2019-01-21 19:09:29 優潛YouDive

你不知道的潛水十大益處

你認為潛水只是一項讓你腎上腺素飆升刺激的運動？那你就out了，潛水還可以給你的身心帶來很多的益處。不論你是剛剛開始潛水的小白，還是經驗豐富的深海潛水員，潛水對每個人的健康都有著巨大的好處。下面就讓小編告訴你，潛水的十大健康益處。

1、增加你的肌肉力量和靈活性

在潛水的過程中，由於水的阻力，肌肉運動要比在水面上消耗更大。潛水或游泳越多，你的肌肉拉長的越多，這可以增加的你肌肉力量、耐力和靈活性。在水中潛水或游泳，不僅可以加強你的腿部力量還可以幫助建立你的核心力量，這對於你在日常生活保持良好的身體姿態很重要。

2、調整呼吸

在潛水時，保持深而緩慢的呼吸是很重要的，這可以優化您的用氣量。在潛水時深吸慢吐，可以降低心率，保持平靜。穩定的呼吸也可以減少肺部因擴張而受傷的風險以及減少粘液的產生，實際上這也已經被公認可以幫助治療哮喘。

3、可以降低血壓

當你第一次潛入海里，你的心率可能跳的很快，血壓會稍有上升，這可能是腎上腺素或者冷水而引起的興奮。大多數的海域的水溫都會低於人體體溫，當我們的身體浸泡在冷水裡時，身體表面的血管會進行收縮，以保持我們內臟器官的熱量，這可能會導致我們的心率變快。一旦我們潛水過程中熱身，心率及血壓就會降低。我們在開放水域潛水員課程中學習到的緩慢而深長的呼吸技巧，可以幫助你降低血壓，同時讓你在整個潛水過程中保持冷靜。如果你患有高血壓，請在嘗試潛水之前尋求醫學專家的建議。

4、保持和提高健康水平

潛水員應當保持良好的身體狀態，經常進行適當健身，但也不要超負荷鍛鍊。保持良好的狀態也可以減低患減壓病的風險。當然，水下情況難以預測，在一次潛水中很有可能你會發現自己需要頂流踢動一小段時間，這種重複的腿部運動可以幫助你保持及提高健康水平，肯定比你在沙發上北京癱看電視要好得多！

5、前往氣候溫暖的地方

當然，寒冷的地方也是可以潛水的，但是大部分潛水員通常還是會飛去溫暖的水域。到世界上氣候溫暖的地方度假、冒險、尋求刺激和體驗，這對你的身體、思想和靈魂都有極大的好處！

水有許多治療效果，其中一個是水會讓你感覺彷彿回到母親的子宮。這促進了安全感、安寧感和幸福感。此外，長時間在海水中浸泡，會使你的身體脫水，所以一般你在潛水後會喝更多的水，這意味著你在補充身體細胞的需要，從內到外享受著水療帶來的好處。

7、與海洋生物互動

當你在潛水時，周圍遊動著各種各樣的海洋生物，你的身體充滿了興奮、驚奇和敬畏。看到不同品種的魚、珊瑚和小生物，足以讓任何人都有個好心情。事實上，已經有研究證明，看到某些顏色可以影響大腦的活動，可以幫助改變和改善你的情緒。科學家們認為，如果我們看到明亮和強烈的顏色，類似於我們看到周圍的珊瑚礁的顏色，可以促進幸福感的產生。此外，藍色已知會對身體產生鎮靜作用。

8、多曬太陽

當你的身體暴露在陽光下時，這可以使你的身體中形成更多的維生素D。維生素D不僅可以幫助身體對鈣的吸收，也有助於細胞間鈣的傳遞交換。鈣的這種高吸收率有助於骨骼保持健康和強壯。曬太陽也有助於我們的大腦產生更多的內啡肽。

9、社交優勢

去潛水時，如果你是一個人，通常都會被分配一個潛伴。你會認識更多志同道合、有共同的興趣的朋友。不論船宿或住島，總是很容易結交朋友和認識新人。經常去潛水的人，總會在各種潛水團體中學到更多的經驗，並能夠和他人分享你的經驗和感受。

10、很好的釋放壓力

在潛水時我們會慢慢地深呼吸，類似於我們冥想時所做的呼吸。緩慢的呼吸會讓你保持平靜的狀態，而潛水員更喜歡水下的環境。在我們的日常生活中所發生的一切，包括：工作問題、家庭問題和金錢的擔憂都會被拋在海面上。在潛水的過程中，所有的問題都被遺忘了。趁著這個“時間”給了身體和大腦一個休息的機會，把我們的身體和神經系統恢復到自然的平衡。研究表明，放鬆和平靜的心靈可以促進積極的心態，幫助你可以更加理性的處理問題。