柱恢复有帮助，游泳时人体脊柱是水平，脊柱负担会大大减少。当然这些运动需要在腰间盘突出症的稳定期做，若是急性发作期，建议休养。
脊柱外科医生王文
对于患腰椎间盘突出症后是否还可以运动，做哪些运动较合适的问题，很多患者都非常关注，对于这个问题，我们无法作出完全精准的回答，因为根据每个患者的情况不同，患者所适应的康复及锻炼方式也有所不同。
首先，患者需要明确自己的症状，症状较轻且不在急性期的患者可以做一些牵引拉伸的锻炼，以及小燕飞等运动。症状重的患者建议咨询医生进行相关锻炼。
处在急性期的患者，无论是否症状严重，不适宜进行锻炼，应卧床休息，观察病情。
选择锻炼方式需要遵循腰椎受力小的原则，避免进行剧烈运动，避免腰椎受力过大。
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腰椎间盘突出的病人适合做后退的动作运动。
8117722537337云霄
慢跑可以的,只要不做腰反弓的动作就行。
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如无医嘱且姿势正确，啥运动都好，慢跑尤其好
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