看山是山的脑细胞
减肥应该是说，与合理控制饮食，营养均衡，保证能量的饮食下控制热量与消耗差。
只说少吃多动会有很多问题。
减肥是一个复杂的过程，减肥需要健康均衡营养的饮食习惯和保持定期的运动锻炼相结合，而所有的健康饮食和锻炼计划都有一个相同的目标，那就是制造一个卡路里赤字，运动消耗的卡路里大于你吃的热量，这样你就可以开始减肥。
据估计，一磅脂肪大约含有3500卡路里，要在一周内减掉一磅脂肪，你需要通过锻炼来燃烧卡路里或减少卡路里摄入量，从而造成每日500卡路里的热量不足。
例如你可以通过少吃来减少摄取250卡路里的热量，以及跑步或者快走等有氧运动来增加250卡路里的消耗，这样加起来就可以完成每日卡路里赤字—500卡路里，如果没有完成目标，可以继续少吃点或者多运动点来完成每日的减肥计划。
当你少吃多运动时，一种叫做脂肪酶的激素开始分解储存的脂肪。
整个身体的组织，如肌肉和肝脏，通过柠檬酸循环和电子传递链代谢先前储存的脂肪。这些代谢反应的副产品包括二氧化碳、水、热和三磷酸腺苷(ATP)。
脂肪的84%被转化为二氧化碳，二氧化碳从肺部呼出，而剩下的16%变成了水，然后被排泄出来，热量有助于保持体温。产生的ATP被用于从运动的肌肉到器官功能。
所以减肥的秘诀是；你要么少吃点碳，要么多运动，把身体里多余的碳去除。
随性的薇薇
你好，我是普外科医生。
一、人体的体重增加其实就是一个能量累积的过程。正常人成人短每天的能量消耗和摄入基本维持恒定，所以体重也维持基本平衡。而当人体需要减低体重的时候，就需要有两个基本途径：增加能量的消耗或减少摄入量。少吃和多动就是这两个途径的基本做法，管住嘴，迈开腿是很有道理的。
二、节食也不一定需要什么都不吃，而是少吃高热量的食物，多吃含纤维素水果和蔬菜、低热量食物，但也需要保证人体的一个基本能量供应，避免低血糖和免疫力下降。
三、运动需要坚持，以有氧运动为主，有氧运动可以促进脂肪的动员和消耗。针对不同部位的减脂，需要做不同的运动项目，最好咨询专业的运动教练。
运动后注意事项：运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化；而且进食会将消耗的能量迅速补充，达不到减肥效果。运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。
关注我，关注健康！
健康摆渡者徐医生
这个是肯定的。
减肥的话我们要少热量的摄入，同时增加热量的消耗。但毕竟减肥是需要一段时间的，如果你本身就肥的话，说明了你的生活方式不太健康。一方面是缺乏运动。另外一方面是摄入的能量过多，造成营养过剩。
所以减肥的话，你需要坚持一段时间。而且你坚持这段时间里面，只要你体重不会增加，这时候就是一个临界点。就是你已经能够保持你不肥的状态。那接下来你适应的运动的强度，可以慢慢变大。
最后面的话就是你养成一个良好的生活方式，合理科学的饮食习惯，适当强度的运动，这样的话。不仅仅有助于你的减肥，也会让你的身体更加健康。
ALING097
有必然关系的，我的亲身经历告诉我：管住嘴，迈开腿，是可以减肥的。最重要的是：一定要坚持！✊
海豚宝宝a
有关系
以我曾经减肥两个月四十五斤 的经历来看
少吃多运动是刚需
我两个月内通过每天一个小时左右的有氧配合每天的少吃（真的是少吃 每天眼巴巴看着吃的不能吃）
早餐 一般半碗混沌的量
午餐 一小团大约半个拳头大小的米饭加一些菜
晚饭 水果配酸奶（水果一般以火龙果为主刚好一个一顿）
平时饿了喝水大量喝水，喝酸奶啥的，两个星期可以稍微吃点好吃的
两个月坚持，四十多斤没问题
啧啧啧925
当然存在必然联系。我们把一个人的体重比喻为银行里面的钱，进食就是存款，运动，劳动和我们的日常体能消耗就是放款，存款少，放款多，银行的资金自然会越变越少。不过注意哦，如果一味的只是放款，没有存款的话，银行也会倒闭，节食过量，我们就会得厌食症。所以相比少吃多动，更贴切的是均衡饮食，适量运动。
试用大叔
这完全的必然的关系啊
减肥啊 不就是消耗你体内的能量吗？不就是消耗脂肪和蛋白质加上糖？你要是吃多了就消耗不到体内的 能量了 而且还有可能剩余好多变成脂肪囤积起来
多动 也是消耗脂肪糖和肌肉 那从理论上讲 你要是吃太多还是消耗不掉体内的 所以在少吃的同时 多动 当然这个少吃 指的是能量 卡路里 不是吃没吃饱
CrossFit小师叔
是的，减肥就是要少吃多动。把吸收进去的能量消耗出去，才可以保持好平衡。
脂肪是人体每天吸收的热量超过了消耗的热量累积出来的。你想想，你一天吃了那么多东西，吸收了那么多的热量，没有消耗出去，那超过的热量就会变成脂肪粘在你身上。所以减肥就要减少热量的吸收+扩大热量的消耗才会有好的效果。吸收减少了，消耗有变大了，那这中间出现的差距，就由身上的脂肪转换出来弥补。这就达成了一个平衡。
减少吸收的热量，就是少吃点。扩大消耗的热量，就是多动点。它们之间是必然的联系。
肖利飞帮减肥
首先，这是必然的。减肥主要是每天身体摄入的能量少于身体消耗能量就能达到减肥的目的。少吃主要是吃能量少的食物，能量高的食物少吃也达不到减肥的目的。但是不能不吃，不吃不仅打不到减肥的目的还会对身体造成一定的损伤，即使短时间减肥成功，一但之后正常饮食了，体重一样反弹。得不偿失。所以减肥最主要的是控制饮食。饮食控制住了 ，再进行一些必要的运动，就很容易达到减肥的目的。
用户8745366038892
当然啦，不能吃高热量的，比如炸土豆，膨化食品，巧克力等，少餐多吃可以，要坚持，不能喝饮料
