叫我始终如一
怎么备孕容易成功？
对于已婚夫妇来说，生娃是理所当然的事。可是并不是所有的夫妇都能够成功的怀上孩子。这也需要备孕的一个工作准备，这样的准备，最好越早越好，才能够让怀上的宝宝更加健康。那么如何准备好怀孕这项工作呢？
1. 全面检查
了解自身的身体状况，还能够在怀孕情况有所知晓。最重要的是这样可以看出夫妻二人的身体是否有一些影响怀孕的问题，或者是有没有一些遗传上面的疾病。一些能够尽早治疗的问题，也能够在这时期内进行解决。
2. 摄入叶酸
对于胎儿的发育来说，叶酸是一个重要的物质，而这种物质最好是尽早补充，在备孕时候就可以慢慢补充，当然，这主要是针对女性。除此之外，其他的一些维生素或者是矿物质也不可缺少。因此多吃一些丰富的食物，这样才能够使身体更好，有利于怀孕。
3. 做好排卵期预测
女性的排卵也是有一个周期的。并不是说任何时候同房都能够怀孕，只有在排卵期的时候怀孕的几率才是最大的。因此，要做好这样的预测，这样备孕才能够节省精力，而且效率更高。
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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
J妈学堂
我有两个女儿，生完大女儿后我因为睡眠长期不好，体质一直弱，期间有几年断断续续的吃药调理身体也没调好，也没把体质调整好，后来也就顺其自然了。
那几年也没避孕也没上环，反正就是也没怀孕，自己也纳闷几年，去医院查也没有器质性问题，检查数据显示也没什么问题，医生也说不出什么问题，就是体质差睡眠不好。
后来有一段时间因为老公每天早上五点起来陪我跑步，每天坚持30分钟到40分钟，每天下傍晚老公去单位的操场上和二三个人打篮球玩，我也就不管三七二十一人家是男的我是一女的，就也加入进去打篮球投篮玩，其实自己对篮球什么都不懂，只要开心管他们怎么说呢，开心就好。
傻乎乎的和男人们在一起投篮拍球，乱投进唯一一个球时心里高兴极了。就这样，每天早起坚持跑步，傍晚陪着老公打篮球，一晃二个月过去了。
有一天，发现例假没来，吓的去医院检查，医生说你怀孕了，我不敢相信，怎么可能？也没生病也没避孕，六七年都没怀孕，不敢相信，医生说那你就多来医院几次确定下是否孕吧。
为了证明我听错了，我又在一个月内检查了三次，总共四次医生都说是怀孕了，不用怀疑了。我忐忑又惊喜的回去和老公及家人说我真的怀孕了，这就有了二女儿，开心极了，老天又赐我一个宝贝。
后来我思考整理了一下我又为什么还能怀孕，我长期严重失眠，应该影响了体质，体质属于亚健康，自然脾胃吸收也不好，营养会不良，体重却一直在80斤这样，我应该在105斤算正常，心情因为和家里其它成员有些不开心生闷气，一直处在闷闷不乐委屈的状态，所有这些也影响了我内分泌系统失衡，例假不正常，卵泡发育不好不见长大不成熟，有时还会处在无排卵性例假，所有这些都造成我几年都没怀孕。
后来单独和老公居住，心情会慢慢转好，再加上天天运动，心情更开心，渐渐的忘了烦恼，就是开心，饮食上也营养全面了，心情好脾胃吸收就转好了，跑步运动也是产生快乐因子的重要因素，人一快乐，什么不开心的事都会忘在九霄云外了，这样慢慢的身体在不知不觉中调整最佳时就会不小心怀孕。
我想备孕前的应该:
首先先去医院检查下夫妻双方有无身体方面的原因。
如果夫妻两人身体一切正常健康，那就应考虑下心情，所处的环境一定是让女人无压力开心地幸福，心情好身体就好，吸收也会好。如果心情不好，就要调整好心情，远离不良环境和人，让自己处在开心的环境中。
再其次应该是营养全面，心情好吸收就好，身体就会自动调整至气血充足。
接着应该是多去户外参加有氧运动，跑步是最佳运动，既不激烈又会释放快乐出来，这样心情更好，跑步加快乐的心情就会让内分泌功能更好。
经过以上调整慢慢地身体就会达到最佳，医院的仪器并不能检查出它看不见的不孕因素，但是心情好和营养全面及跑步运动可以无形中让这些不孕因素恢复好身体修复好，才能备孕成功。备孕前记着补充叶酸，这也是不能缺少的，可以预防胎儿发育有缺陷。
心态好一切都会好。
各大医院产科应该都有孕产妇知识课堂，备孕的小夫妻们记着一定去上课学学孕产方面的知识，闲时去书店买些孕产方面的书提前了解，以备之需，到时就不会因无知而慌乱无措了。祝孕妈们备孕成功。
馨妈爱宝贝
您好，我现在是一位孩子的母亲了，在备孕期间我非常注意几件事，因为这几件事对备孕能否成功非常重要，下面分享给您：
1、做一个全面的孕前检查，毕竟孕前检查能知道是否适合或者可以怀孕，避免又遗传性疾病传染给下一代，影响下一代的健康。
2、补充血气，可以吃含铁多的食物：猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳等，毕竟孕期需要的血气很多，血气旺盛生孩子就不难了。
3、每天花半个小时的时间锻炼，锻炼可以让身体更健康，充满活力，身体健健康康生宝宝自然也就容易了。
4、补充锌，因为锌是备孕中非常重要的元素，男性女性都要补充的，这时最好吃育元片，因为育元片中的锌可以提高精子和卵子的质量，加快精子的液化时间；同时还能补充硒，硒是能减少精子的畸形率的。而且育元片还能补充蛋白质，是非常好的一个备孕选择。
5、不要抽烟喝酒，抽烟喝酒后怀上的宝宝产生畸形的几率非常高，比正常人高出许多倍。
6、男性千万不要去泡温泉和蒸桑拿，因为会引起男性睾丸过度高温，影响到睾丸的生精环境，从而减少精子的生成。
以上是我的一些经验，希望能帮助到您！
繁星9580185311177
我今年31岁，备孕3个月，成功好孕啦！在我看来，不打无准备的仗，我备孕是有计划的，所以为了这个计划实现，我当然是做好各种准备了，下面和姐妹们分享下我的好孕经历！
1、找准测排卵方法
要找到适合你的测排卵方法并且坚持测排卵。目前市场上有很多排卵试纸，我在备孕期间试过几个牌子的试纸，总结各牌子的灵敏度如下：奥蕾>秀儿>康乃格>大卫>日秀>乐夫，大家可以根据自己的情况选购。
2、做好记录
不要小看这个简单重复的工作，这一点也是我成功的关键。无论是测体温，还是试纸，既然选择了这些方法，就要坚持测量，才能准确测算、万无一失。我一直坚持用试纸天天测，天天记录，一天不落，看着自己的劳动成果，也觉得蛮有成就感的。
3、找准同房的时机
这点很关键！姐妹们如果坚持测量体温或排卵，一般都能找到自己的排卵日的。最好是测到阳的时候开始，隔天同房一次，给老公一个休整的时间，真正测到强阳以后，或者强阳转弱时，重点补充1次同房就可以了。但是要注意，和老公同房不要过分集中，比如一天几次，反而容易错过最佳时机，真正需要的时候却没货了，嘿嘿~~ 而且老公也受不了啊！老公精子的质量和数量都会严重下降，即使同房了也没用的。我和我老公这个周期一共同房了4次，其中可能有效的应该是后3次，效率还是很高的。不要纯粹为了同房而同房，当成任务一样去完成。即使是计划好的，也可以搞点气氛制造浪漫的嘛！心情愉快很重要。
4、关于心态
心急吃不了热豆腐，怀孕也是个庞大而神圣的工程，既然我们想人工干预，加快怀孕进程，那就要有耐心，有决心，有信心！不要一失败就灰心，就怀疑这怀疑那，上医院检查这检查那，看中医看西医，吃这个补那个，做的都是无用功。更不要轻言放弃，机会总是给准备好的人预备的。多做功课总没错的。
康康好孕
备孕对于想要宝宝的夫妻们来说是非常重要的，备孕做的好对于宝宝和自身来说都是非常重要的，那么怎样备孕才容易成功呢？下面一起来看一下。
1.女性要每天补充叶酸
女性朋友在准备要孩子的前六个月起，就要做孕前检查，可以免费领取叶酸，然后每天吃一粒即可。
2.夫妻双方要保持良好的作息习惯
备孕期间的夫妻双方不能熬夜，也不要让自己太过操劳。熬夜无论是对于谁来说，都是很伤身体的，所以夫妻双方最好能够早睡早起，在睡眠中补充到更好的能量。
3.保证每天肉量的摄入
在备孕前6个月，夫妻双方要保证营养，多吃韭菜鸡蛋、肉类、鱼类。新鲜的蔬菜和水果，这样才能给到来的宝宝一个健康的身体哦。
4.放松心情，不要给自己太大的压力
在备孕的过程中，很多夫妻都会有心理负担，害怕自己怀不上，其实大家都是一样的，不用太过担心，有时候再在意，反而没怀上。只要放松心情，不要把这个当成是任务去做，反而很快就会怀上的。
5.女方要计算好自己的排卵时间
在备孕过程中，要计算好自己的排卵时间，尽量安排在排卵期同房。在月经过后的14天后称之为排卵日，精子存在于女方体内的时间是三天，卵子的存活时间是48小时，只有精子和卵子相结合，才能制造出一个新的细胞。
以上就是备孕期间需要注意的，希望对备孕中的呢有所帮助！
顾问candy
对于怀孕来说备孕很重要，可是很多夫妇却对这方面的知识不是很清楚，也不知道什么时候备孕最好，其实如果结婚了就想要宝宝了，那就应该在结婚的时候就开始做备孕的工作，这样才会让宝宝健康的发育。那么怎么备孕容易成功？想怀孕应该怎么做？针对这两个问题共同来认识下吧。
怎么备孕容易成功？
1、全身检查少不了：在备孕期间，第一件要做的事情，就是夫妻二人一起去医院做个全身的身体检查，因为很多人都知道，在怀孕期间如果身体上有什么疾病，那是极有可能影响到下一代的身体健康。尤其是如果是女性患有带传染性的妇科疾病时，就更要及早治疗。
2、补充叶酸：这也是很常识性的怀孕小知识之一了，在怀孕前即在备孕期间，女性要注意补充叶酸这种物质元素，因为叶酸这种元素对于预防胎儿早产是必不可少的，而在平时，女性可能会忽略了要补充叶酸。其实除了叶酸以外，其他的一些维生素、矿物质等微量元素，都应该要合理摄取，对提高身体的免疫力很有帮助。
3、精确测算易孕期：易孕期的意思就是女性的排卵期，利用测卵试纸可以很方便女性在备孕期间测算自己的排卵期，那么在排卵期的高峰期，进行同房的话，受孕的几率就能够大很多。那么，备孕的成功率也就变大，也就更容易怀上小孩。
备孕期间饮食注意事项？
1、均衡营养：备孕期间饮食首先需要注意的就是均衡营养，备孕期间为保证夫妻双方身体最佳状态在饮食上一定要注意保证均衡，饮食的均衡摄入才能确保全方面营养得到补给。
2、注意卫生：备孕期间饮食尤其需要注意的就是卫生问题，备孕期间饮食卫生不当的话会严重影响到备孕夫妻的肠胃健康从而大大降低成功怀孕的几率，所以备孕期间饮食的健康和安全性是作为重要的。
3、不宜盲目大补：我们都知道备孕期间饮食需要加强营养，所以有很多备孕夫妻在备孕期间会大量补充高营养的食物，其实这也是不正确的哦，备孕期间饮食过度盲目大补的话反而不利于身体的健康，所以备孕期间饮食切记不宜盲目大补。
怎么备孕容易成功？如果您想要备孕成功的话，首先就应该提高备孕的几率，然后双方要配合好等等。在备孕的时候，应该适当的做些锻炼，来提高夫妻双方的体质、另外，平时要注意生活习惯，把恶习一定要改掉，不要抽烟饮酒等等，无论是男性朋友还是女性朋友，因为只有这样做才会提高备孕率。
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用户77002166983
如何备孕，是每个要迎接宝宝到来的准麻麻们必经的阶段，那么这个阶段该如何做呢？
首先，要戒烟戒酒，双方均须，酒精对于精子卵子的杀伤力还是比较大的……
其次，双方要体检，孕前检查，不要较真说我们都没有检查就怀孕了，女方可以查性激素六项，B超，白带等，男方精液常规加形态，如果没有检查就怀孕了，那么恭喜你们，说明很不错。
然后，决定要娃娃的前三个月都可以吃起叶酸了，或者复合维生素，爱乐维，玛特纳都可以，目前研究维生素D对怀孕也至关重要，叶酸的作用大家都晓得，预防宝宝神经管畸形，可以一直吃到怀孕3个月建卡的时候。
再者，平时有月经不调，身体虚弱的，可以重要调理月经周期，祖国医学讲：男精壮，女经调，为有子之道也……”，另外还要注意生活作息，适当运动，情绪调节……
锦江生殖郑利茶医生
以下按照《备孕妇女膳食指南2016》改编
1.合理控制体重
调整孕前体质量的意义孕前体质量与新生儿出生体质量、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。肥胖或低体质量的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群，备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体质量，使BMI达到18.5~23.9kg/m2范围。
如何调整体质量至适宜水平
①低体质量，BMI＜18.5kg/m2的备孕妇女，可通过适当增加食物量和规律运动来增加体质量，每天可有1、2次的加餐，如每天增加牛奶200mL，或粮谷/畜肉类50g，或蛋类/鱼类75g。
②肥胖，BMI≥28.0kg/m2的备孕妇女，应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低血糖指数（GI）、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天30~90min中等强度的运动。
2.多吃含铁丰富的食物，增加身体铁贮备；
缺铁或贫血影响妊娠成功和母子健康，正常成年女性体内储存铁量约0.3~1.0g，但育龄妇女因生育和月经失血，体内铁贮存往往不足。备孕期多吃含铁丰富的食物，比如动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高，一日三餐中应该有瘦畜肉50~100g，每周1次动物血或畜禽肝肾25~50g。在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果，可提高膳食铁的吸收与利用率。
3.选用碘盐，多吃含碘丰富的食物；
碘缺乏引起甲状腺激素合成减少，甲状腺功能减退，进而影响新陈代谢及蛋白质合成，并对儿童智力发育造成不可逆的损伤，WHO估计缺碘造成儿童智商损失5~20个百分点，国内估计儿童智商损失10~15个百分点。
依据我国现行食盐强化碘量25mg/kg、碘的烹调损失率20%、每日食盐摄入量6g计算，可摄入碘约120µg/d，达到成人推荐量。考虑到孕期对碘的需要增加、碘缺乏对胎儿的严重危害及孕早期妊娠反应影响碘摄入，建议备孕妇女除规律食用碘盐外，每周再摄入1次富含碘的食物，如：海带、紫菜、贻贝（淡菜），以增加一定量的碘储备。
4.至少孕前3个月开始补充叶酸。
孕前3个月补充叶酸可降低子代神经管和多种畸形的风险，我国育龄妇女体内叶酸水平较低，红细胞叶酸缺乏率北方妇女约54.9%、南方妇女约7.8%，在胎儿神经管畸形低发区的育龄妇女中，仍有相当一部分人缺乏叶酸。
天然食物中的叶酸是结构复杂的多谷氨酸叶酸，进入体内后必须分解出小分子的单谷氨酸叶酸，才能被小肠吸收，生物利用率约为50%，而且由于对热、光和酸敏感，烹调加工的损失率可达50%~90%。人工合成的叶酸补充剂为叶酸单体，稳定性好，可被肠道直接吸收，空腹服用的生物利用率100%，与膳食混合后的生物利用率为85%，是天然食物叶酸的1.7倍。因此，备孕妇女应额外补充叶酸。在我国，给计划怀孕的妇女和孕妇每天补充400μg叶酸，已成为重要的营养干预政策。
5.禁烟酒，保持健康生活方式
吸烟和饮酒影响受孕与子代健康夫妻一方或双方经常饮酒、酗酒，可影响受孕和下一代的健康。
酒精可导致内分泌紊乱，影响精子或卵子发育，造成精子或卵子畸形，受孕时形成异常受精卵；影响受精卵顺利着床和胚胎发育，受酒精损伤的生殖细胞形成的胚胎往往发育不正常而导致流产；男性长期或大量饮酒，引起慢性或急性酒精中毒，精子数量减少、活力降低，畸形精子、死精子的比例升高，进而影响受孕和胚胎发育；酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。
烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地产生毒性作用，怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险。每天吸烟10支以上者，其子女先天性畸形增加2.1%；男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多，停止吸烟半年后，精子方可恢复正常。
因此，计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒，计划怀孕的妇女还要远离吸烟环境。
6.备孕谣言不要信
谣言一
排卵期频繁同房就一定能怀孕
很多夫妻都知道排卵期同房，怀孕的几率很大，但是这并不意味着排卵期频繁同房就一定能怀孕。一般来说，在排卵日前2天到排卵后的24小时之内，同房会比较容易怀孕，但前提是你的排卵时间比较准确。而且，频繁的同房不仅对身体不好，还会降低精子的活力和生存率，反而更不利于受孕。
谣言二
检都是女人的事，男人不需要
一说到孕检，很多人第一反应都是女人要做，男人根本不需要。其实，生孩子是夫妻两人的事，问题不一定就出现在女性身上。无论是孕检还是不孕不育的诊断，都应该两人一起去医院做检查，先排查丈夫的原因，因为致使男性不孕的原因相对简单好查一些，然后再从女性入手。
谣言三
怀孕后再补充各种营养元素
很多意外怀孕的女性，就是得知自己怀孕后，才开始吃叶酸什么的，其实这些营养元素在怀孕前就应该开始逐渐补充了，以免胎儿的生长发育受到限制。除非是意外怀孕，如果你是备孕，一定要提前3个月服用叶酸，因为我们身体内储存的营养物质本来就不多，怀孕后，需求量会陡然上升，如果等到怀孕后才想着开始补这个，补那个，说不定你已经让肚里的宝宝输在起跑线上了。
儿科医生鲍秀兰
要想备孕成功概率增加，需要夫妻双方共同努力，共同备孕。
备孕期——孕前3个月
准备备孕的夫妻从孕前3个月开始备孕是最科学的，努力为即将到来的胎宝宝搭建一个充足的“营养仓库”。
孕前3个月开始备孕的科学依据：
l 一个优质卵细胞的形成需要85天
l 优质的精子细胞的形成需要72-90天
l 体内有害物质的代谢周期为三个月
l 备孕女性提前3个月开始补充叶酸
女性备孕
1.补充叶酸
原因
孕前补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，降低胎儿眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形概率。建议孕前每天摄入400mg，孕期每天摄入600mg。
饮食
动物肝脏、绿叶蔬菜、豆制品、坚果。
2.补碘
原因
碘有“智力营养素”之称，孕前补碘比孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为明显。
饮食
海产品普遍含碘量较高，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。
3.不建议吃快餐
原因
快餐是高脂肪、高蛋白、高热量食物，营养单一，长期吃容易胆固醇过高，还会营养不良。但是如果因为工作关系只能选择快餐，可以搭配蔬菜沙拉和纯果汁，尽量均衡营养。
4.适当进行有氧运动
原因
有氧运动可以促进身体排毒，改善情绪，增强心肺功能和关节的柔韧性。如慢跑、瑜伽、游泳、跳绳等。
备孕期间运动真的很重要，我工作是坐办公室，平常也不爱运动，从孕7个月开始会腰酸、腰疼，我现在孕38周+，走路或者在床上翻身，腰会嘎嘣嘎嘣响，真的很辛苦。
男性备孕
1.补镁元素
原因
镁具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。镁还能增强精子活力，提高男性生育能力，增加受孕成功概率。
饮食
绿叶蔬菜、粗粮、坚果等。绿叶蔬菜中，镁含量尤其高。此外，多喝水可以促进镁吸收。
2.补锌（多吃南瓜子）
原因
可以提高男性精子质量。含锌丰富的食物具有补肾的作用，可以提高男性生育能力。
3.不宜抽烟喝酒
原因
酒后孕育的胎儿60﹪先天智力低下。并且如果每天抽烟超过10支，体内精子活动度会明显下降。
4.不宜随便吃药
原因
吃药会让男性精子受损，增加低体重儿、畸形胎儿的发生率。
备孕期间注意事项
1. 备孕夫妻应远离辛辣食品、高糖食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头、酒精类饮品。
2. 避孕药停药2个月-6个月之后再备孕，因为避孕药对子宫内膜和排卵有影响。
3. 流产至少6个月后再备孕，给子宫恢复时间，也防止二次流产。
4. 夫妻在备孕期间不要接触放射性物质和有毒物质，忌抽烟喝酒。
5. 如果家里有养宠物，要确保宠物已打疫苗，并带宠物去宠物医院全面检查，防止宠物身上带寄生虫和可能危害胎宝宝的细菌。
6. 备孕期间不要穿紧身衣裤和高跟鞋，紧身衣裤会压迫子宫及输卵管，高跟鞋会造成骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，增加怀孕难度。
7. 在备孕时管理口腔健康，怀孕后的牙齿疾病可能会导致早产儿和低体重儿的出现。
狗熊的小仙女
每天摄入蛋白质，钙，铁，锌，硒，维生素，等等营养。
