你變的越來越出色了
這需要你有很好的滯空能力，說白了就是你向後跳起來後能在空中保持身體的協調性，不至於失去重心。然後才是你投籃的動作和手感問題。首先，你要把身體練得結實一點兒，對，就是力量，上下肢的力量都要練。這樣能保證你在對抗的時候不吃虧，有機會做後仰跳投動作，不然你瘦弱，人家把你防的死死的，頂都頂不住人家，更別說後仰跳投了。有了力量之後呢，你要學會背身運球左右轉身，不是隻會後仰跳投就行了的，要有假動作才行，一招鮮是吃不開的。背身運球左右轉身會了以後，加強一下突破的急停，這樣你的後仰跳投最具有殺傷力了，練習吧，朋友，你一定能行！！！
卡卡西體育
1,增加肌肉及跳躍能力。 最基本的仰臥起坐。 每天10組，一組50個。 維持3個月、 其後增加負重進行練習。
2,彈跳能力。每天做系統性的跳躍。 如每天全力單腳跳10組。每組10次。 雙腳跳躍10組，每組10次。你要滯空首要就是要能跳的高 其次就是腰腹的帶動。
3,投籃練習。 我不知道你是想逼著自己學習科比的投籃姿勢還是別的。 如果是科比的。 請你自己對照你現在的投籃姿勢和科比的。 加以改進。 我的想法還是你進行自己喜歡的投籃姿勢。 科比那個很難。 需要付出很大努力。 神都是加過負重加過很多壓迫方式訓練的。 我這邊建議你從最基本的罰籃開始練起。如果你擺姿勢投發現力量不夠那麼你這邊還要做手臂肌肉練習。 每天投5組以上。 每組50-100個。
4,達到基本穩定後練習顛投。 就是不做完全跳躍。 每天練習數量一致。 然後就是開始跳投 協調性很重要。 從起跳 到眼 手 腰力量的協調和壓腕 都是需要大量時間和實戰進行調整。
以上是我的觀點，大家覺得怎麼樣，歡迎留言評論，一起交流學習
春華園66
首先，身體的體重要控制住，最好是正常體重上下浮動3kg，比如180cm的標準體重是67kg，太胖太瘦都不行。
1、體力，幹拔跳投包括後仰跳投都是很消費體力的，如果你體力不足的話練到後面動作就會變形，身體平衡無法控制，包括手型都會變。
2、腰腹力量，用仰臥板最好，一天200個仰臥起坐，條件允許的話300個，另外呼啦圈每天30分鐘，最重要的是堅持，堅持不下來基本沒效果。
3、身體協調性，可以練單雙槓或者跳馬，沒有捷徑，投籃的時候自己掌握，慢慢就有了，同事對身體的肌肉也有鍛鍊的效果。
4、彈跳，這是全身力量及協調性的體現，要想跳的高，必須運用整個身體，慢跑，深蹲，蛙跳對腿部的鍛鍊最明顯，鍛鍊力量之餘要多鍛鍊身體的柔韌性，比如壓腿之類的
5、腕力，用啞鈴鍛鍊就行，背部力量等也需要鍛鍊。
先不說後仰，練習幹拔跳投之前必須確認自己已經具備了這個條件，不然會對身體帶來損傷，特別是背和腰以及脊椎，上身往後拔的幅度不能太大，身體不能崩的很死，最後出手那下要柔，是手指拔出去的，不是用手臂甩出去的，用手臂會對你的肩部造成不適。
說了這麼多，其實就兩字:堅持！制定好科學的計劃，堅持下去，肯定會有效果，雖然不一定能煉成科比的美如畫。
重新來過01
首先要先買一把錘子，然後找塊鐵，每天打鐵1000下，打完20年，你就能練到精髓了！到時候你拿到球，要儘可能的先把屁股對著防守人員，期間要不斷嘗試扭腰，除了中軸的腳，另外一隻腳要不停的騷動，等到防守隊員看累了，你這是轉身向後跳，球要從胯部掄到出手最高點，然後投出去，如果聽到哐的一聲還帶點顫音，那恭喜你，煉成了！
吃蘋果不吐西瓜皮
首先你要不斷看科比的比賽錄像帶 看到你能把那個動作 細節都能深刻記住的地步 然後就實踐練習 練十遍不行練一百遍 到了你能輕鬆掌握動作要領 命中率要保證的時候你就該多打比賽去提升動作的實用性 在實踐中提升 最後找個專業籃球運動員彼此研究加深理解 但是 還是要多練 汗水要多流
良登佬
遠遠的看，備好零食，好好的欣賞就好了！
舊瓶新酒20223327
必須要有騰空的高度，不是人人都能學的
流浪前男友
科比的後仰跳投平衡感比較強，出手較高，手託球高於頭部，剩下的就是多加練習了，科比出了名的勤奮
籃網加內特皮爾斯
根據視頻動作，堅持，再堅持？
寂寞di豬
學不會，科比的後仰，顧名思義，只有科比會
