龚一鸣
首先非常高兴能够回答这个问题，小宇想说靠墙静蹲确实有强化膝关节的作用。在健身过程中，很多健身教练会在教一些新手锻炼下肢力量的时候，会教他们靠墙静蹲来锻炼下肢力量，这次锻炼深蹲的，前半部分的训练。
首先靠墙静蹲能够锻炼膝关节处的股四头肌，也能让膝盖适应深蹲的过程。因为很多健身小白，之前是从来没有做过深蹲，没有单独的去练过下肢力量，所以说他们的腿部力量和膝关节的力量很弱，如果一上来就让他们开始练深蹲，是很容易受伤的，所以会通过靠墙静蹲，来锻炼他们的股四头肌和他们腿部的肌肉耐力。
还有就是当膝关节受伤的时候，医生会告诉患者在做康复训练的过程中，尽量多做一些靠墙深蹲，来恢复膝关节，膝关节受伤，就是因为关节处的肌肉薄弱，力量不足导致的，所以在受伤以后后期的康复过程中，要锻炼膝关节4周的肌肉的强度，那样才能更快更有效的康复，也能保护膝关节再次受伤。
而且靠墙深蹲是一个静态的基础动作，他是很容易学习的锻炼动作，但是在做靠墙深蹲的过程中一定要注意几点注意事项。
首先是双脚与肩同宽，脚尖朝前，然后是膝盖不能超过脚尖，膝盖也不能内扣，一定要保持稳定，最后就是要顺序渐进，慢慢的增加下蹲的角度以及静蹲的时间。然后每次锻炼做到2~4组，每组做到1-3分钟，后期慢慢增加。
我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨，更多的健身知识，可以私信或者关注我。
小宇爱健身
是真的，靠墙静蹲能够强化膝关节股四头肌、康复韧带，从而稳定膝关节，练就健康强壮的下肢！
当膝关节受伤后，医生给建议时都会提到“靠墙静蹲”这个动作。主要是因为这个动作强度较低，且训练对于膝关节康复与强化有所帮助。
膝关节受伤大多因为膝盖周围肌肉力量不足，在运动或训练时遭受过大压力或错误动作的压力导致。所以，无论是强化膝关节还是康复膝关节，都需要加强稳定膝关节的肌群。
靠墙静蹲是一个强度适宜的静力性训练动作，操作简单且高效，强化股四头肌康复肌腱韧带大有帮助。
但在训练时需要注意以下要点:
1.双脚与肩同宽，脚尖朝前。
2.膝盖不超过脚尖，臀腿发力承担。
3.膝盖不要内扣，保持稳定。
4.循序渐进，逐渐减小角度增加压力。
每次训练2-4组，每组1-2分钟，不用坚持到力竭。注意循序渐进，劳逸结合。
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