春哥谈天侃地
再答一遍
戒烟是一件非常难的事情，根据中国2015年的数据统计，戒烟的人有一半一周内会复吸，80%的人一个月内会复吸，最后戒烟成功的只有3-5%。
我们所说的烟瘾就是因为尼古丁会刺激大脑释放多巴胺，所以告诉吸烟的人吸烟的危害，以此来让他们戒烟是不切实际的，尤其是老烟民更做不到。
以下几个方法可以一试:
1.二手烟的危害比吸烟还要大，你希望你的家人跟着你吸二手烟吗？如果你是一位家长，你愿意让自己的孩子吸二手烟吗？戒烟的决心是第一位的，想要戒烟才能真正找方法去做。
2.吸烟的人如果手边没有烟，会很焦躁，可以准备一些零食随身带着，如果零食不方便，可以嚼口香糖。
3.让家人朋友一起监督自己，每成功一天，可以给自己一些小奖励，记录下这些成功。
4.让自己忙起来，不管做什么，不要让自己闲着，尽可能的忙，让自己少一点想要吸烟的念想。
5.远离想让你复吸的人，很多人戒不了烟，跟身边人的逗嗦有很大关系，如果你真的想戒烟，就一定要远离这样的人。
6.可以让医生开一些辅助戒烟的烟草替代品，这些替代品主要是在戒烟初期帮助缓解不适的，并不适合长期使用。电子烟也是烟，也是含尼古丁的，并不能帮助戒烟。
戒烟是一个长期的过程，如果你没有一个完全说服自己不吸烟的理由，是很有可能戒不了的，不要等到有了健康问题才开始后悔没有早一点戒烟。
小白生活随想
无名可取不如不取
我十年多的烟龄，目前已经戒烟两个多月了。要问有什么好的方法，我这边有些心得可以分享一下
- 首先，要有一个充足的理由。强调必须充足，深刻。比如备孕，疾病等。如果没有强大的信念，很容易半途而废；
- 其次，加强监督力度和自我鼓励暗示。监督力度体现在戒烟开始，就可以告诉身边亲朋好友，这样他们在有意无意中就对你构成了监督。自我暗示指的是在戒烟过程中，当挺不住的时候，自己给自己打气，心理暗示。很多时候忍忍就过了；
- 与运动相结合。戒烟配合跑步是最恰当不过了。跑步可以磨炼自己的意志力，耐力，加强心肺能力，这两点对戒烟来说，十分珍贵，十分有益；
- 与同类人群多沟通。这点也很重要。可以加入一些论坛，或者浏览相关话题的帖子，从中都可以学习到相关知识或技巧
以上就是我个人在戒烟过程中的一点心得体会，希望可以帮助到您，早日戒烟成功！
老志与小肥
很高兴回答：
戒烟的关键在于自己对戒烟的态度和信心。而且对于香烟的危害有一个深度的认知，戒烟的方法很多，而且每个人戒烟的周期都是不同的，有些人几个月月就戒成了，还有很多人需要更长的时间。戒烟周期肯定是越短越好，对自己身体的危害才会更小，我来介绍几种比较常用的方法。
充分了解香烟的危害
戒烟期间一定要充分了解香烟对自己身体健康造成的影响。香烟燃烧产生的烟雾中，会产生60余种致癌物质，造成肺癌、口腔癌、心脑血管疾病、心脏病、高血压、长期吸烟会麻痹大脑，使记忆力减退，精神不振，食欲下降，香烟中产生的二手烟，不仅自己要吸入，甚至会危害到家人和身边的朋友的健康，所以尽早戒烟，刻不容缓。
戒烟有技巧 信心是关键
虽然自己的意志力对于戒烟有很大帮助，但是不能全靠毅力戒烟，反而会造成焦虑，精神不定，造成复吸，甚至烟量增大。
烟瘾上来后，尽量转移自己的注意力，不要总想着吸烟来缓解自己的压力，身边可以备些口嚼糖，烟瘾上来不要让自己的嘴里空着，以此来减少吸烟的次数。
增加锻炼，增强身体素质。经常运动不仅强身健体，更可以锻炼自己的意志力和规律性，尽量选择户外运动，一是可以呼吸新鲜空气，二是周围风景可以转移自己的注意力，运动对于戒烟的帮助很大。
制定计划更有效，不能盲目戒烟，盲目戒烟使许多人走上歪路，造成戒烟不成功。戒烟需要一个很长的周期，因此制定一个长远的计划是关健。对自己要有信心，有决心，做到永远对香烟说“不”。
总结一下，尽量可以找一些身边的人一起戒烟，这样成功率是很大的，不然自己在戒烟过程中，身边朋友吸烟也会使自己吸入二手烟，对身体造成伤害不说，还会有可能复吸。所以，为了健康着想，要学会拒绝❌香烟。
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资趣生活杂谈
跟大家分享一下本人近期戒烟过程记录下来的出现的反应、症状、感受及心得：
本人十岁开始抽烟，烟龄31年，印象中从十二岁开始直到三十五岁第一次尝试戒烟中间没断过一天，已经没有小时候没抽烟前的记忆了，最近10年少的时候一天二包，正常一天三四包，平常抽烟习惯是深吸入大多数烟雾过肺然后再慢慢吐出，烟瘾很重，近年来经常咳嗽气管发炎很难受，脸色很难看，经常失眠经常半夜起来抽烟，这次是七年来第七次戒烟，今天是戒烟第八十四天完全一口未抽第七十二天，干戒不服用任何葯物，主要的症状为血压高、头麻发胀脑堵、脸麻牙麻牙痛手麻，空间感及距离感有问题，人天天都有飘浮及虚幻的感觉，失眠很严重，前十几天一天睡不了二三个小时，刚开始一个月生不如死，个人感觉不止是尼古丁上瘾的问题，可能还有焦油、一氧化碳及诸多化学物质上瘾的问题，很多人建议去看医生，以前戒的时候看过很多医生，但他们绝大多数没抽过烟没戒过烟怎懂我们是啥感受说不出啥有价值的东西，加之人体差异很大，香烟上瘾涉及复杂的生理及心理问题现在医学的解释是很苍白及有限的，岂是几句话说得清的，什么二十一天症状完全消除等只是一部分人的情况，在现实中有些人很快就没有了生理症状有些人症状会持续很长时间甚至半年一年都还有，本人与烟魔斗争多年感受很深。近一个多月来症状有所减轻，但想抽烟的欲望依然强烈每天有一半的时间都很想，想抽感觉强烈且久不缓解时印堂通道还是有被挠的感觉并有头昏的感受，现在眩晕、不真实感、注意力不集中还是占一天一半的时间。这几天几乎天天失眠入睡不到一个小时醒一次一天睡不了三四个小时，印堂周边脑部经常发紧，人还是很烦躁，喉咙鼻子牙齿经常有血丝，只要用力吸鼻子或咳喉咙都是血的味道还经常有血痰，估计是口腔、喉咙、鼻子等通道焦油没了有脱皮长新肉所致！但呼吸很顺畅，气喘、咳嗽、恶心现象基本没有，吃东西很香，脸色越来越好，身上过敏长斑现象越来越轻，身体很多地方感受明显越来越好！希望这辈子不要再被烟魔纠缠了！
戒烟第三十九天，今天状态：早上五点半被烟瘾叫醒，现在头晕印堂发胀，前几天血压一直高，心律也不正常，以前从来没有过，医生说是戒断造成你神经紊乱而导致的，这段时间来要缓解戒断反应吃什么都没用只能通过爬山等激烈运动方能抵抗，虽然戒断反应还有，但戒烟的好处也显现了，自戒起，没有咳嗽过，不管吃啥哪怕再辣的东西，喉咙也不痛，呼吸很顺畅，皮肤等也开始往好的方面发展，希望能渡过这段生理严重反应的时期及漫长的心理时期！
戒烟四十一天：从前天到现在血压还是很高，脸麻、头麻发胀、手麻有寒意依然很严重，医生及老婆开始劝复吸，正在力挺，开始吃降压药！
戒烟第四十七天：血压还是高，不过经常也降下来，头麻发胀脑堵现象开始变少，脸麻牙麻手麻比前几天少多了，心慌胸闷从前天开始变得很少，各种症状好像在减轻！
戒烟第五十八天：血压已经很少高，头麻发胀脑堵现象已经很少，脸麻牙麻手麻还是很多，想抽烟的欲望依然强烈每天有一半的时间都很想，想抽感觉强烈且久不缓解时印堂通道还是有被挠的感觉并有头昏的感受，现在眩晕、不真实感、注意力不集中还是占一天大多数时间。但呼吸很顺畅，咳嗽恶心现象基本没有，吃东西很香，脸色越来越好，身体很多地方感受明显越来越好！
戒烟第六十二天：脸麻偶尔有，牙和口腔经常又麻又辣，口腔连接头部的通道特别是印堂附近麻痹、酸、辣、烧灼等不适感还是很严重，让人注意力难集中且容易烦燥烦，这几天想抽烟的感觉又减轻好多，眩晕、不真实感也轻好多，其他感觉更越来越好！
今天是戒烟第一百零四天完全一口未抽第九十二天，这二天头晕脑胀、头麻脸麻手麻、眩晕、不真实感等已经很少出现，每天很想抽烟的时间不到三四个小时，生理症状逐渐减轻。但失眠仍然很严重，这十几天来每天晚上三点左右醒过来几乎再也不能入睡，空虚、焦虑、烦燥等感觉还是很严重，时间久了特别是工作很忙的时候觉得难以支撑要失去耐心，精神、生理、心理、神经等综合方面产生的不适感估计还要持续很长时间。现开始通过中药、针灸、电疗、保健等治疗来对抗上述不适，效果感觉还可以。虽然有种种不适，但戒烟带来的好处显而易见！睡觉很差但脸色越来越好；原来经常有的气喘、咳嗽、胸闷、恶心、喉咙痛、有痰等症状现几乎没有；身上瘀青、斑块、过敏斑点等越来越少，伤口愈合能力比以前强很多倍；皮肤越来越好，口气很新鲜，人像重生似的！总之痛并快乐着！
戒烟战报：今天是戒烟第一百一十四天完全一口未抽第一百零二天，这几天头晕脑胀、头麻手麻、眩晕、不真实感等几乎不再出现，无法入睡及睡眠中断现象已经很少出现，偶尔能恢复到一天睡五六个小时，其他症状也逐步减轻中！但每天仍然很想抽烟！脸麻牙麻牙疼依然每天发作且时间不短，往往发作最严重的时间就是以前每天抽烟最多的时间，让人很烦躁且注意力难以集中！前几天拿到十一月底的身体检查报告，发现从来未高的血糖血脂也高了，血小板、尿酸等也越来越高，体重也重了有10斤。与医生讨论及研究了一下估计身体指标偏高原因有如下几种：1、戒烟后胃口大开吃多了造成的，也可能是因寻找替代吃槟榔、糖果所致；2、戒烟后失眠严重休息不好影响；3、由于抽烟年龄过小、烟瘾过大、对香烟依赖严重，忽然戒烟后造成体内生物、化学环境发生变化所导致。
估计是以上原因综合造成身体分沁失调、神经紊乱而导致各项身体指标飙升。现开始戒槟榔戒糖果，降低食量，控制酒及辛辣食品的摄入量，加强锻炼，过段时间后再检查看看。虽然烟魔造成的各种阴霾及戒烟带来的痛苦仍不停的袭击，但已看到胜利的曙光并享受到戒烟带来的各种好处，望能尽快全面走出烟魔笼罩的生活，迎接更加美好的明天！
戒烟三个多月后感受到的好处：
1.呼吸很好，以前经常咳嗽气管经常发炎，戒烟后从没出现，以前经常有的气喘及短气现象基本上没有了；
2.以前经常特别是早上有的恶心呕吐现象再也没有，以前还认为是喝酒的原因，现在不管喝什么酒喝很多也不会，咽喉炎也好了，现在吃很辣喉咙也不容易疼；
3.脸色越来越好，即使是失眠很严重的时候也比以前好多了，以前脸上是又黄又黑，现已褪去，现在晒黑了恢复也比以前快了；
4.全身皮肤越来越好，以前身上经常过敏长斑，还认为是喝酒及休息不好的原因，现已基本上没有过敏长斑现象了；
5.嗅觉味觉都很灵敏，很远就能闻到各种味道，吃东西很香，奇妙的是能清楚分辨出各种味道并能比较清晰感觉到各种食物的美味，这是以前没有的；
6.口气越来越清新，没有以前满嘴烟臭的感觉了，以前一靠近小孩他们经常躲开嫌嘴巴及身上臭他们现在再也不会嫌弃了，反而现在靠近烟瘾大的人说话经常能感觉到很臭且偶尔会恶心，消除烟臭这个好处可能是我最终守得住戒烟成果变成非吸烟者的最大动力！
7.身体恢复及愈合能力越来越强，前段时间激光烧痣一百多处，不到七天结痂掉痂且伤口恢复完好没留什么明显的伤疤，这在戒烟前是无法想像的，现在过度锻炼后肌肉酸痛不到两天就恢复好，以前需要五六天，现在疲劳也容易恢复，多累稍休息一会就好了，最近几年来喝多了需要到中午或下午才能恢复的喝酒量现在早上就没事了；
8，以前每天包茶及开水要喝三四千毫升以上都经常觉得口渴，现在喝不到二千毫升都不会渴，以前几乎每晚都会起床喝水抽烟现在不需要了；
9.以前烟剩几支就开始恐慌，一到坐火车坐飞机早早就开始郁闷，在车上飞机上时刻都是煎熬，使旅途索然无味，以前只要抽了不被拘留的地方都敢抽，不管是禁烟多严重星级酒店、会议室、饭店、茶馆、学校等公共场合都抽，到香港新加坡禁烟场所、酒店房间都敢偷偷抽，在家里客厅、卧室、卫生间白天晚上都抽，办公室就更不用说，每天家里办公室时时烟雾缭绕仿佛着火似的，到了不抽烟的人家不管人家多嫌弃每次都厚着脸皮抽，封闭场所也不管不顾，经常熏晕旁边的人（即使抽烟但烟瘾轻的也会晕），让身边的人时常处于二手烟的环境中被动抽烟，给经常在身边的非吸烟者带来了很大的痛苦及伤害，经常面对各种冷眼及责备，每天被家里人各种骂，同事怒不敢言，客户、朋友们都嫌弃。自己时刻被烟控制伤已害人时常很痛苦及烦恼，经常活在深深的内疚及自责之中很恨自己，很羡慕不抽烟的人，经常觉得自己活得人不人鬼不鬼的，没有自信怀疑自己。现在以上困扰都没有了；
10.最近几年每年抽烟的费用有好几万，比家里所有人的伙食费都多，想想真过份，戒烟后这笔费用可以干很多事。
总之戒烟的好处多多，虽然过程痛苦现在还有不适，但身体各项机能越来越好，多个部位越来越舒服，形象也有所改善，人也越来越自信！为什么要把这些记录下来跟大家分享，一是为了得到大家的支持及鼓励提高成功率，同时也希望能给烟友们提供一点戒烟的经验及信心，真诚的邀请有受尽烟魔折磨的烟友们一起加入戒烟阵营，早日一起脱离苦海，共同拥抱美好且无烟的未来！
昨晚是戒烟一百二十天来第一次一次连续睡上五个多小时中间没醒的，起床后全身舒畅仿似毛孔冒烟快成仙似的，爽啊！唉！近期幸福值真低，一天能连续睡上五六个小时已是常想而不可及之难事！不过每天症状都有所改善，身体状况逐步恢复，舒服、畅快、享受生活美好的时刻也越来越多！[拳头][拳头][拳头][拳头]
戒烟的人比失恋有过之而无不及，失恋只有心理及精神反应，失恋期间正常情况下是见不到对方的，失恋往往是有外因自己是无能为力的，且随时可以再找恋人替代它，但戒烟不一样，一般烟相处的时间比恋人还要长得多，戒烟不但有心理、精神反应有些人还有严重的生理反应，能替代烟且伤害小的东西几乎没有，烟天天在身边随时伸手可得也没有人逼你离开它且你还躲不开它，更多的是旁边人天天给你劝烟说什么的都有，特别是自己没什么大的身体问题工作又很忙的情况下自发的去戒很艰难，像这样身体没什么大毛病的重烟瘾者自发戒烟的成功率很低不到千分'之几，每天当烟瘾折磨特别是深夜、凌晨无法入睡或睡眠中断极度空虚寂寞之时人是崩溃的觉得很委屈甚至很怀疑自己的戒烟决定，烟瘾重的人戒烟时心灵是很脆弱的且多少都有点抑郁，这时候外界的力量特别是亲友的支持及鼓励是很重要的，稍有不对劲随时可能复吸。本人天天失眠、烦躁、抓狂、抑郁、想闹事心身都很痛苦备受煎熬随时复吸，但自己的内心清晰的告诉自己不管多难多苦这辈子都不能抽了！本人为何要戒烟因为烟瘾越来越重每天要吸三包左右才够且日益加重很快就要变成连续抽烟者，身体吃不消抽下去很快就没命了，才下这样的狠心与烟决绝！这次戒烟得到了很多亲友的关心、支持及鼓励否则早就撑不下去了，这次戒烟很有意义不但自己得到很多好处，也为亲友们提供了经验及案例，很多亲友也开始戒烟或减量，其中有几个反应轻的已经完全戒掉！希望大家能多支持及鼓励我帮我渡过这漫长、黑暗、痛苦的生理、心理、精神戒断期，同时希望觉得烟已严重伤害到身体的亲友们早日走上戒烟的路，因为症状再严重也就是我这个样，现在不到四个月很快就过去了没什么好可怕的！
新源之兴之源
简单粗暴的方法：想抽的时候就抽自己嘴巴子，一边抽一边骂，你个不要脸的东西，这点毅力都没有还能干点啥，抽到自己不想抽烟了为止。你试试吧。保准你能戒。我是戒了半年的烟了不过不是用的这个方法，说不抽就不抽了，刚开始肯定难受，坚持到现在也就不想抽了。体重还是那个体重，也没像说的那样，戒烟了就会胖。
投资峰道
我最有发言权，我抽了刚好十三年，最近戒了。以前也说戒，但是控制不住，现在身体不舒服了，明显感觉亚健康了。已经一个月没买烟了，以前一天一包多自己抽。偶尔朋友给一只。一个月抽的不超过五只。牙齿也去洗了。自己想戒，基本没用，只有明显自己感觉不好了，才能下决心。
幕楠生
我觉得戒烟就是一个心态和坚持的问题，我父亲五十年的烟龄，六年前做了心脏支架手术，医生建议戒烟，由于手术是从大腿根进的导管，术后24小时不允许乱动，非常痛苦，出了院就戒烟，可能戒了有半年，又可是吸烟，过了两年又因为胸痛做了一个支架，这次是从手腕进的导管，相对轻松，出了院，没过多久又开始吸烟，去年再次再次由于胸痛送入医院，虽然检查一切正常，但是医生明确说烟必须戒掉，不然会危及生命，出院后，至今未吸烟，人当生命受到威胁后，就会改变心态，拥有超强的意志力。
is404
没什么特别的方法，只有靠毅力硬戒，苦熬三个月，后面就轻松了，我原本一天三包烟，戒烟前觉得戒掉烟是不可能的事，认为没有烟在手上的生活会毫无意义，也会感到不可思议的，但是竟然硬生生地戒烟成功了，所以戒烟凭借的只有毅力两个字！
独步天下2000
戒烟方
鱼腥草、地龙、远志各十克，凉水浸泡半小时，开了锅以后半小时的时间，把药汤滤出来，每天早晚分两次服用，连服三到五天，加上毅力即可戒烟，我就是用这个办法戒烟的，已经完全戒烟两年多了，再也没有复吸。还有一个林则徐虎门禁烟时用的方子：取新鲜的南瓜藤南瓜叶，洗干净，放在蒜臼子里反复的捣，喝捣出得汁，连服三到五天，加上毅力也可戒烟。有什么问题也可以私聊我。
