綠銫地帶
找出自己因什么而烦躁，多问问自己，接受自己的不足，如果有问题，想办法怎样才能解决掉他，如果自己没有办法解决，就欣然接受，接受自己的不完美，接受自己的不足，人没有十全十美的。想一想或许这并不是最坏的一面，事情总有两面性，既有利也有弊。所以不要想得太好，也不要想的太坏。
有时候自己也可以，躲在房间里大哭一场。 嚎啕大哭，把自己的不满发泄出来。
有时候自己也可以通过跑步，把自己的烦躁迸发出来。
听听令人开心的音乐，想一想自己美好的过往，想一想自己亲人，对你的关心和爱护，你并没有被遗弃，你还是一个幸福的人，为什么不想开、高兴的度过每一天呢？
行远
这种阶段毎个人都会有，例如压力过大、遇到不顺的事情甚至女性生理期或者生小孩后。
自然而然的很多人第一时间想的都是怎么摆脱目前的情绪度过这个阶段，可是德国心理学家组成的研究团队在充分调研的基础上告诉我们一个反常识的结果：消极情绪实际上会促进我们的心理健康。
调研团队跟踪调查了365位普通人，年龄随机在18——80之间，在九十天的追踪时间里研究者每天都会对参与者进行六次情绪健康的小测验，并纪录他们的各项数据。
最终结果显示，那些无视不良情绪或者说相对比较＂麻木迟钝＂的人发生焦虑烦躁易怒状况的机会少很多。而一心想要避免，排遣这类情况的人却更易与其发生联系。
心理学家拉查鲁斯对此的解释是：“通常人们对不爽状况（工作不顺，压力过大等）的本能反应往往不是问题，该发火发火，该烦燥烦燥！而他们对这种反应的反应（第二情绪）才真正是问题所在。因为认为不应该有负面情绪，所以人们习惯于改变或摆脱坏情绪，这导致了压抑、消沉或逃避。”
症结其实在于，当人们把某个阶段的不良情绪看成是大问题，继而试图摆脱这些并追求永久的快乐时，“我们实际上并不快乐，因此也不能享受到真正的快乐带来的好处”。
无惧天涯远
有，特别是月经期间，加上工作繁琐，觉得很烦躁，很想吵架，也很容易动怒。有时要发火了，都是自我暗示，不能生气，生气了都是自己吃亏，伤自己的身体，不划算，淡定淡定。一直暗示着自己，确实心态会沉稳很多
澜虞馨霏
听听歌，散散步，也可以用跑步来发泄一下，也可以在没人的时候用力摔摔枕头，大声喊一喊发泄，可能会好一点的
