抑鬱症：相信自己沒病，才能越過“恐懼的心理與敏感的神經”！
我在戰勝抑鬱症的時候，經常會用這樣一句話來暗示鼓舞自己，就是把最壞的結果想一遍，比如這句：
“大不了一死！死了還更好！免得自己受罪！”
說這句話，我並非是消極，而是在給自己壯膽。
因為我們都知道，抑鬱症不會死人，痛苦的是那低落的思維和軀體症狀，正是因為這些症狀，才會使得我們心灰意冷、生無可戀。
不僅僅是軀體症狀的折磨導致的，更多的是我們的心境灰暗造成的，可以說把灰暗的心境扭轉過來，抑鬱症就好了一半了，所以改變後者，才是戰勝心魔的核心。
只有改變我們消極的認知，以及改變我們沮喪的心境，就能樂觀積極、有精神起來。
因為，如果你想突破自我的恐懼、害怕心理與唯唯諾諾的思維，那麼不妨就把最壞的結果想一遍，或許就能起到一定的精神振作作用，當你把最壞的結果想一遍的時候，你此刻就不會總是去糾結自己的症狀和擔憂當下以及未來了，因為你連死都不怕了，那麼目前所面對的糟糕境遇，又有何可怕的呢？
一切在於我們的心和思維，改變消極的心，建立樂觀的思維，當下所遇到的問題，就會一點點突破，變得容易起來。
比如：“你總是認為自己患上抑鬱症了，精神上萎靡不振，渾身無力，做什麼都沒有激情，也不知道自己能做什麼？不斷地否定自己又頹廢著，日日過著在外人看來無病呻吟的日子……”
那麼這樣心境和處境，就會挫傷自己的信心和活著的勇氣與慾望。
往往這樣的處境，如果自己沒有強大的意識能力和拯救的慾望，就會被這樣的心境和思維帶偏，變得愈來愈恐懼與敏感，不敢去面對現實，躲避壓力，不敢嘗試工作；而大腦神經又每天處在異常的敏感狀態，因為軀體症狀的折磨，而產生恐病的心理加劇，總擔心自己患有絕症，所以每天提心吊膽地過著自卑、不敢去嘗試任何事情的生活。
於是，每天躲避在家裡或者床上，其實這樣的心境、心理、思維是很危險的，它們只會加重自己的抑鬱情緒、焦慮情緒，而把自己的境遇帶向一個更加糟糕的狀態。
而你卻全然不知。因為你強大不起來！你的意識不夠覺醒，所以戰勝不了自己。
所以，你會在很長一段時間裡都困在井底上不來！
如果這樣下去，你永遠也不知道自己能否像正常人一樣去學習和工作了，因為困住你的不是抑鬱症和周圍的環境，而是你遲鈍的思維和愚蠢的認知。
我一直鼓勵患者朋友們，即便自己很嚴重，也要把自己當成正常人一樣去生活。
重度抑鬱症，不算什麼，經過科學系統地治療，誰都會好！
有些症狀伴隨，只要不影響你的生活，完全不用過度擔心，這時逼迫自己，給自己施加點壓力，不要把自己看得太重要了，去像一個正常人一樣，學習上班、努力提升自己。
相信自己沒病，你就能越過“恐懼的心理與敏感的神經”！
有時，有些症狀的伴隨，只要你能正常學習、工作、交流、能睡覺，這就已經是很幸福的事情，如果你要等到毫無症狀的那天到來，可能會令你失望。
無症狀的在抑鬱症康復者堆裡，根本不存在，或多或少都會有一些症狀，只要不影響你的生活與情緒，有些症狀，都是非常正常的，別過度追求無症狀的完美主義，那樣的抑鬱症康復者根本不存在。
所以，為什麼說要帶著症狀去生活，說的就是這個道理。
像個正常人一樣，該吃吃、該喝喝、該玩玩。
去學習、工作，在充實與忙碌中，你的思維就會越來越積極樂觀，所謂的那些症狀，也會在正常生活中消失殆盡。
這才是幹掉症狀的積極生活態度！
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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者，著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。
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