Scorpion络小羽

【最后一支多巴胺】急诊执业医师，遇见许多人，碰见许多事。

“如何保护心脏？”，虽然这个问题只有短短六个字，但却是一本书也难以回答的问题。

因为它包含了许多知识点和内容，甚至包含了社会学的东西。

从最简单、最通俗的角度来看，无非便是：积极治疗冠心病、心力衰竭、心律失常等心脏病，严格控制高血压、糖尿病等原发病，远离抽烟、酗酒等不良生活方式。

如果你真的能够做到以上这些，也只有将健康命运交给时间和遗传基因了。

但，问题的关键是：你能够做到吗？

事实上，极少有人能够做到这些看见简单的要求，包括多巴胺自己在内。

在急诊，每天都可以遇见许多循环系统疾病的患者，尤其是在抢救室之内。

这些所谓心脏病患者有几个人不想有着一颗健康的心脏，又有谁不想有着健康的身体？

但，他们最终要来到抢救室这个地方，最终逃脱不了心脏病的魔掌。

为什么？

因为他们在疾病萌芽阶段无动于衷，在疾病发展阶段没有积极治疗控制，因为他们总是对自己的身体健康盲目自信，因为他们为了裹腹疲于在人世间劳作，因为大多数人都是在浑浑噩噩中走到人生的尽头。

我曾经在文章中提到过一个病人：一位在附近某工厂中烧锅炉的工人。

患者患有高血压最少已经超过三年，常常出现头昏等症状。

他总是在深夜下班之时来到急诊，来医院的目的并不是为了检查、开药等治疗，只是为了测血压。

包括我在内得很多医生都多次建议他用药，积极控制高血压。

但是，他却总是拒绝，并且认真的说了很多次：等我戒了烟，休息一段时间再说。

可惜的是，他始终戒不了烟，也始终得不到休息。

每每看着他带有煤灰的脸和衣服，我总是在心中感叹：包括我自己在内，没有谁的生活是容易的。

不同的是，我清晰的知道若干年之后，会有什么样的结局等着我们，而他却浑然不觉。

更何况，大多数时候，贫困限制的不仅是我们的想象力，更是我们的生命力。

更何况，大多数时候，我们迫切需要解决的是生存，其次才是健康。

最后一支多巴胺

心脏，作为我们身体非常非常重要的器官，在人体生命活动中发挥着不可替代的作用。这一点，我相信有基本医学常识的朋友都知道。那么，如何保护我们的心脏呢？

大家或多或少都知道一些，如果不是专业医生，肯定知道的并不全面，下面张大夫就从心内科的角度来谈一谈自己的看法。

第一，积极、规范的治疗心脏病。这里心脏病是广义的说法，包括了所有心脏疾病，如冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病、先天性心脏病、心脏瓣膜病等。所以，有心脏疾病，应该到正规医院，规范科学的治疗，不可迷信于各类保健品。

第二，积极规范的治疗心脏相关疾病。如高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。治疗这些疾病的同时，也能够降低心脏事件的发生概率。

第三，我们还应该积极的改善不良的生活习惯。我们应该：低盐低脂低纳饮食、戒烟戒酒、控制体重、增加运动量、调节情绪、增加蔬菜和水果的摄入量等等（张大夫反复在提的问题)。

总之，保护心脏，您才是主导，从咱们自身做起吧！

张之瀛大夫

心脏病已经成为危害人们健康的大敌人，许多人觉得心脏病很容易发病，但是没有办法控制，其实这个想法是不对的，心脏病的预防是可以通过饮食来调节的，下面就带大家来看看心脏病患者吃什么食物比较好吧。

预防心脏病要多吃食物1：黑芝麻

黑芝麻是生活中很常见的一种食物，它含有丰富的维生素E，对于血管壁的弹性维持具有很大的作用。黑芝麻同时还含有丰富的亚麻酸等，能防止血栓形成，降低血压，起到预防心脏病的作用。

另外，在食用黑芝麻的时候最好是破掉壳吃，因为黑芝麻的营养成分都藏在种子里。最好就是先炒一下爆开黑芝麻，或者是直接将黑芝麻磨成粉吃，那样就更有效了。

预防心脏病要多吃食物2：花生

目前研究来看，吃花生是有益心血管健康的，经常吃花生有助于降低心血管系统疾病的风险。普度大学一项随机对照的人群研究发现，每天吃42克花生的人，血脂、血压都明显低于不吃的人。

预防心脏病要多吃食物3：红酒

红酒也可以预防心脏病？当然可以。这全部归功于“白藜芦醇”。白藜芦醇是一种多酚类化合物，很多科学家都深入的研究过白藜芦醇，发现白藜芦醇有抗炎症、抗氧化、保护心血管的作用。

但是要提醒大家，摄入太多的酒精会伤身，建议女性喝红酒一天不要超过一次，男性一天不要超过两次，每次不超过150ml。喝酒之前也要和你的医生谈谈，酒精可能会影响服用阿司匹林和其他药物。

预防心脏病要多吃食物4：三文鱼

三文鱼可是一个非常有益心脏健康的食物，它含有丰富的ω-3脂肪酸和DHA。ω-3脂肪酸能降低心律不齐的风险。三文鱼还可以降低血液中的甘油三酯以及消除炎症。

美国心脏协会建议每周吃两次三文鱼，也可选择有益心脏健康的其他鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

预防心脏病要多吃食物5：毛豆

别看毛豆如此普通，它可是能治病救人的。小小一个豆荚富含膳食纤维、镁、钾和叶酸。这些营养物质有降低血压，保护心脏，减少心脏病风险的功效。利兹大学研究显示：每增加7克纤维的摄入量，都能显著降低心血管疾病的发病风险。

爆炸营养课堂

我们听到癌症，很害怕，因为癌症很难治！

我们听到心脏病，很害怕，因为心脏病很急！

绝大多数的心脏病都很难治愈，只能控制，那么保护心脏就显得尤为重要！

心脏就是我们的发动机，一定不能出事。

如何保护心脏？

保护心脏其实就是从日常生活中，养成健康生活习惯，是保护心脏最好的办法。

从戒烟戒酒，健康饮食，坚持运动，控制体重，规律作息，减少压力等等六方面入手。

1、戒烟戒酒

烟酒对于心脏的损害是明确的，无论是在临床看到的心脏病人，还是大规模的各种数据显示，吸烟喝酒都会增加心脏病的风险。

戒烟戒酒好处多！

2、健康饮食

为什么现代人三高及心脑血管疾病越来越多，和我们的饮食结构变化有着密切关系。只要低盐低脂低糖为基础的饮食，并且以植物油为主，少吃红肉，多吃蔬菜水果，补充鱼类和坚果这样的饮食是有利于保护心脏的。

3、坚持运动

坚持有氧运动，一周5次左右，每次不少于30分钟。

4、控制体重

肥胖会增加心脏的负担，同样一个心脏供给120斤体重的身体，和供给200斤一个身体，结果能一样吗？心脏每分每秒都在跳动，长期在肥胖的身体内跳动，就会增加心脏病的风险。

5、规律作息

现代生活完全改变，不但饮食发生改变，更主要的是我们的生活节奏完全改变，经常熬夜，生物钟颠倒，灯红酒绿的生活，这些都会造成心脏受到损害！

6、减少压力

现代社会压力较大，来自学习的、工作的、买房的、孩子上学的、父母健康的等等原因都会增加心理压力，长期的悲观、愤怒、偏执、敌意、生活压力、社会孤立和缺乏信仰等等因素会导致身体疾病，当然也包括心脏病。

总之，保护心脏要从生活的一点一滴开始！

心血管王医生

保持我们心脏的年轻，我们首先要改掉不良生活习惯，其实很多病都是自己“养”出来的；坚持锻炼自己的“呼吸力”，这个力越强，心脏就越健康。训练呼吸力的方法如下：首先要捏这鼻子，然后做深呼吸，用嘴用力深吸气，然后慢慢的吐气，吐气一定要慢，慢慢的吐，做10次为一组，

一天做3-5组，每组要间隔2分钟，先缓一缓再做第二组，一定要每天坚持，让自己的呼吸肌得到锻炼，尤其是心脏已经不好的人，更要坚持做。

络穴养生课堂

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

心脏是循环系统的核心，被称为循环系统的发动机。在胚胎刚刚形成的时候，心脏就开始跳动，一刻不停。可以说，心脏的好坏决定了我们的生活质量。然而现在有心脏病的人是越来越多了，那么怎么保护心脏呢？

培养良好的生活习惯和饮食习惯

现在得心脏病的人越来越多，最重要的原因是不健康的生活和饮食习惯。抽烟酗酒、高脂高糖高盐饮食、营养不均衡、缺乏运动、生活不规律、熬夜、情绪不稳定、工作压力大等等，这些不健康因素几乎可以在每个人身上或多或少的看到。因为这些不良习惯，心脏要承受大得多的压力，导致冠心病、心律失常、心功能不全等心脏病。

保护心脏最基础的措施就是培养良好的生活习惯和饮食习惯，戒烟戒酒、低盐低脂低糖饮食、营养均衡、适度运动、规律作息、劳逸结合。这是心脏病的一级预防。

常见的高血压、糖尿病、高脂血症这“三高”，都会增加得冠心病的风险。但是这些慢性病在早期可以没有症状，或者症状轻微，很多人都不知道自己得了这些慢性病。即便知道自己有慢性病，因为没有什么不舒服而不进行正规治疗。殊不知，这些慢性病正是心脏病的幕后黑手。积极治疗慢性病，可以减慢动脉粥样硬化进展，降低严重心血管疾病的风险。这是心脏病的二级预防。

就拿高发的冠心病举例。冠心病发病之前往往没有症状，一旦发作往往就是心绞痛甚至心肌梗死。对于没有症状的冠心病不能掉以轻心，虽然现代医学还不能治愈冠心病，但是正规的治疗可以减少心绞痛发作次数，降低严重心肌梗死的风险，保护心脏功能。这是心脏病的三级预防。

福爸聊营养

心脏是人体负责向四周泵血的器官，相当于汽车的发动机，只有发动机启动了，汽车才能行驶，心脏对于人体也是一样，如果没有心脏永不停歇的泵血功能，人体就不能正常运转。

人打从出生的那一刻起，心脏就开始跳动，直到生命开始终结的那一刻起，才会停止跳动。

人的心脏平均每分钟跳动大概是60-100次左右，一小时是60分针，一天是24小时，一年是365天，每个人的平均寿命大概是70岁，这样大概初步估算，人的心脏从出生到死亡至少要跳动几十万亿次，我的老天啊，心脏是人身上最重要也是最勤恳的脏器，因此我们无论如何都要善待它，它才能更好的回馈我们主人。

怎么样才能更好保护心脏？

1，生活起居一定要规律。熬夜是心脏最大的杀手，我们人体的五脏六腑经过白天一天的工作，到了晚上需要进入一定的休整，为第二天养精蓄锐，假如你晚上经常熬夜，很容易心脏不堪重负。

2，运动，生命在于运动，这句话几乎是我的口头禅，运动可以促进新陈代谢，可以加速回心血量，让心脏平滑肌得到一定的锻炼，可以延缓冠脉血管的硬化。

3，饮食，暴饮暴食，或者三高饮食，喝酒抽烟等等，对于心脏无疑于定时炸弹，积累到一定时间，必定在某个节点上被引爆。平时多进食蔬菜水果等膳食纤维对心脏有很大益处。

4，心态，心静自然凉，心广天地宽，心平气和，很多关于心脏的俗语，说明人的情绪对心脏的影响非常大。据统计，脾气性格暴躁的人，容易得冠心病。特别是心肌梗塞的病人，情绪激动是第一诱因。

5，积极防治各种基础疾病，比如：高血压，糖尿病，肥胖症。这里特别强调肥胖症对于心脏的危害，很多年轻人对于肥胖好像持无所谓的态度，其实肥胖对于心脏造成的负担非常大，时间长了真是后患无穷。

人就好比一部汽车，或者一部其他机器，假如主人能够善待它，平时时时刻刻注意保养和爱护，才可以安全稳妥的延长使用寿命。

从当下做起，从眼前着手，热爱生活，积极向上，你必将获得美好的人生。

疼痛诊疗刘医生

心血管疾病大多数不是先天性的，都是由于生活方式不健康造成的，以下养护心脏5个“一”，能养心：

1、吃素一点

适当素食有助于降低32%的心脏病风险，吃素不用天天顿顿吃，每周有一天全吃素就行。

在口味清淡的基础上，生冷、辛辣、油炸油腻以及刺激性强的食物得少吃，每餐7分饱最好。

2、多动一动

任何年龄段的人，都需要运动，运动有助于提高免疫力，对心脏很有好处。

本身就有心脏病的朋友不适合太激烈的运动，每天抽出30分钟到40分钟的时间走一走散散步就够了。

3、开心一些

别小看情绪对身体的影响，一个人精神不行的话，整个免疫系统都会受到影响。

经常紧张担忧焦虑压力大造成的血压升高像是定时炸弹，随时会把本就脆弱的心脏搞崩溃。

能让自己开心的方法有很多：想开一点、养只宠物、看看喜剧笑一笑、晒晒太阳走一走、找上挚友聊一聊、和爱人抱一抱、好好睡饱觉。

4、体检一回

没有什么比全身体检更能直观明确地“揪”出身体大小毛病和隐患了。

高血脂、高血糖、高血压都会带来心脏病，不管身体有没有不舒服，定期体检都很有必要。

5、克制一下

抽烟、喝酒、熬夜、喜欢重口味、喜欢油腻煎炸食物、喜欢生气、喜欢宅，都是自己的自由，但是这些习惯真的对心脏不太好。

咱们得用可持续发展的态度过生活，不好的习惯该克制就克制，每年因为心梗猝死的人真的不少，生命都岌岌可危，谈何享受。

中康体检网

要想保护心脏，一定要从生活习惯上入手。饮食上，应做到清淡、限盐、尽量少吃太咸的东西；坚持进行有氧运动锻炼，可以为身体提供尽可能多的氧气来强壮身体的血管组织，降低高血压、动脉粥样硬化、高脂血症等心血管疾病的发生几率；过度的压力会增加对心脏有害的激素，并增加血脂的含量，所以要学会压力调节和控制，可尝试冥想、腹式呼吸等；切忌暴饮暴食，同时多吃全麦或豆类食物，还可通过食用水果和蔬菜来补充维生素C、β-胡萝卜素和维生素E，以此来增加身体抑制动脉硬化的能力；持续服用辅酶Q10，辅酶Q10可以增强心肌细胞能量，抵抗动脉粥样硬化，从而达到保护心脏的作用。推荐好心人牌，是国家食药监局批准生产的高含量辅酶Q10产品，采用微生物发酵技术，100%纯天然自产出口级原料，生产全程严格按照GMP制药标准执行，品质很有保障哦。

用户101244323846

心脏是人体最重要的脏器！

我们听到心脏病的时候，是一种什么样的心理感受？会得到两个答案“难治”、“很急”。

如何保护心脏？

心脏是我们人体最重要的发动机，绝对不能出现问题。因此，关于心脏预防一定大于治疗。

1. 戒烟酒

烟酒对心脏的损害是缓慢、明确的，而且是不可逆的。经过有效数据说明，烟酒会加大心脏病的风险。所以，保护心脏从戒烟戒酒开始。

2. 注意饮食

注意观察的话，不难发现。现代人的由于饮食导致三高的患者越来越多。所以在饮食方面，要注意规律，制定指标。要低糖低脂低盐、少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，这样比较有益于保护心脏。

3. 控制体重

体重超标会让身体机能下降，让心脏工作负担加重。而且肥胖者自身有一定的惰性。这样会让身体体能相对正常人较弱。

4.制定作息规律

现代生活节奏与过去天差地别，经常熬夜，黑白颠倒，过度透支心血的生活都会对心脏造成严重损伤。

5.减少生活压力

不得不说，现在人民生活压力太大了。90年代中国经济增长14%每年，只要有力气就能生活。但是现在不同了，超高的房价、天价的教育费用、子女的买车买房。老人的医疗费用，这些都无形当中给家庭带来巨大的压力，每天都处于高压，焦虑的状态下，久而久之会给人带来很大的身体负担。所以，我们要学会减轻压力。

总而言之，心脏是慢性调养，如果想要好好保护，就要从生活当中的一点一滴开始。

（本文由罗民教授原创，转载请注明出处。文中部分图片来源于网络，如涉及版权，请及时联系我进行删除。如您有任何疑问，欢迎文末留言，私聊联系，共同探讨。关注本文作者，获取更多医学知识，欢迎点赞、评论、转载，共同进步）

關鍵字: 健康 心脏 养生