枕頭不是用來枕"頭"的！居然還隱藏著這麼多秘密……
睡覺時不停打鼾
一覺醒來腰痠背痛
你有沒有想過
"幕後黑手"可能是你頭下的枕頭
如果按每天8小時睡眠算
人的一生中有1/3的時間要在床上度過
而一個舒服的枕頭是優質睡眠的必要條件
枕頭不是用來枕"頭"的
事實上枕頭的設計是考慮到對"脖子"的支持度，躺下的時候，枕頭一定要能填補頭和肩之間的空隙。很多人只是用枕頭墊著頭，使肩膀與枕頭還有一段距離，這樣會讓頸椎懸空，頸部肌肉無法得到休息，導致肌肉拉傷，出現痠痛感，甚至難以入睡。
根據睡姿選枕頭
一個合適的枕頭不僅能提高睡眠質量
首先要考慮的就是睡姿問題
➤ 仰臥
喜歡平躺的人，枕頭要能填滿後腦勺部分的空隙。高度應該是自己的一拳，在靠近脖頸部位的地方，填充物要柔軟。
➤ 側臥
喜歡側臥的人，枕頭要稍微硬一些、高一點。
側臥時，枕頭必須填滿肩膀和頭之間的空隙，枕頭的高矮，要以側臥時頭與軀幹保持水平為宜。高度以10～15釐米最合適。
➤ 俯臥
喜歡趴著睡的人則要選擇非常薄的枕頭，也可以不用枕頭，但是為了避免腰疼，最好在腹部墊一個薄枕頭。不建議採取俯臥睡姿。
6種枕頭，清洗各有訣竅
枕頭一般清洗的是枕套
建議兩週清洗一次
不宜頻繁清洗枕芯及其填充物
頻繁清洗會降低蓬鬆度和舒適度
根據枕芯材質
可以進行不同的維護
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化纖枕
最好3個月洗一次。可適當晾曬，但不宜暴曬。
羽絨枕
羽絨枕芯不宜機洗和乾洗。最好在天氣晴好時晾曬，不能直接暴曬。
乳膠枕
乳膠枕能水洗，但必須手洗。洗淨後，放在陰涼的地方晾乾即可，避免暴曬。
記憶枕
記憶枕可以用水清洗並自然晾乾，不能烘乾、熨燙和暴曬。
蕎麥枕
蕎麥枕容易發黴、生蟲、滋生細菌。定期把蕎麥倒出來晾曬，以達到滅菌效果，不宜水洗。
決明子枕
決明子受潮容易發黴，需要定期倒出來晾曬。
無論何種材質的枕頭，使用時間超過兩年
就會變形，失去其應有的保健功效
如果能做到勤曬枕頭、勤洗枕套
有助於除塵除蟎
建議3~5天就晾曬一次哦~
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