李翔
这个问题的话短期节食运动是会瘦的，但是长期节食的话对身体是很不利的。其实节食减肥是有很多危害的，比如：1、营养不良，以前上高中的时候为了减肥也是选择了节食，因为住校也没有父母管着，所以可以选择不吃饭，这样最开始是瘦了但是慢慢的身体健康就出现了问题，当时就只吃水果啊，喝汤啊这些，不吃肉类，这样的合理饮食最终导致营养不良。控制饮食是可以到达减肥的目的，人体的能量主要来源于脂肪，蛋白质，碳水化合物，可是含有这些成分的食物主要就是肉类和主食，如果长期一点都不吃这些的话，就会严重缺失身体的能量，营养不良。2、胃病，节食减肥最受影响的就是我们的胃，长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力的下降，若不按时吃饭，胃里面没有食物，就直接刺激胃酸，久而久之就会出现胃部血管硬化引起胃溃疡等各种胃病。3、内分泌紊乱，如果一日三餐不合理膳食，没有摄入正常的蛋白质 膳食纤维 碳水化合物是会导致内分泌失调紊乱的。4、记忆里减退，人体的大脑转动来源于脂肪，脂肪能够刺激大脑，加速大脑处理信息的功能，过度节食导致人体脂肪的摄入不足，机体营养不良，严重的会导致脑细胞损伤，记忆力也会受影响。所以，减肥一定要有正确的饮食规划和运动，合理安排一日三餐的蛋白质、碳水化合物，膳食纤维的摄入才是最好的减肥方法，还有适量的做一些运动。希望可以帮到你。
山城李小翔
会！
养成一个有效、可坚持的健康生活习惯，是长期保持健康体型的关键！
我先将我一个月瘦20斤体脂肪的经验分享给你，希望对你有帮助。
长期保持瘦体重的关键，3点：
合理饮食、科学锻炼和规律作息时间
饮食：（减脂过程中饮食最好是需要自己做）
早餐——鸡蛋+燕麦+牛奶（煮蛋器建议准备一个）
上午加餐——一个水果（目的：减少中午暴饮暴食）
中午——主食正常（尽量选择低GI的主食，比如糙米饭、紫薯等）， 多吃蔬菜和优质肉类（鸡胸、牛肉、鱼等）。如果在食堂吃饭，一般油会很多，所以最好准备一碗热水，吃之前把油刷一刷。
下午加餐——3-4点加餐水果或者全面面包（目的：为训练提供能量）
晚餐——相比中午，主食尽可能减少，优质肉和蔬菜正常摄入。
锻炼：
每天或者隔一天抽出1-2小时锻炼，锻炼的方式可以选择有氧和力量训练
有氧比如跑步和游泳等
无氧（力量训练）去健身房吧，找个专业的教练或者小伙伴一起练
作息时间：
12点之前睡，8点起，保证8小时的睡眠即可，千万不要熬夜。
希望对你有帮助。有任何问题直接给我留言！
觉得不错的点赞联系我，送你一份健身减脂计划！
Rey运动健身
可以很负责任的告诉你：想要通过节食减肥的路通通都行不通，况且你还想结合运动加速减肥，暂不说健康问题，就只节食+运动这种消耗巨大能量的减肥方式，长期坚持下来简直难于上青天！再者只要恢复饮食，反弹效果立竿见影！
如若减肥欲望强烈，建议饮食+运动，是瘦身大军的不二法则。
饮食。（1）.同一切高热量零食和油腻荤腥食物划清界限，它们只会是肥肉的来源。
（2）.每天的蛋白质，主食，瘦肉（每周2-3次），果蔬，五谷等食物按顺序早、中、午后、晚餐合理搭配，比例得当。
（3）.常喝水，本人亲身体验，在早起、餐前、空闲时间要喝水，绝对有效！
运动。（1）.选择几项自己喜欢的并能够长期坚持下来的运动方式交替进行，不但避免“被自愿”，且可能收获意想不到的惊喜效果！
（2）.频率每周3-4次，每次40分钟以上即可。
祝：瘦成一道闪电！咔嚓一声的那种！
――来自一个减肥成功小姐姐的激励
减肥成功的小姐姐
会反弹，毕竟走路下面的热量很少，我之前因为不想运动就节食走路，虽然开始瘦的很快，但是一吃饭或不走路了就反弹，建议不要节食，戒掉高热量食物，多跑步跳绳，或做波比运动
瑟厘画歌
前期体重会下降
但体脂不会
因为营养素缺乏减下去的多半肌肉水份，还是建议科学减肥哦😊
