老孙4764
随着社会的不断发展，人们的夜生活越来越丰富。但是往往有些人让他过度娱乐的时候，而造成睡眠质量下降，忽略了自己的身体健康。
提示：睡觉前尽量少做这4件事，容易影响睡眠质量，有你做过的吗
1、睡觉前过度娱乐
晚上睡觉前尽量保持人说话愉快，这样才有利于睡眠。如果一个人过度娱乐，会使人大脑处于兴奋状态，无法快速进入睡眠，这样就会影响睡眠的质量。另外在睡觉前也尽量不要有大喜大悲的情绪，尽量不要看恐怖类的电影，这样也容易引起神经中枢紊乱，使人的情绪难以平复，甚至导致失眠。
2、睡觉前喝水过多
有些人让人觉得一晚上都在睡眠之中，所以在睡眠之前会大量的喝水。其实睡前大量的喝水会导致身上的负担加重，还会造成嗯，睡眠期间频繁上厕所。这样也会严重影响睡眠质量。所以在睡觉前尽量不要过多的喝水。
3、睡觉前吃辛辣的食物
其实我们平时生活中的饮食与健康有着很密切的关系。想要身体健康，那么一日三餐就要有规律，而且要做到膳食平衡。但是晚餐建议大家要吃清淡一点的食物，尽量少吃辛辣刺激或过于油腻的食物，因为这样会加重消化吸收的负担，还会导致，脂肪的堆积，造成肥胖，高血压等，而且辛辣刺激的食物也会影响睡眠质量。
4、睡觉前玩手机
随着科技等发展。现在电子产品成了人们生活中的必需品。但是人们在玩手机或玩电脑的时候，往往会影响睡眠。因为爱，长期玩手机会刺激大脑神经中枢，使神经处于活跃的状态，人想睡觉时很难睡着。如果想快速进入睡眠，睡觉前尽量不要玩电子产品。
希望这些可以帮助楼主解决问题。
愤怒的脸脸
讲话脑部活动引起大脑皮层过度兴奋
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