大鵬75221083
我覺得吧，跑步不要過於追求成績，畢竟我們不是專業運動員。當然在自己有一定跑步基礎，狀態比較好的時候可以適當追求一下成績的提高。本人是大三學生，開始堅持跑步也差不多也近一年了。跑步給我帶來的不僅僅是其本身給我帶來的快樂，還有教會了我許多其他的東西，比如堅持，自律！還有開心的是你可以認識一群志同道合的跑友們！上個月我跑了人生線下的第一個半程馬拉松——揚州半馬 ，最終136完賽，也算達到預期。在跑步的同時也感受到了當地人民的熱情，周到的服務，一次難忘的經歷～
未完待續4146
25分鐘也太慢了吧！本人男，正在讀大一，大學前從未跑過五公里。大一上學期，第一次嘗試五公里，不到25分鐘，24分多。現在基本一週跑三四次五公里，速度22，23分鐘，快慢看心情。對於男生而言，25分鐘只能說是及格，我現在的速度也不快，腿上肌肉也沒有很多線條。
自我感覺，大學男生五公里24分鐘以內，400米70秒以內比較好。別的不多說，跑不到就好好練，年紀輕輕的過得還不如老年人
胡做非為816
我今年39，跟你年紀差不多，少年時，短暫入選過市青少年田徑隊，市裡為了參加一些省級中學生運動在學校選的一些體育特長生平時在學校稍微訓練訓練比賽時才召過去的那種，那時候的訓練水平不高，身體有一點天賦，400米專項，最好成績記錄400米49秒86，800米2分鐘，基本上能將將過二級的水平，1500達不到4分15秒二級水平，5000米拼命20分內能跑完，不過在學校的相關記錄都被我打破，這是事實懂田徑的都知道這個成績也一般，但身體素質算不錯，現在跑5公里30分鐘要累吐血！所以我覺得如果你沒有訓練過，這個年紀5公里25分鐘，那絕對是超強，有基礎和訓練過那也不錯！這個年紀成績是次要的！而是一直堅持跑下去！身體這個東西年青時牛逼是假的，年紀大了牛逼才是真牛逼
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很多人剛開始跑步的時候，5㎞的距離差不多要跑個35-40分鐘左右，這樣的速度算是剛入門，沒跑過步的人一般都能在這個時間段內跑下來！如果是一個25歲的年輕人，這樣的成績很一般。如果是40歲，這樣的成績還不錯。當然，隨著人們的身體能力的進步，以及越來越長壽，人均壽命達到100的時候，40歲花25分鐘跑個5km可能也算慢了。
在400米跑道上，5000米是12圈半，300米跑道上，5000米是16圈零200米，20年前我上體校的時候，中途跑速度是400米75秒，那麼12.5圈要在937.5秒完成，考慮衝刺跑節約的時間，基本上要求930秒之內結束，也就是15分半解決任務。
想跑得快，關鍵在體力方面，重點放在腿部肌肉，核心力量和上肢力量。股四頭肌：負重深蹲為主，一般採用高槓位深蹲，槓鈴放在斜方肌上部，蹲膝儘量不要超過腳尖，腰直，手杆不要太寬，夾背，抬頭，蹲膝不要完全挺直，最好一肩半寬。站向外30度站力，細節較多，以搜索深蹲具體瞭解，低槓位深蹲和頸前深蹲也可以鍛鍊股四頭肌。膕繩肌:硬拉、俯臥腿屈伸都可以鍛鍊到這塊肌肉。小腿肌肉：腳跟抬起，雙腳平行運動時，向內和向外傾斜三個站立姿勢來鍛鍊。核心力量鍛鍊主要以腹肌和豎直肌（腰肌）為主，有核心運動課程在保持，也可以鍛鍊腹肌翻滾，豎直肌可以用來伸展，羅馬凳鍛鍊。上肢主要鍛鍊肱二和肱三。此外，胸部和背部肌肉也很重要。
終結者的印度飛餅
我認為這個速度已經非常快了，通常這樣跑下來，一身汗肯定是出定了。
我在學校跑步，一千米平均下來也得6分鐘，雖然是慢跑，可是操場上能超過我的，基本上寥寥無幾，女的就更別提了，我女友跑一千米都得八九分鐘，其他的男生，我目測得用7分鐘吧。
再說了，平時鍛鍊，講究的是有氧呼吸，跑的太快反而對身體不利，又不是拼名次，跑的那麼快做什麼呢？三四分鐘的有，可是那種加速跑，真的太傷身體了，我們體測，一千米的滿分成績是3分25，我每次測成績都是3.30左右，就這個成績，在我們班都是第一。
還有就是，平時鍛鍊的話，5分鐘一千米，確實算快的啦，不信的可以自己去操場跑幾圈，感受一下。
看我的跑步成績，5.14都顯示為紅色的啦
行者雷窮遊中國
我，40多歲，和提問者歲數差不多，斷斷續續跑了幾年，40歲之前沒有連續跑超過一公里。後來從一開始只能跑一百米到一圈，然後3公里，5公里，最後參加半馬比賽。由於離大學比較近，所以經常去學校的塑膠跑道上跑步，說實話，我5公里28分鐘的速度，是經常超過好多跑步時人的，至少70%吧。只有那些看起來訓練的大學生比不了，曾經跟過他們跑，但堅持不了幾圈，並且影響後來跑步的節奏和信心，後來參加本市的第一次馬拉松比賽，半馬，用時2小時16分鐘，配速6分半，但最快配速的是在15公里以後，排名也是在中間，但不要忘記這些大部分都是以我為參照物的大咖了。
現在越來越感覺速度不是最重要，關鍵是跑起來，還有正確的步姿和呼吸，目前配速5公里在6分30秒到7分鐘之間，有點舒適跑的意思。
最後，您5公里25分鐘我覺得足夠好了，起碼我還達不到，很羨慕，恭喜你，但我還是按自己的節奏來不斷奔跑，堅持才是最重要的。
fooolfish
單就跑步來說
應該處於中等水平，但如果結合年齡的話，我覺得已經很厲害了。
跑五公里25分鐘說明你是一個有一些經驗的跑者，我看過很多人，跑個2-3公里都氣喘吁吁，說自己好像要死了一樣。能跑完五公里已經很不錯了。
我自己是跑步三年，最開始的時候跑2公里都累的很，氣都喘不過來。後來慢慢的跑得更遠，速度也更快 ，現在的話跑五公里差不多20分鐘，跑完之後也沒有那麼多不適。
開始的時候我就是按自己的想法來，跑步而已，隨便跑就可以。後來才注意到動作和呼吸的重要性，調整之後慢慢的沒有那麼累了，而且不規範的動作也會給身體帶來傷害。
題主平均每公里五分鐘，跑完五公里，屬於比較厲害的水平了。
就跑步來說，速度與距離是必須放在一起的兩個要素，跑一公里與跑五公里平均配速當然是不一樣的。而且題主已經四十歲了，應該是堅持鍛鍊很久的人，對跑步肯定有自己的心得，才能跑出這種水平。
閒扯用戶
本人男 身高178 體重160斤。跑步5公里用時25分鐘什麼概念，在我看來屬於跑步半年以上的了，我第一次跑步配速7分鐘以上，還只跑了3公里不到，在我看來屬於身體素質優秀的人了。
一般像我這類不經常運動的人群，一公里配速能達到6分鐘已經感受到身體的變化了，我第一次跑步一公里後感覺胸口疼，感覺肺部被撕開了一樣，我知道這是長期不運動導致肺活量萎縮，突然一運動肺部肺泡在緩緩打開，由於劇烈運動，會感到呼吸不暢，步伐減慢，且腿部肌肉也逐漸活動，產生乏力感，讓整個人感覺像是負重前行一樣。
我在鍛鍊一週之後最遠的一次戶外跑是4.84公里，用時30多分鐘，配速6分多一公里，如果我達到配速5分鐘一公里，可能要持續跑步半年以上，因為身體素質變好是一個緩慢的過程，可以看出題主雖然年齡40歲，但身體素質極佳。同時也勸大家，沒事多運動，前期是痛苦的，但收穫絕對是值得的，我現在明顯感覺到身上的肉變得緊緻有活力，不像之前那樣鬆鬆垮垮，所以時常跑步運動對身體健康有很大幫助。
清風挽故友
跑步5km，用時25分，也就是5分配速，結合您的年齡，這個速度我覺得屬於中上游了吧，反正我是很佩服不惑之年還能堅持跑步的人的。
趁這個機會說說自己吧😄，我也是一枚跑步愛好者，大學課程比較輕鬆，近一年半來喜歡上了跑步。從17年9月開始接觸跑步，到現在4月總共跑了800公里。
一開始我是沒想過跑半馬的，配速也就穩定在530，那時候覺得自己530能跑下來5公里、10公里已經很不錯了。😂😂大學喜歡晚上跑步的同學還是很多的，530就已經讓我可以超越不少慢跑的同學了。後來機緣巧合瞭解到仙林馬拉松，不知怎麼就報了個半馬，初生牛犢不怕虎吧，在跑半馬之前最多隻一次性跑過12-13公里，也只能520-530配速。18年4月21，第一次半馬我的槍聲成績為1：59分，
我竟然堅持下來了，而且成績似乎還可以😄，這後來給了我很大的信心，慢慢的有意識地提高速度，從530提高到510，最近又提高到500以內，跑量也逐漸增加，後來自己私下跑了兩次半馬，最好成績提高到了144，也就是458配速。在此期間刷過5公里PB 21分3秒，10公里47分25秒，個人還是比較滿意的成績。想想我現在才20出頭，5分配不算什麼，不知道20年後的我還能跑多少？😂
Majestyc
我現在大二，從這個學期開始練跑步，我跑步也是瞎跑，最近下載了悅跑圈了測一下自己的5公里，時間是26分27秒，跑的也沒有想著刻意去跑，到了4公里多的時候也沒有加速，慢慢跑的，跑完感覺自己也不會太喘。這個成績我也知道挺菜的，但是現階段我覺得按照自己的速度慢跑，想慢慢的把耐力提高點，給自己定個小目標（現在自己狀態最好的時候可以跑8公里以上），先跑到10公里，再到15公里，到慢跑能跑完18公里的時候，就去報名半馬，哈哈哈。
