女性的外在形象是非常重要的，外在形象包括穿衣打扮、身材、气质等等，其中身材这一要素起到了决定因素，很多人不重视饮食和生活习惯，导致自己身材越来越肥胖。
相信很多女性都有过减肥的经历，在减肥方法的选择上也是五花八门，有的人选择依靠外来因素减肥，例如吃一些药物，有一些人选择通过节食，这些都属于不健康 的方法，段时间可能会有一定的效果，长此以往，对身体的伤害非常大。
其实，减肥有科学的方法，在适当时间控制饮食，这对于减肥有很大的帮助，尤其是这3个时间段。
减肥最值得重视的三个时间段
1、早餐时间点：7-8点
早餐是美好一天的开始，切记减肥不可从早餐开始，这个时间是我们人体新陈代谢最为旺盛的时候，如果在这个时候不吃早饭的话，那么只会越减越肥。
2、午饭前1-2个小时：10点左右
一到10点多，11点的时候，上班族是非常难熬的，很多人都会感到有一些饥饿的感觉，但是在这个时候又没有到饭点，所以很多人都是随便吃些东西来充饥。
这个时候吃什么就是非常重要的选择，很多人在办公室准备的饼干、面包、甜食这些都是非常容易使人发胖的，这些东西吃多了都会导致人体的血糖升高，脂肪出现堆积的情况。
这个时间段可以选择吃一些水果充饥，不近热量比较低，不容易发胖，也会让人在午餐的进食变少，有利于节食减肥。
3、15-16点
下午的15-16点这个时间段，和早晨的10点到11点的原理相同，也是容易饿容易长赘肉的时间点，食物的选择上也可以选择水果、坚果、不加糖的黑咖啡。
4、19点之后
晚上七点以后，一定要控制住自己的嘴巴，不要在吃任何的食物了，尤其是零食和甜点之类，非常容易发胖，会加重身体的负担，导致脂肪的堆积。
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