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　　预防静脉曲张应该怎么做？相信静脉曲张患者都知道，静脉曲张的根本原因在于静脉血管中静脉瓣膜的受损，因此想要远离静脉曲张的话，就要好好的养护我们的血管。日常能够做到这三点的话就能有效保护血管，远离静脉曲张了。

　　一、多食用富含亚麻酸的食物。为什么每天多吃富含亚麻酸的食物就能保护血管了呢?这是因为亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础物质，对于人体的健康起的是决定性的作用，而且对于血管的养护来说也是一种重要来源。因此，多吃富含亚麻酸的食物，能够恢复血管弹性，促进人体的新陈代谢，使人体及时排除体内产生的垃圾和毒素，对缓解曲张也有帮助。但是亚麻酸的补充只能起到辅助治疗的效果，并不能修复受损的静脉瓣膜。

虽然常吃富含亚麻酸的食物可以帮助缓解腿上曲张的症状，但是并不能修复静脉瓣膜，根治静脉曲张，因此最好每天早晚涂平曲宁，采用藏红花、当归尾、灵芝、麝香等名贵中药，通过德国先进提取工艺提炼而成，药物成分能快速的通过皮肤渗透到病灶部位，有效成分能瞬间分布在静脉病变部位，吸收更快，更充分，从而调节机体代谢、疏通腿部静脉导管，改善腿部血液循环，加速修复受损的静脉瓣膜，加速新陈代谢，融通血栓，抑制血栓形成。从而加速患病部位的康复，最终解决静脉曲张疾病，不复发。

　　二、多补充水分。当人体的水分不足时会导致我们的身体血液变得粘稠，血管压力也会逐渐增加。尤其是晚上睡觉的时候，人体的水分会流失，血液中的粘稠度就会变得很高，因此最好养成睡前喝一杯水的习惯，就能够有效降低人体的血液粘稠度了。白天的时候也要多喝水，能够有效清除血管中的垃圾，保持血管的畅通，从而达到缓解静脉曲张的目的。

　　三、多走动。现在大多数人的工作都是久站或者是久坐，活动量也变得越来越少，这样就会导致下肢的静脉血管血流不畅，压力增加，血管中的静脉瓣膜就会受损，这样就会诱发静脉曲张，有很大一部分的静脉曲张患者都是因为这样的原因才患了病。因此，每天多走走路，可以有效促进血液的流动，有效防治静脉曲张。

　　能够做到以上三点的话，我们就能够有效的保护血管，防治静脉曲张了。但是，想要根治静脉曲张的话，最重要的还是要找到安全有效的产品，修复静脉瓣膜，这样静脉曲张才不会复发!

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　　预防静脉曲张应该怎么做？静脉曲张是生活中一种常见的静脉血管病，尤其是对于一些中老年人来说，出现这种疾病的几率会更大，因此，为了避免静脉曲张会越来越严重，今天小编就为大家介绍三个小动作，坚持锻炼的话就能够避免静脉曲张加重了!

　　一、下蹲运动。下蹲运动是一个非常简单的腿部运动，不但能够锻炼我们的小腿肌肉，促进下肢小腿的血液循环，而且还能够缓解下肢小腿的血液淤积情况，对于平复曲张，缓解小腿抽筋等症状具有一定作用，不过别看下蹲运动十分的简单，但是做起来一定要动作规范，否则会损坏我们的关节，

虽然下蹲运动对缓解腿上曲张的症状有一定的益处，但是并不能修复静脉瓣膜，根治静脉曲张，因此最好每天早晚涂平曲宁，平曲宁根治静脉曲张12年专业品牌，采用天然纯草本植物为原材料经过科学配比并结合先进的科学技术研制而成，通过“定向修复疗法”平曲宁涂抹在曲张患处之后，药物透皮吸收，药物直达病灶，激活细胞活性，改善微循环，加速修复受损的静脉瓣膜，加速新陈代谢，融通血栓，改善病变部位血液循环，抑制血栓形成。从而加速患病部位的康复，最终解决静脉曲张疾病的反复发作。

　　二、睡觉之前做专门的静脉操，什么是静脉操呢?其实这也是一个非常简单的腿部运动，躺在床上，将自己的下肢抬起来，然后自己的脚掌和身体保持平行，让自己的小腿轻轻地抖动，这样能够有效促进下肢小腿的血液回流，减轻下肢小腿的血液淤积情况，对于缓解静脉曲张患者的腿部疼痛、肿胀具有一定的作用，而且在睡觉的时候最好采取左侧卧的睡姿，这样能够避免对下肢静脉的压迫，减轻双腿的压力，缓解静脉曲张。

　　三、屈腿运动。这个腿部运动也是可以在睡觉之前做的，做屈腿运动的开始要先将双腿先曲张然后再伸，而且在曲腿的时候，要注意与自己的身体保持九十度，这样才能达到较好的效果，每天晚上做个二十次左右就可以了，熟悉的话可以再慢慢增加，能够很好的促进下肢小腿的血液循环，缓解静脉曲张的症状。

　　每天花十分钟的时间做这三个小锻炼，能够帮助静脉曲张的恢复，不过想要使静脉曲张康复的话，还是要修复静脉瓣膜，这样才能使双腿恢复健康!

用户8387650789520

大家好，我是杨明杰，由我来为大家解答这个问题。

一、预防静脉曲张应该怎么做？

1、适度运动，改善血液循环

比如快走，慢跑，游泳。

尤其是游泳，水压有助于血液循环，身体也是水平的，促进让静脉血液回流。

对改善静脉曲张才是有效的

2、注意保暖，改善血液循环

杨明杰医生

预防静脉曲张应该怎么做？可以选择用中药进行防治，静脉曲张是一种慢性血管病，一旦患上的话，就需要及时的治疗它，否则的话就会出现血栓、静脉炎等各种并发症，今天小编就为大家介绍一种能够有效消除蚯蚓腿的食品，帮助我们早日远离静脉曲张的烦恼!

　　葛根性甘、辛、凉，有传说认为，当年炎帝神农氏遍尝百草，发现这种植物既能充饥又能解毒，所以就将它的种子传播四海，人们就叫它葛根。每年深秋，葛藤变得干枯，它的汁液都聚集在块根中，人们就将它刨出来制成粉，这就是葛粉了。葛粉洁白细腻，是一种纯天然、无污染的保健食品，尤其对于下肢的血液循环非常有帮助，

虽然葛根能够防止静脉曲张进一步加重，但是并不能修复静脉瓣膜，根治静脉曲张，因此最好每天早晚涂平曲宁，平曲宁根治静脉曲张12年专业品牌，采用藏红花、当归尾、灵芝、麝香等名贵中药，通过德国先进提取工艺提炼而成，药物成分能快速的通过皮肤渗透到病灶部位，有效成分能瞬间分布在静脉病变部位，吸收更快，更充分，从而调节机体代谢、疏通腿部静脉导管，改善腿部血液循环，加速修复受损的静脉瓣膜，加速新陈代谢，融通血栓，抑制血栓形成。从而加速患病部位的康复，最终解决静脉曲张疾病，不复发。

　　那么葛根对于防治静脉曲张有怎样的作用呢?

　　一、葛根中含有葛根素、大豆素、大豆甙等丰富的总黄酮，这种物质能够帮助人体有效扩张血管，增加氧供应，还能够使血管的外周阻力下降，具有非常明显的降压作用，这对于下肢静脉血管中的血液淤积是非常有帮助的，而且能够有效缓解下肢小腿的缺氧情况，对于静脉曲张的恢复具有一定的帮助。

　　二、葛根中含有大量的葛根素，这种物质能够抑制血小板的聚集，能够有效防止下肢静脉血管中的血栓的形成，而且葛根中含有大量的黄豆甙元，这种物质能够有效防止血管痉挛的情况产生，对于静脉曲张患者来说，可以说是一剂良药了，而且葛根对于降低血糖也是有一定作用的，因此对于治疗静脉曲张这类血管病是具有一定效果的。

　　大家对葛根是不是有了进一步的了解，当然，虽然葛根具有一定的养生功效，但是对于静脉曲张患者来说，仅仅依靠葛根肯定是不行的，最重要的还是要修复静脉瓣膜，这才是最根本的!

我想我长大了n4

经脉曲张，很多人会有的一个病灶，腿上覆满了向蚯蚓的一样的血管，很影响腿部的美观，夏季不敢穿漏腿的裤子或者裙子，很多人都选择屈医院切除，其实，经脉曲张其实并不可怕，可怕的是会因为静脉曲张带来其他的疾病。

右腿向后延展，屈右膝，右脚脚背和小腿筋骨贴地，左腿向前，屈左膝，左脚和膝盖一条直线垂直于地面，左脚脚前掌踩地，脚后跟向上立起。上半身与地面保持垂直，屈双手肘，掌心合十于胸腔。

双手用力推实地面，双手打开与肩部同宽，双手双肩臀部一条直线，微曲双膝，双脚脚前掌踩实地面，双脚发力将尾骨上推。踝关节容易受伤，怎么加强肌肉力量，选这些体式就对了。

双腿横向打开，屈左膝，大小腿成直角，膝盖在脚踝的正上方，左脚外展90度，右腿理直，右脚的内外缘推实地面，上半身垂直于地面，屈双手肘，双手合十于胸前。

静脉曲张，通俗讲就是血液流到腿部，无法回流回去，下肢压力增强，经脉会变薄，久站的人或者有遗传性的可能比较大，经常的拉伸小腿脚踝脚背，活化小腿肌肉，加速血液循环，可以很好的解决经脉曲张的问题~

波罗密练瑜伽

静脉曲张，是现代比较常见的疾病。病症是腿上出现粗大突出的青筋，且静脉曲张，多出现在下肢。

造成静脉曲张的原因有很多，最主要的是由于长期保持相同的姿势，血液循环变慢，血液持续积蓄在下肢，长期的站立或者静坐，破坏了静脉瓣膜，导致静脉压过高，从而使得血管突出在表面的皮肤上。

由于工作要求，像超市服务人员、教师等，工作时间站立的时间较长，久而久之，下肢血液循环变慢，从而造成静脉曲张，引起腿部的酸痛不适和疼痛。腿部的疼痛若是持续，会严重影响工作效率，也大大影响心情。

所以我们日常，需要通过一些保健方法来预防静脉曲张，同时也纠正一些不良的生活习惯。

1、避免久坐或久站。

长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少，要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。建议：每30分钟改变一次身体姿势，在办公室工作的，可在工位附近小走或者简单舒展下肢。而长期站立工作的人员，不要一味一个姿势站立，可在工作间歇走动，让下肢的血液循环起来，也能起到很好的缓解作用。

2、足浴。

足部的穴位很多，保持每天温水泡脚，是个特别好的习惯。45度左右的温水，泡脚半小时左右，水中加入适量生姜片，双手如同拧毛巾一样，轻揉小腿后部，更能促进血液循环。此做法，可以加速腿部的微循环，有利于减轻腿部的静脉淤血，有效防止静脉曲张。另外，每晚临睡前，用热水泡脚，还有助于安神催眠。

3、睡前保持10分钟高抬腿。

我们一般入睡前会看看电视、看看书，那躺在床上的时候，用一个枕头将腿部垫起，保持10分钟左右，这样能加速全身的血液循环，防止下肢的静脉淤血。

4、控制体重，保持规律的运动习惯。

这是一条被我们时常提起，也经常忽略的问题。体重超重，会增加腿部负担，增加罹患静脉曲张的风险，而不仅仅是增加冠心病、高血压、糖尿病的风险。增加腿部的锻炼，一些大运动量的有氧运动，是最好的防止静脉曲张的方式，像30-45分钟的跑步机锻炼，40分钟的骑脚踏车，跳现代舞。

5、戒烟少饮酒，均衡膳食是关键。

　<strong>吸烟和饮酒，会导致静脉管壁扩张，从而加重静脉曲张的发生几率。而多食用富含纤维素的蔬菜水果、豆类杂粮，可更好的稳定血压，缓解静脉压力。

花儿的美食厨房

预防静脉曲张应该怎么做？生活中注意好自己的生活习惯以及饮食习惯就能很好的起到预防静脉曲张的作用，同时还要多运动，下面就告诉你预防静脉曲张应该怎么做。\n

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用户4539969375503

如果了解静脉曲张的原因，那么就知道静脉曲张，如果完全预防的话，它实际上是比较困难的事情。

静脉曲张的原因，我们可以分为三部分。

一个是我们和动物的区别就在于我们的直立行走，本来是四肢着地的动物，可是因为进化的原因，我们解放了双手站了起来，但是，我们心脏同时也升高了位置，相比较猩猩或者猴子来说，我们的心脏的位置离地面的高度增加。这样无形当中对我们小腿的血管压力造成了很高的负荷，也就是增加压力、扩张血管，从先天上来讲，这个也是我们人体站立所付出的代价，类似的济疾病包括关节炎、颈椎病、腰椎病、痔疮等等，都是这个原因。

第二个原因就是基因相关。

虽然没有把静脉曲张定义为一种遗传病，但是的确有家族性高发的因素，在门诊的时候经常会看到一个静脉曲张的患者，他的七大姑八大姨或者同一代的人会有一些静脉曲张的高发现象，所以从基因上来说先天就存在着血管壁的弹性稍差一些，打个比方说，就像橡胶出厂的时候就存在着一点薄弱的问题，当然对生活的质量影响到是没有那么大。

第三个原因就是我们职业相关性。在长期站立的职业当中，静脉曲张是高发的，比如老师、护士、长期站立的售货员等等都是静脉曲张高发的人群，还有一些常年进行重体力活动的人长期进行屏气的原因都可以导致。还有妊娠期的妇女也会容易出现静脉曲张。这些共同的因素，其指向的根本原理就在于下肢静脉的压力过高。

知道了原因，我们再去说预防的事情就相对比较清晰了。

第一，我们人类不可能再趴下去，我们必须要站立。

第二，因为静脉曲张去更换职业不太容易。

第三，把一些长期站立的场景我们需要改变一下。

我们所能做的只是减少我们站立的时间或者没有办法更改职业的话，你就在长期站立的职业当中选择经常多运动、活动踝关节而减少久坐久站不动的这个过程，在合适的时间经常把腿抬高，如果一定需要长期站立的话，可以穿弹力袜来缓解下肢不适的症状。

血管外科苏磊

预防静脉曲张应该怎么做？由于初期的静脉曲张没有什么明显病状导致患者经常错过最佳治疗时期，今天小编就带你了解一下关于静脉曲张的预防方法。

容易患上静脉曲张的人群以及原因：

1、久站（交警、教师、护士、厨师等），避免长时间站立，缓解静脉压力，适当踮踮脚跟，促进下肢静脉的回流。

2、久坐（办公室白领、程序员等）长时间坐姿，导致血液在下肢蓄积不易流动，长时间下肢承受压力大易形成静脉曲张。久坐的人没事勾勾脚，抬抬腿，促进血液流动，预防静脉曲张形成。如果不幸患上静脉曲张也不用担心，找对方法及时平复，也并没有那么难。涂抹平曲宁，快速修复受损的静脉瓣膜，疏通淤积的血管，溶解血栓，从形成的根本原因上平复曲张，不复发。

3、肥胖的人。肥胖患者血液粘稠，同时过重的分量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重，长期如此便容易形成下肢静脉曲张。因此肥胖的人日常应控制体重，低脂饮食。

4、老年人。随着年龄增长，身体器官功能逐渐下降，体内静脉瓣膜功能也会逐渐减弱，因此老年人日常应进行一些温和的运动来强身健体，例如打太极拳、跳广场舞、爬楼梯等，预防因年老形成静脉曲张。

5、孕妇。妊娠时子宫增大，压迫髂静脉，引起静脉压力增加而发病。因此孕妇要经常按摩腿部，促进血液循环，避免下肢静脉曲张。

静脉曲张如何预防：

1、日常进行适度的运动，例如打太极拳、爬山、快步行走、游泳等，可加强对小腿肌肉的锻炼，提高人体抵抗力。这些温和运动的作为，可帮助缓解下肢压力，减少静脉淤血，促进血液回流，避免静脉曲张的病发。

2、踮脚尖。专家表明，踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅，每天坚持垫脚尖一段时间，可有效预防静脉曲张的加重。

3、避免久站久坐。避免长时间的坐姿、站姿或双腿交叉压迫，因为长期坐着或站立压迫双腿容易造成腿部静脉充血，使血液回流困难，睡觉时将腿部适当垫高一点。睡觉时尽量左侧躺。因为向左侧睡可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力。

4、多吃新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素 C ，可以通过降低血凝倾向，改善血液循环，促进康复，预防淤伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素，能避免便秘，保持肠道清洁，改善肛周围的血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。

医学专家表明，已患静脉曲张的人在患病后一定要选对方法及时治疗，避免病情继续发展，保证身体健康不进一步受损。

用户1734943563591

一、静脉曲张是怎么回事？

静脉曲张主要发生在下肢，其中的病因之一是由于下肢的血液要向上回流入心脏，静脉中会有一些阀门，叫做静脉瓣，静脉瓣可以阻止血液往下倒流，当这个阀门出了问题，因为重力作用，就无法阻止有着洪荒之力的血液流向下肢远端，不久血流就会堵在下肢，堵塞多了就会诱发静脉曲张。打个不甚恰当的比方，静脉就像一条马路，突然有个地方发生车祸，原来畅通的地方无法通过，血液就像车子前赴后继，过了一段时间，啊！都从中南海堵到北五环了。蜿蜒的这条车流就是我们的曲张的静脉。

静脉不仅影响美观，还有可能造成肺栓塞，危机生命。所以！静脉曲张一定要重视起来呀！

二、静脉曲张是怎样引起的？

静脉曲张的病因较多，先天性的因素包括静脉瓣（也就是我们前面说的阀门）发育不良、静脉的管壁薄弱，也有后天的因素，肥胖、怀孕、静坐少动、长时间站立等都不利于血液回流。

既然静脉曲张是因为静脉血液回流受阻，那预防这个讨厌的家伙就应该尽量避免会引起下肢血液潴留的动作和生活习惯。以下举几个栗子~<strong>

1长时间站立、行走

这是静脉曲张患者的常见共同点，长时间站立或行走，让下肢和心脏的相对高度达到最大，血流泵上去就比较难。就像家住20楼的家里的水肯定比家住1楼的小，因为水泵上去更加艰难。而且长时间站立和行走，肌肉疲劳以后，肌肉泵的作用就减小，不能很好地收缩，把血泵上去。厨师、老师、导购一类地职业，都是静脉曲张的高发职业。

2肥胖、血脂高

血脂就是血液中的脂肪，脂肪多的人活动更缓慢，脂肪多的血流动更缓慢。黏稠度高的静脉血液回流变得困难，抗衡起地心引力更加勉强，也会引起静脉曲张。所以，胖友们，减脂迫在眉睫啊。

3上段紧张

比方说，一个人大腿肌肉相对比较紧，如果体育锻炼后没有进行充分的拉伸，强大且紧张的肌肉力量会“压住”用于血液往上回流的静脉，增加了小腿血液回流的阻力，静脉曲张的风险就会增高。

说了这么多，要是已经患上静脉曲张应该怎么办呢？

说实话，静脉曲张已经成为医院血管外科的主要病种，吃药是不能治愈静脉曲张的。下肢静脉曲张的治疗方法有三种：压迫治疗法（穿弹力袜，帮助血液回流）、曲张静脉硬化疗法（把静脉变硬，增加静脉壁强度）和手术治疗（把“弯弯曲曲”的静脉切除）三大类。如果你的静脉曲张比较严重，还是建议你去医院好好看看，该治疗治疗，该手术手术。

但是，如果你感觉你的静脉曲张很轻，或者只是想预防它，那么在这教你几个方便快捷的运动疗法。

1游泳

研究证明,游泳是预防静脉曲张的最佳运动方式。在游泳时,除了水的压力能够有助于增强血管弹性外,通过下肢不断地在水中进行规律性的运动,也可以增加腿部肌肉的张力。

2提踵

站立位时，保持上身直立，腰部保持紧张。然后膝关节微屈，小腿收紧缓慢匀速踮起脚尖，然后慢慢放下，两上臂向上伸展，同时胸部充分打开，不要弯腰含胸。这种踮脚的动作可以加强小腿后侧肌肉，挤压静脉血管，促进血液回流。

3踝泵

躺在床上或坐在椅子上，膝盖伸直，缓慢匀速地循环做勾脚尖和踮脚尖的动作。这个动作可以锻炼小腿的肌肉，它们交替收缩，挤压静脉，让肌肉像水泵一样把血液“挤”上去，可以促进静脉血液回流。另外，强大的小腿肌肉也可以像弹力袜一样“包裹住”小腿，同样起到促进回流的作用。

4抬高下肢

当躺着休息时，可以用枕头或者其他柔软的东西把腿垫高，高于心脏水平，这样的高度差可以促进下肢静脉血液回流，尽量不要垫在小腿肌肉处，以免影响血液循环。垫高下肢后同样可以做踝泵练习，使小腿肌肉收缩，增强静脉回血功能。

当然，还要提醒静脉曲张患者运动不能憋气：憋气会使肚子里的压力增高，阻碍下肢静脉回流，加重静脉曲张。类似跳远、短跑和健身尤其要注意。

当然，如果你懒，陈老师还可以教你一些非运动疗法的小措施：

1. 睡前热水泡脚:热水可以促进血液循环，对曲张有效哟~

2. 按摩下肢：按摩的时候，人手就充当肌肉泵啦。

3. 多吃高纤维食物：高纤食物促进肠胃蠕动，噗噗的时候不用憋气，腹内压就不会升高太明显了。

4. 多吃维生素C，E：维C可以使血管弹性增强，管壁不再薄弱，降低静脉曲张发生率。而维E有助于减轻腿脚抽筋和僵硬的症状。

以上就是陈老师给大家介绍的几个简单易行的小动作啦，不过我还是要啰嗦一句，大家不要把运动疗法和小窍门神化了，不是所有的疾病都能通过运动疗法和窍门解决的，所以如果静脉曲张比较严重，一定要及时就医才能早日康复啊~

關鍵字: 血管 健康 静脉