查無此人22282
首先你可以結合每日健康均衡營養的飲食和定期鍛鍊來整體瘦身，包括瘦臉。
同時減少飲食中的鈉的含量（少鹽），鈉會引起多餘的液體瀦留，這會略微增加你的腰圍，也會讓你的臉看起來浮腫。
避免垃圾食品，可以有助於減少含鹽和含糖食物的攝入量。在你的飲食中包括新鮮水果和富含纖維的蔬菜以及高蛋白食物，可以保證你的皮膚的健康。
保證每天8小時的睡眠休息，可以防止面部肌肉鬆弛並增加臉部的膠原蛋白。
睡眠不足會導致黑眼圈，並讓你的臉看起來浮腫和粗燥。
平日嚼口香糖是鍛鍊面部肌肉的好方法，可以幫助瘦臉。
通過定期的面部按摩，你可以減掉臉上相當多的脂肪。促進氧氣和血液循環，從而幫助收緊你的皮膚。
學習做面部瑜伽鍛鍊，是當下比較流行的有效方法。
隨性的薇薇
以我的親身經歷來作答吧，一直以來我都在尋找瘦臉的方法。臉大分為脂肪型、水腫型、咬肌型。我是脂肪型，臉上的肉肉很多，這種最簡單明瞭的辦法就是減肥，全身瘦了，你的臉自然也會瘦下去，減肥可以參考我之前回答的如何減肥。但有些人全身瘦了，臉雖然也瘦了但瘦的不明顯，我就是這種，於是我推薦減肥和瘦臉操一起進行，瘦臉操我已經做了一年半了，和減脂運動結合起來，效果特別棒。我做的是日本田中瘦臉操，在b站可以搜到。推薦做第二個，剪輯版的，因為完整版的有些步驟如果掌握不好，容易出錯，推薦剪輯版。
我是每天晚上做，如果晚上喝多了水，造成面部水腫的話我會在早上又做一次這個按摩，但一般情況下我只會晚上做。做這套面部按摩操，最好是塗抹潤滑的東西，我是用的日本柒牌的瘦臉霜，這樣不會拉扯到皮膚，做了一年半的瘦臉操給我最明顯的感受就是皮膚緊緻，臉的輪廓出來了，視覺上瘦了一些，這套瘦臉操在我臉上是有效果的。
日本柒牌瘦臉霜我是在小紅書上買的，我已經回購了一次，這款我應該會一直回購，現在淘寶好像也有賣的了。
面部刮痧我也試過，我是一週兩次面部刮痧，刮痧我也是晚上進行，做完刮痧我是不會在做瘦臉操的，做面部刮痧時我是用的牛角刮痧板，塗抹澳洲的玫瑰精油，精油我買的是抗氧化版的，面部刮痧給我的最大感受就是它能促進後續的護膚品吸收，有充當肌底液的作用，做完刮痧後，我的氣色比較好，嘴巴都是紅的，皮膚特別的緊緻，但刮痧時必須注意力度，不要再來臉上刮出痧了，這樣不美觀。
這些就是我的瘦臉心得，在我臉上這些都是有效果的。
水腫型臉可以早上做一套按摩，也就是上文提到的，消水腫明顯，做按摩時一定要塗潤滑的。
好看的一卷紙
有的妹紙可能身材還不錯，可是臉卻肉嘟嘟的，總是給人一種胖胖的感覺，所以臉胖毀整體。身上的肉肉還可以用衣服遮一下，揚長避短的搭配在視覺上看起來比較瘦，可是臉蛋，就真的沒有辦法了。
市場上的瘦臉產品多數都是虛有其表，實際上並沒有什麼效果。其實面部肥胖也是可以通過運動來改善的，健康又不反彈，小熊貓現在給大家介紹幾種瘦臉的運動，通過按摩拯救肉嘟嘟的小圓臉，咀嚼肌過於發達，鼻子扁平唇型不佳，每天按摩十分鐘，打造精緻小V臉！
平常可利用看電視、泡澡、中午休息時間的空檔來做，便可花少少的時間，把大大肥肥的臉瘦下來喔！
小熊貓健身
第一、面部咬肌引起的臉胖。面部咬肌引起的臉大，是由於咬肌發達造成的，這個時候最好的方式就是注射瘦臉針。瘦臉針是專門針對咬肌的，瘦臉針分為2個品牌，國產的蘭州衡力和進口的保妥適，如果經濟情況可以，建議注射保妥適。
第二、面部脂肪多引起的臉胖。要是面部脂肪多，這個時候瘦臉針是起不到作用的，這個時候只有做面部吸脂，那樣效果是最明顯的，可以瞬間讓臉瘦下來，但是做面部吸脂恢復過程有點痛苦。
第三、國字臉。如果是天生的國字臉，那樣只有進行磨骨手術，磨骨手術風險很大，一般不建議做，但是很多女生為了美麗，還是會選擇去做。
總之，不一樣的情況都會有不一樣的解決方式，只有您瞭解了您是由於什麼原因引起的，那樣才能對症下藥。
希望可以幫助到大家，大家有問題可以關注我，留言我一定會回覆大家！
整的美麗
如果是咬肌肥大，造成的大臉，可以選擇注射瘦臉針 ，通過臨時阻斷神經與肌肉間的傳導，放鬆過度收縮的咬肌，實現瘦臉的效果。
【針對咬肌肥大的大臉，選擇注射瘦臉針】
如果是脂肪型大臉，則更適合選擇吸脂，吸出面部多餘脂肪，然後進行定型加壓包紮，實現瘦臉的效果。
如果是松垂型大臉，即明顯的雙下巴，下頜緣模糊，嘟嘟肉等，都可以通過埋線提升，拉緊鬆弛下垂的肌膚，讓面部更緊緻，輪廓更清晰。當然配合吸脂、瘦臉針、玻尿酸等聯合治療，效果更佳。
【中下面部埋線提升+玻尿酸局部填充】
而針對骨骼型大臉，採取磨骨手術等等。
所以瘦臉最有效的方法是，根據自己的臉部情況，選擇適合的瘦臉方案。
變美必須以安全健康為前提，我是劉靜傑，整形外科副主任醫師，從業於清華大學玉泉醫院，感謝你的關注與分享，有整形美容方面的問題可以隨時諮詢我。
整形外科劉靜傑
我認為減肥的方法對瘦臉更有效果。
要減肥對於一般人來說，主要是兩個方面進行調整。
第一個飲食飲食
一般人是吃白米飯比較多，這種精細碳水化合物，能量高，吃多了容易發胖。我們要換成複合的碳水化合物。
當然腸胃不好的人要少吃。腸胃功能正常的人，大家可以多吃一些粗糧雜糧。食譜的話可以關注我的頭條號置頂文章上面就有。
需要注意的一點就是一定要煮透，因為雜糧很難煮爛。所以一定要煮3-4個小時，然後保溫5到6個小時，這樣的話晚上煮好，早上就可以吃。
另外的話，蔬菜水果還有蛋白質類都要合理攝入。蛋白質每人每天1KG/1g。這樣才能保證一個減肥的效果，什麼都有度，什麼都可以吃。
第二個是鍛鍊
我建議是無氧運動和有氧運動結合。可以做一些俯臥撐、下蹲之類的，根據自己的情況來。
初學者建議每天俯臥撐30到50個，下蹲30個左右就可以了，堅持三個月效果都會不錯。有氧的話快走比較好，快走比跑步更不容易傷膝蓋，而且對減肥效果有時候會更好一些。
當然具體情況具體分析，大家可以根據各自的情況來，總的原則是這樣，嗯，預祝你減肥瘦臉成功。
我是減肥指導營養師，已經幫助600多人減肥成功。大家減肥有什麼問題都可以私聊我。
用戶50735943456
瘦臉的方法可以根據自身的情況來選擇。
運動減肥是最佳的瘦臉方式，因為全身的肌肉會隨著運動的節奏增加，保持肌膚的彈性，面部皮膚會收緊，而且能消除過多的脂肪，那麼臉部多餘的脂肪自然會隨之減少。
可以做局部的按摩，主要是面部的多餘的脂肪水分以及肌膚鬆弛的部位，這些改善之後面部自然會減少很多鬆弛的狀態，顯得緊繃，臉自然會顯得比較小巧精緻。
你選擇市面上有效的一些瘦臉的外用膏劑，能夠有一定燃燒面部脂肪的功效，可以試用，但是要注意如果是過敏，會對皮膚有太多的刺激，要慎用。
可以使用現在皮膚美容，醫學上使用的所謂的瘦臉針，比如肉毒桿菌。 不過這個注射面部之後呢，有一定的有效期，可能要不定期的長期注射。主要副作用是如果長期使用 影響到面部的表情，可能相對僵硬。
最後的選擇呢，就是個人的體質如果能夠耐受，可以選擇整形手術，改善面部的輪廓。使得五官更立體，更精緻。
🍋以上是我回答的部分的內容。 點贊並關注： 私人健康顧問李醫生 可以諮詢個人生理和心理的問題。
抖音 Dr.Lhd
李紅冬醫生
瘦臉方法都在這裡了，最後一種效果最好！
整形醫生王明利
不好意思，不懂。
沃克爾要減肥
【面部吸脂】
面部吸脂吸的是深層脂肪。面部脂肪大多分佈在面頰、顴頰、下頜及下頜緣、頸部等。肥胖會引發機體脂肪增多，面部脂肪過多則通常表現為“大餅臉”、“國字臉”“滿月臉”“雙下巴”等，堆積在面部皮下過多的脂肪會使面部變得臃腫，影響面部輪廓、影響美觀。
面部神經非常豐富且複雜，面部吸脂對醫生的要求非常高，基本上不是一位小年輕醫生可以勝任的。
【瘦臉針】
A型肉毒毒素，也就是俗稱的“瘦臉針”，理解它的作用，就需要大概說說它作用機理：A型肉毒毒素是從肉毒梭菌中提取的神經毒素，作用於膽鹼神經末梢，具有阻斷神經介質的傳遞、干擾乙酰膽鹼向運動神經末梢的釋放、拮抗鈣離子的作用，從而使肌纖維不能收縮，降低了肌張力，導致肌肉鬆弛、麻痺。
A型肉毒毒素作用是把肌肉萎縮，在美容上的應用是讓面部咬肌(及小腿腓腸肌)萎縮，從而讓面部(或小腿)的外觀曲線更柔和、美觀。A型肉毒毒素能夠可預測地讓咬肌萎縮，但這種作用是暫時的、可逆的。
【V臉綜合術】
這個最適合用案例來說明——下面是我院的案例。患者面部天生自帶“嬰兒肥”，今年4月他來院時我為他做面診時發現，僅過而立之年的他面部組織竟然已經呈現出初級老化鬆弛，看起來有點發福中年人的味道。
在面部輪廓整形手術術前面診檢查中，我發現該患者存在皮下脂肪肥厚、頰脂墊下垂、頸闊肌鬆弛、面部組織鬆弛、下頦短小後縮等問題，併為他設計了面部吸脂+頰脂墊復位與部分切除術+頸闊肌提緊+微創拉皮皮膚提緊+曼特波隆下頦的V臉手術方案。
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