書豪sh
我是許多分老師，常年擔任初三班主任工作，很高興能為你解答這個問題。中考在即，很多學生面臨著巨大的升學壓力，如何調整心態以最好的狀態迎接中考，這是我今天要和大家一起交流的問題。
首先要把心態放好，中考只是人生當中的一次磨練，人生不以中考論成敗
人這一輩子很長，會經歷很多次磨練，三年後有高考，大學裡有各項考試，找工作的時候要經歷面試，拿駕照要考試......
努力了，經歷了，不負青春，這些都是你交給這個時光的最好答卷。
2015年中考，我班上的一個女生沒有發揮好所以沒考上重點高中，她去了我們這裡的一所普通的高中。有些平時成績沒她好的同學卻考上了重點高中，大家都擔心她會深受打擊從而一蹶不振，但這個女孩卻用三年的不懈努力書寫了一個勵志故事，她在2018年高考考上了清華大學，她也成了那所高中歷史上第一個清華大學生。
中考不是最後一站，人生還有很多個站口，所以請你把心態放平和，正常發揮自己的水平就可以了。
不打無準備之仗，充分準備才能胸有成竹
中考的複習期間各科老師各顯神通，把考試要領都教給了學生，此時的你要虛心聽教，把該掌握的知識和技能都按要求掌握好。
比如數學這一門學科，把基本概念，定理，公式都記好，基本題型要反覆練習，專題專項突破，做好這些你就可以輕鬆應對中考。
打有準備的仗才有取勝的可能。
勞逸結合，舒緩壓力
水滿則溢，當一個人承受的壓力到了一個臨界值就必須把壓力釋放，否則會影響身心健康，嚴重的會帶來很可怕的後果。
釋放壓力的方法很多，可以聽舒緩的音樂，可以和家人朋友到戶外走走，可以來一場酣暢淋漓的體育活動，可以看一本好書，可以看一場電影……
最後，願你能以最好的狀態參加中考，並祝你能在中考中取得優異成績。
許多分講教育
2019年中考、高考即將到來，孩子們患有考前焦慮症是一種正常的表現，那麼初三、高三的畢業生在考前30天如何調整自己的心態，如何保證自己在考試中正常發揮呢？小鵬老師給大家提三點建議：
一、正確認識自己的能力與價值 ，樹立信心。
考前不能過度的自卑，一定要樹立信心，真確意識到自己的能力，同時也要明白一個道理：即使沒考好，還是會有其他出路的，三十六行，行行出狀元。
二、合理安排最後一個月的迎考複習時間。
考前最後30天是非常關鍵的，不能一味地埋在題海里面，但也不能太過鬆懈，一定要合理安排好複習時間，注意勞逸結合，會休息的學生才是會學習的人。
三、多和老師與家人溝通、談心。
當自己出現狀態不佳等情況時，一定要及時和老師與家長溝通，有任何問題都可以尋求老師與家長的幫助與開導，跟自己最親近的人談談心是有效釋放壓力的一種方式。
總之，考前焦慮是一種正常現象，大家沒必要過多擔心。進考場前，深呼吸一口氣，大喊一聲：“我一定行的”，祝各位孩子們在今年的中考、高考中超常發揮，考出最佳成績，預祝金榜題名，考進理想的高中和大學。
![]()
小鵬談教育
你好，我來回答這個問題。
距離2019年的中考越來越近了，很多同學在最後一個月都出現了疲倦、學習狀態下降等問題，那麼如何做調整呢？
我認為，需要做到以下5點：
1、不要再糾結難題
距離中考還有一個月了，此時最重要的應該是成績穩定，那麼一直沒搞明白的東西就不要再摳著弄了。建議這段期間多看些過去錯題，多做些真題，另外迴歸課本非常重要。
2、做練套卷
因為還有一個月中考，練習套卷非常重要，一定要按照考試完整時間做練習，不要寫寫停停。練習的目的除了做題以外，還有就是熟悉整個答題節奏，做到對考試時間不看錶也心中有數。
3、進行適當的運動
狀態不好的最佳調整方式做運動，但是一定不能做劇烈運動，可以散步或慢跑。運動時可以讓你放空自己，讓大腦得到重逢休息。簡單運動結束後學習狀態會更好。切忌切忌不要劇烈運動。
4、調整作息時間
最後一個月了，可以開始適當調整作息了，不要那麼晚睡覺了。做到充分休息，同時注意飲食要清淡，千萬不要最後一個月進補。
5、多與家人朋友溝通
當感覺壓力大或狀態不好時，多與家人溝通，把心裡的壓力講出來，會釋放出去。
以上是我的建議，祝考試順利。
教培行業於盼
現在中學段初三和高二、高三考正都正處在緊張備考（中考、學業水平考、高考）的階段。
針對6月中旬的中考，還有30天左右，現階段一定要調整好心態，緊張是一定會有的！ 但也不要過分緊張噢～
學習上三點建議吧！
第一，這30天可以對中考各學科的考點進行最後一輪的知識點歸納總結，自己整理出思維導圖。 還是識記的知識點，一定要記牢，確保不丟分。
第二，將自己的各科錯題本拿出來，劃分好單元，每天看看錯題，想想做題的思路，不用再動筆每個題每個題的做了，練思路與方法。
第三，結合歷年真題，命題趨勢的分析，這點可多和各各科老師交流。
生活中，一定要保證好自己的休息，和飲食，結合適當的運動，保持心情愉快！
沒問題的！加油！
祝考試順利！
陳老師化學微課堂
這個狀態不好，不知是你指的身體狀態還是心理狀態。不知你指的是學習成績下滑還是心煩氣躁學不進去。
到了最後的關鍵時候了，大家都是全力以赴，但也可以說都是強弩之末。必全力以一役。這時候比的，與其說是智力，不如說是心理抗壓力和毅力。
我的建議是可以從以下幾點調整：
1、不在再過度要求自己在學習程度和學習成績上有較大提高。這是不現實也不可能的。這隻會讓自己更焦躁。這一階段就是保持現有水平，彌補遺忘和薄弱知識，按部就班。
2、放平心態，合理設置期望值。焦慮來源於不自信，達不到自己的預期。這時候，希望你更能接受現在的自己。千萬避免做語文，想數學能力還不行。寫英語，理綜還有那麼多弱點。要相信，大多數同學和自己一樣，有優勢也有弱點。不要妄自菲薄，也不要盲目自大。
3、調整身體狀態，向中考時間靠攏。每天不熬夜，飲食清淡有營養。堅持鍛鍊身體。不用想太多的預設，給自己一個平穩寬鬆的環境。
4、對自己積極的心理暗示。給自己多鼓勁，增強自信心。內心的強大才是戰勝困難的法寶。
中考是人生一次分水嶺，但不是人生的判決書。以後的路還很長，放眼望去，你的心胸就會開闊。祝金榜題名。
師者馥仁心
全力以赴！告訴自己，只要全力以赴了，不論考成什麼樣，多年以後依舊告訴自己，我不後悔，因為我全力以赴了。
江蘇飛鴻教育集團
多找家人聊聊天，想想以後嚮往的生活，而不要侷限於當下的壓力，過來人告訴你，比起為來的壓力，這時候已經算很舒心了😌
無題161585554
將目前覺得有問題的知識點梳理出來列成表哥，一個一個突破，選擇一天，早點睡覺，放空一下自己，給自己一個目標，不斷打氣
指點中高考
不怕，緊張正常，日常盡力就行了，何況高考都決定不了自己的一生,以後的路還長，好好放平心態學習就行，中考基礎多沒那麼難，就是初中高中的一種過度
鐵血玫瑰007
中考不用慌，不是還有高考嘛！
