小密语录：作为现代独立女性，无论何时，我们都应该不断充实自己，不断提升自己，做自己的女王。
身高161cm的杨蓉在娱乐圈众多女明星中并不算高，如果搭配不好，在镜头面前就会比较吃亏。好在身材比例比较好，每次穿搭也够出彩，经常成为小个子女生的穿搭典范。我们今天就一起来向杨蓉好好学习一下吧。
杨蓉出席某次活动的穿搭。全身穿搭均选择了黑色。上身选择了V字领衬衫外搭黑色的极具设计感的小西装，下身则选择了简单的黑色短裤，脚上搭了一双极简单的黑色高跟鞋。卡腰设计使得腰身更加纤细，黑色高跟鞋则更好的调节了身材比例，使得双腿显得更加修长。配饰也选的恰到好处，这一身可以作为职场穿搭的典范。
这一身穿搭同样选择了黑色的短裤，和简单的黑色高跟凉鞋。不过上身选的则是比较甜美系一点的粉色条纹衬衣，黑色短裤比较休闲一点，外加减龄必备的丸子头，整身穿搭充满青春活力。浅色条纹衬衣因其小清新的感觉，近年来受到许多女明星的热捧。这件衬衣的衣领处的设计非常的别致，露出好看的颈部。同样，一双大长腿也是非常吸睛的。
高高的丸子头，一袭蓝色抹胸长裙，勾勒出完美的身材曲线。脚上仍然选的设计非常简单的黑色细带高跟鞋。这一穿搭使得杨蓉就像杨蓉少女感十足，仿佛看不到岁月的痕迹。当然这件公主长裙是需要好的身材的加持的。
从这三身穿搭可以看出，高跟鞋真的是小个子女孩子的改变身材比例秘密武器，当然一般应当选择简单的设计，不应过于喧宾夺主。虽然我们可以通过穿搭来改善身材比例，但是，身上的赘肉却是不允许的。瑜伽不仅能够帮助养成完美身材，还能提升你的气质，让你从内到外都彰显青春活力。
LOOK1：腰部训练动作，增加腰部柔韧性。
夏日穿着越来越清凉，腰部的赘肉也无处可逃了。现在学会这几个瑜伽动作，轻松和它们说拜拜吧，大胆露出性感小蛮腰。
双腿并紧，保持上身直立蹲在地面上。双手五只张开向后撑地，双臂打直，垂直于地面。支撑身体重量，双脚脚尖撑地，腹部向上挺起，屁股下沉，使的脚背与小腿处于同一条直线上，垂直于地面。
骆驼式的变式，跪在地面上，脚背贴于地面，上半身向后仰，腰部弯曲，双肘抵地，双手抓住脚后跟，头部抵在手臂上，整个身体成一个三角形，训练腰部的柔韧度。
轮式的变式，首先保持站立，双腿张开与肩同宽。依靠腰部力量，向后下腰，双肘抵地后，前臂呈三角形，贴于地面，手掌相碰，完全放松。双臂与背部处于同一条直线上，保持与地面垂直，头部轻轻抵地，踮起脚尖，脚掌朝向身体内侧，依靠脚尖与双臂支撑整个身体，全身呈正方形。
单腿轮式，首先站立在地面上，两条腿之间保持一定的距离。然后慢慢向后下腰，先用手掌接触地面，起到一个支撑作用，然后慢慢的让前臂贴于地面。上身保持与地面垂直的状态，保持身体平衡后，右腿屈膝向上抬起，直至身体极限，脚掌平行于地面。
背对一把椅子50cm处站立，向后下腰，双肘放于身体两侧微微弯曲，双掌贴于椅子。双腿垂直与地面，上半身平行于地面，保持身体平衡。
这是一个拉伸动作。双腿并拢站立于地面上，左腿直立支撑整个身体，右腿慢慢向上，右手抓住右脚脚尖，双腿尽量处于同一直线上，左臂张开双臂也处于同一直线上，眼睛看向左手之间，保持身体平衡。
Look2：一组倒立动作，让你练出纤细手臂。
夏天正是露胳膊的季节，纤纤手臂，会让你在面对抹胸长裙和吊带裙时，更加信心十足。这组瑜伽动作，重点训练的你的手臂。
手倒立的衍生式，该体式可以借助墙壁，适合刚开始联系倒立的新手们。双掌贴于地面，双臂打直支撑整个身体重量，双腿一起向后摆，脚尖抵在墙壁边上。双臂与上身处于同一直线上，垂直于地面。双膝向前弯曲，屁股向后弯曲，整个身体呈s型，保持身体平衡。
头肘倒立衍生式，该体式属于较难的倒立式。双肘打开与肩膀同宽，前臂贴于地面，双手十指交叉成拳，头部轻轻手上。在双臂的支撑下，双腿向后摆起后，笔直伸向上方，在保持身体平衡后，双腿打开呈九十度，右腿向上屈膝，大腿与地面保持平行，脚掌向上，垂直于地面。左腿向身体外侧屈膝，大腿与地面垂直，小腿放松，垂直于地面。
抓住时间，从现在起就认真管理身材，经常练习上面的几组瑜伽体式，打造自己良好的身材，不要等到将来回首时，才感叹岁月无情。
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