公司162
这可要自问一下，是不是近年来，自己运动少了，吃东西也不规律了，睡眠常常都是不足等等，你的答案要是确实是这样，那你的免疫力下降就是你自身亲手调节。在这里建议你可以通过这两大方面进行提升个人的免疫力。
增加运动
运动可以促进身体的新陈代谢，能增加身体的肌肉以及骨骼细胞得到相应的运动，加速身体的血液循环，增强骨骼造血功能，使得身体产生更多的免疫细胞及免疫因子，增强免疫系统。
同时，运动还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪，可以提高机体的细胞和体液免疫能力，从而减少各种疾病的发生。
调整饮食
有研究表明，营养均衡的膳食对人体的免疫功能提高具有十分积极的作用，建议你可以对你的饮食做下调整，每天谷物类摄入量保持250-400g，畜禽肉类40-75g/d，水产品40-75g/d，一个鸡蛋，蔬菜300-500g/d，水果200-350g/d，奶及奶制品300g/d，大豆及坚果类25-35g/d，水量要有1500-1700ml/d，同时每天的摄入最少要有12种以上不同的食物，每周要有25种以上不同食物的食物。
除了以上主要两点，还要保持充足的睡眠，每天大约要有7-8小时左右；每天维持良好的心情，心放宽些，事情看淡一些。
营养师May姐
免疫力就像身体的一个围墙，可以抵抗外敌的入侵。增强免疫力还是从饮食上着手，首先一定要补充优质蛋白质，比如牛奶、新鲜的肉类、鸡蛋。平时生活当中一定要多锻炼，多做有氧运动，多晒晒太阳，增强体质，保持良好的习惯。保持良好的心情、充足的睡眠，都有助于机体的修复，还能增强免疫力。其次，保证足够的睡眠可以使体内的淋巴细胞数量明显上升，熬夜是不好的习惯，所以大家一定要注意。饮食上一定要限制饮酒，酒精对人体的伤害较大。
跪射俑
中医没有免疫力之说，人如果正气和卫气不足时，证明器官的功能不足，无法抵御外邪的侵害。
老翁56
1、提高8小时的睡眠质量。
2、保持乐观的心态和愉快的心情。
3、经常参加体育运动锻炼身体。
4、调整好日常饮食，不但要营养均衡而且要有规律。
5、坚持每天经常多喝水。
6、生活中尽量避免使用抗生素。
7、不仅要戒烟，而且要原来二手烟环境。
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用户1341036688059550
其实你可以再多点运动的同时也用用灵芝孢子油，像我现在用的广药的我真的觉得蛮不错的哦
健康小机灵
我觉得你应该平时多点锻炼和用一下灵芝孢子油，就像我现在用的广药的我觉得挺不错的呢
文刂27331646
论增强免疫力，气血畅，经络通，饮食规，作息律，心情悦，运动适，外加艾灸调理，艾过，方知艾之情，艾之意，做到以上，身体健，百病无！
艾灸艾
多运动运动，再用一用灵芝孢子油，可以有效提高免疫力
用户1919789970071
你可以试一试灵芝孢子油啊，对身体免疫力的提升效果不错的啊
用户3151406934096
补充优质蛋白质、天然维生素矿物质
