人的一生有1/3的时间在睡觉，但却有相当多的人睡不好。中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍。当人们受到失眠困扰时，到底该不该吃安眠药？又有哪些好办法能帮助我们睡个好觉？
常见的睡眠问题其实大概是这几种
1、睡眠时间缩短
由于各种原因人们的睡眠时间每年都在不断较少，人均每天睡眠时间已经不足7小时。
2、睡眠间断
夜间易受内外因素的干扰，睡眠断断续续，尤其是生活在城市中的人，无法避免各种喧嚣。
3、睡眠生理学改变
浅睡眠比例增多，深睡眠比例减少，正常人一天其实深睡3小时就够了，但是数据显示人们的深睡时间只有不足2小时，睡眠质量严重下降。
4、睡眠不规律
由于生活习惯和社会发展等原因，现代人们普遍存在的一个现象是晚上睡不着早上睡不醒，但是又必须早起工作学习，这对健康是非常不利的。
5、入睡困难
半小时内无法入睡为入睡困难，入睡后觉醒2～3次，醒后再入睡困难，清晨醒来后感到头脑昏沉，疲惫不堪。
影响睡眠健康主要是这2大因素
①生理因素
（1）年龄：通常人类睡眠的需要量与其年龄呈反比。年龄越大，对睡眠的需要量越少。
（2）性别：关于性别对睡眠质量的影响国内外报道情况不一。研究发现女性睡眠质量在年轻时优于男性，在年老时比男性差。
②环境因素
睡眠环境的改变是影响睡眠质量的主要因素之一。由于人们入睡减缓深睡减少，所以优质的睡眠环境是很重要的。睡眠时使用的床的软硬度、被褥厚度、枕头高度、睡衣舒适度、房间温湿度、声音、光线、温度、湿度及卫生条件等的改变均可影响人们的睡眠质量。
其实失眠也有专业的方法来帮助，还是很不错的
很多人在治失眠时往往首选的便是食疗和吃药，但是殊不知，食疗只能补形，仅仅起到一个辅助的作用，吃药对身体有很大的副作用，所能达到的效果便大打折扣，更多的还是自身的心理暗示起到了作用。因此还是应该选择专业的传统疗法——中药贴方，一~眠 熟 深 贴，既能加快睡眠的速度，也能让人体进一步的吸收到更多的营养成分。
其中所含成分龙骨具有定惊安神、平肝潜阳的功效；另一方面何首乌、白芍、当归有养心安神、通络祛风的功效；最后柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，可以缓解失眠带来的心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等。
贴于大椎穴和双侧神门穴。有助于缓解失眠带来的健忘惊悸、神志恍惚、神经衰弱、头晕心烦、心神不安、多梦等。此方真正做到纯绿色生产、零添加，现在在网上也是可以找到的。
解决睡眠问题的5个好习惯
①舒适的卧具：首先要有一个宽大、稳定、舒适的睡床。合适的睡床应是：仰卧时能保持腰椎生理前凸，侧卧时不使脊椎侧弯，铺厚垫子的平板床最好，枕头高度10cm左右，睡眠时能使颈椎保持生理前凸。
②安静的环境：床褥的干净整洁、居室安静、光线适度。
③选择科学的睡眠姿势：睡眠体位最好采用右侧卧位和仰卧位，因心脏位于胸腔左侧，右侧卧位能减轻内脏对心脏的压迫，提高睡眠质量；仰卧位时双臂宜放于躯体两侧或双手放于肚脐部，不宜双臂交叉放于胸前，这样会影响呼吸和压迫心脏，导致噩梦而于夜间惊醒。双侧窝部仰卧时可放置松软小垫，避免双膝关节过伸，以增加舒适感。
④选择最佳的睡眠时间：人体的"生物钟"在22～23 点出现一次低潮，因此开始睡眠的最佳时间是21～22 点。若23 点以后还未入睡，那么过了24点很难入睡。
⑤晚餐避免吃得过饱，睡前不饮用咖啡、酒或大量水分，并提醒老年人于入睡前如厕，以免夜尿增多而干扰睡眠。尽量避免使用药物帮助入睡。
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